آلة تمرين المدرسة القديمة الرائعة Alison Brie تستخدم لتشكيل الشكل

إذا بحثت عن تعريف "badass" في القاموس ، فنحن على يقين من أنك ستعثر على صورة أليسون بري ، نجمة GLOW ، سلسلة الكوميديا ​​الناجحة على Netflix والتي تدور حول دائرة مصارعة نسائية في 1980s. ليس فقط لأن بري يتأرجح في الحلبة في العرض (فكر في انتقاد الجسد ، والتقلبات ، والأقفال) ، ولكن لأن حركات التمرين اليومية للاعب البالغ من العمر 34 عامًا هي نوع من القاتل. بجدية. قم بالتمرير عبر موجز Instagram الخاص بها وستجدها تقوم بسحب زلاجات محملة بثلاثة أضعاف وزن جسمها ، وتمارس تمارين القرفصاء المنقسمة بينما تحمل 80 رطلاً. بنك دبي الوطني. لهذا السبب غالبًا ما نتطلع إلى Brie بحثًا عن fitspo - والممثلة لا تخيب الأمل أبدًا.

في الواقع ، شاركت مؤخرًا مقطع فيديو عن قصصها تستخدم فيه Rogue Monster Lever Arms ، وهي نسخة محدثة من Jammer الأذرع - آلة تقوية وتكييف في المدرسة القديمة تُستخدم عادةً في برامج تدريب كرة القدم الاحترافية والجماعية. تعليق بري: "لعبة جديدة ممتعة اليوم."

ما الذي يجعلها رائعة جدًا؟ يوضح فهيم مجاهد ، مدرب الصحة واختصاصي الأداء ، مالك HumanWorks ، وهو استوديو تدريب خاص في ميامي ، "هذه الآلة تجعلك تقوم بتطوير القوة والانفجار في الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم." بالإضافة إلى ذلك ، تتحرك الذراعين بشكل مستقل عن بعضهما البعض ، وهي طريقة رائعة للعمل على الاختلالات العضلية. يمكنك أداء حركات الدفع والسحب ؛ ويعمل على عدة مفاصل وعضلات في وقت واحد. تحقق من الفيديو التوضيحي أدناه لمشاهدة كل ما يمكن أن تفعله Rogue Monster Lever Arms:

إذن ما الذي كانت تفعله بري مع قطعة المعدن هذه في الفيديو الخاص بها؟ كنا نعتقد أنه كان هناك بعض الاختلاف في القرفصاء إلى الضغط العلوي. (لمعلوماتك: لاحظت بري في الفيديو أن هذه كانت المرة الأولى التي تستخدم فيها هذه القطعة من المعدات ، والتي نعتبرها أن شكلها ، أو الحركة ، ربما لم تكن بنسبة 100٪ بعد.)

لا يمكن الوصول إلى Jammer Arms؟ ابحث عن آلة الكبل بدلاً من ذلك ، والتي توفر دعمًا أقل للاستقرار ، ولكنها تتيح نطاقًا مشابهًا من الحركة اعتمادًا على التمرين. إذا كنت رافعًا ماهرًا ، يمكنك أيضًا تجربة هذه الحركة باستخدام قضيب الحديد ، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من التثبيت ، كما يشير مجاهد. يقول: "يكون وزن الحديد ثابتًا في كل نقطة ضمن نطاق الحركة مقارنة بالرافعة والكابلات ، حيث يختلف مستوى المقاومة اعتمادًا على مكان الفرد في نطاق الحركة". (يمكنك أيضًا تجربة شكل باستخدام الدمبل. تحقق من كيفية القيام بذلك من هنا.)