قضية تخطي الحفلات وجعل ليلة رأس السنة ليلة رعاية ذاتية

ليلة رأس السنة الجديدة هي وقت الاحتفال الاحتفالي - من ارتداء الملابس ، والارتداء على حلبة الرقص أو البار المزدحم ، والعد التنازلي حتى منتصف الليل ، كل ذلك على أصوات الموسيقى المتفجرة وفرقعة فلين الشمبانيا. يتعلق الأمر بالتواجد مع الأصدقاء والأحباء ، والتلويح بالوداع للقديم والترحيب في الجديد.

حسنًا ، نحن على متن الطائرة تمامًا مع القديم ، في الجزء الجديد . وهذا هو السبب في أننا نضع حجة لتخطي مشهد الحفلة وبدلاً من ذلك البقاء فيه ودليل نفسك بليلة من الرعاية الذاتية TLC. يمكن أن يساعدك القيام بهذه الحركات على تنفس الصعداء ، واستعادة روحك ، والدخول في فراغ الرأس الصحيح حتى تطلق قراراتك للحصول على الصحة بشكل قوي.

إذا كانت لديك آمال كبيرة في المستقبل 2018 - مثل فقدان الوزن ، والجري نصف ماراثون ، والقيام بالتخلص من السموم الرقمية ، والحصول على مزيد من النوم - ستعمل على تكديس البطاقات لصالحك إذا كنت مستعدًا جسديًا وعقليًا لمواجهة التحدي. بمجرد إجراء هذا التحول العقلي ، يمكنك أن تكون في طريقك نحو تحقيق أهداف العام الجديد. ستعمل أفكار الرعاية الذاتية الأربع هذه في ليلة رأس السنة الجديدة على إعدادك للنجاح.

لذا فإن خطتك لعام 2018 هي بناء العضلات ، أو تعلم الطهي ، أو البدء في ممارسة التأمل. حان الوقت الآن ، في هدوء منزلك ، لمعرفة خطوتك الأولى نحو تحقيق هذا الهدف. لا تصوب عالياً - ابتكر شيئًا واقعيًا سيطلقك في طريقك. بعبارة أخرى ، بدلًا من الجري في الثامنة صباحًا ، خطّط له ليكون أكثر قابلية للتنفيذ في العاشرة صباحًا أو الثالثة مساءً. فكر في شيء واحد يمكنك القيام به كل يوم سيساعدك على جعل قرارك حقيقة. اكتبها وتعهد بالالتزام بها.

"اكتشف الحد الأدنى من التغيير الذي يمكنك إجراؤه من أجل رفاهيتك" ، كما تنصح ستايسي مورجنسترن ، المدرب الصحي المعتمد والمؤسس المشارك لشركة Health معهد المدرب. هل هذا تناول فطور مغذي؟ أخذ نزهة سريعة مع صديق؟ هل تخبئ هاتفك بعيدًا بعد العمل حتى تقطع هذا السلك الرقمي؟ تقول: "التغييرات الجذرية لن تدوم ، وستكون مستعدًا للتنمر الذاتي أو الفشل". "إنها العادات الصغيرة التي يكون لها تأثير إيجابي كبير بمرور الوقت."

حتى لو كنت تركب بمفردك في 31 ديسمبر ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون مع أحبائك. تواصل - اتصل ، أرسل رسالة نصية ، اترك رسالة لطيفة على Instagram. يمكن أن يمنحك التواصل مع الأشخاص الذين يعرفونك ويدعمونك الإحساس ، ولكنه سيقودك أيضًا إلى من تريد كجزء من فريق الدعم الخاص بك أثناء تحقيق أهدافك لعام 2018. أخبرهم بما تنوي فعله ، حتى يتمكنوا من تشجيعك مع مرور العام.

"إعداد حل أمر سهل. يقول مورجنسترن: "الحفاظ على ذلك صعب ، ما لم يكن لديك الدعم والمساءلة المناسبين". من الذي سيشجعك خلال الأيام الصعبة أو يسجل الوصول؟ وتضيف قائلة: "هذا حقًا ما سيجعل هذا العام مختلفًا".

لقد فهمنا ذلك ، من خلال مراجعة الخزانات والمخزن وتحديد ما يجب الاحتفاظ به وما يجب التخلص منه لا يبدو تمامًا وكأنه مثالي جديد عشية العام. لكن اسمعنا: هناك شيء قوي للغاية حول إبعاد نفسك عن الأشياء التي لا تستخدمها أو لا تحتاجها. يساعدك التنظيف والتصفية على الشعور بالتحكم والتنظيم ، وعندما يكون منزلك خاليًا من الفوضى ، ستشعر أيضًا بفوضى عقلية أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج البعض الآخر إلى بعض الأشياء التي تريدها. إعادة القذف أكثر مما تفعل. لذا ابحث عن الجمعيات الخيرية المحلية التي يمكنك التبرع بها بالملابس والكتب وغيرها من الأشياء. ستحب الطريقة التي تشعر بها لبدء العام الجديد من خلال رد الجميل - أقوى وأكثر ارتباطًا ، وهذا سيساعدك في النهاية في تحقيق أهدافك.

الرعاية الذاتية هي كل شيء عن فعل ما يغذيك. هل تشعر وكأنك كوب أو اثنين من البينوت ، أو تحضر كعكات ، أو معلقة على الأريكة لا تفعل شيئًا إلى حد كبير؟ أو ربما الذهاب إلى المنتجع الصحي للحصول على مجموعة من العلاجات أو طلب العشاء من مطعم لذيذ ولكن لذيذ؟ تجاهل صوت الحكم الذي يدور في رأسك والذي يقوم بتخمين ما تريده أو انتقاده مرة أخرى واستمتع فقط بنفسك.

يقول مورجنسترن: "امنح نفسك الإذن بأن تكون على طريقتك ولا تشعر بالذنب حيال ذلك". لا يعني الانغماس دائمًا إنفاق أموال طائلة أو التكاسل - حتى الاستلقاء قبل منتصف الليل للحصول على ساعات قليلة من النوم الإضافي أو مشاهدة فيديو يوغا هو وسيلة لمعاملة نفسك جيدًا وإطعام روحك. سيساعدك تعزيز الإيجابية على إجراء التغييرات التي تخطط لها وتحقيق النجاح لعام 2018.