يمكن أن تؤدي نهاية التوقيت الصيفي حقًا إلى حدوث الاكتئاب

في عطلة نهاية الأسبوع القادمة ، سنعيد ساعاتنا إلى الوراء للإشارة إلى نهاية التوقيت الصيفي. الاخبار الجيدة؟ نحصل على ساعة إضافية من النوم. الأخبار السيئة؟ سيحل الظلام فجأة قبل ساعة.

كنا نعلم بالفعل أن فقدان ساعة من أشعة الشمس بعد الظهر يمكن أن يكون عائقًا حقيقيًا ، لكن دراسة جديدة تشير إلى مدى أهمية هذا التأثير العاطفي حقًا: اتضح يزداد تشخيص الاكتئاب بشكل كبير في الشهر الذي يلي تغيير وقت الخريف ، حتى بعد أخذ الطقس والكمية الإجمالية لضوء النهار في الاعتبار.

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون الشعور باللون الأزرق موسميًا بالفعل. تعد الأيام القصيرة والوقت الأقل الذي يقضيه المرء في الهواء الطلق من العوامل المسببة للاضطراب العاطفي الموسمي ، وهي حالة يُقدر أنها تؤثر على ما يصل إلى 5 بالمائة من السكان. وحتى الأشخاص الذين ليس لديهم اكتئاب إكلينيكي يمكن أن يشعروا بمشاعر أكثر اعتدالًا من الحزن والتعب وتدني الحالة المزاجية طوال الأشهر الباردة.

ولكن هذه الدراسة الجديدة تشير إلى أن الوقت يتغير في حد ذاته - وهذا لا يؤثر المقدار الإجمالي للضوء في اليوم ، ولكن يغير الساعة بحيث تشرق الشمس وتغيب قبل ساعة - لها تأثيرها الخاص على خطر الاكتئاب ، بالإضافة إلى الانتقال التدريجي إلى الشتاء.

بينما ربطت أبحاث أخرى بداية التوقيت الصيفي ونهايته بالتأثيرات الصحية الأخرى (مثل اضطرابات النوم ، وسلوك القيادة المحفوف بالمخاطر ، وحتى مخاطر السكتة الدماغية) ، وهذا هو أول بحث يبحث تحديدًا في الاكتئاب في الشهر الذي يلي انتقال الخريف مباشرةً.

لفحص هذه الظاهرة ، نظر الباحثون في 185419 تشخيصًا للاكتئاب بين عامي 1995 و 2012 ، تم إجراؤها جميعًا في مستشفيات الأمراض النفسية في الدنمارك ، والتي تتبع جدول التوقيت الصيفي المماثل للولايات المتحدة.

على وجه التحديد ، نظروا إلى أنماط الاكتئاب د يتم التشخيص على مدار العام وفي الفترة التي تسبق كل من التغيرات الزمنية الموسمية. وعلى الرغم من عدم وجود خطر متزايد (أو انخفاض) في تشخيص الاكتئاب بعد انتقال الربيع "إلى الأمام" ، إلا أنهم وجدوا واحدًا لفصل الخريف.

في الشهر التالي للانتقال "الخلفي" ، كان معدل تشخيص الاكتئاب ، في المتوسط ​​، أعلى بنسبة 8 في المائة مما كان متوقعًا - حتى بعد سيطرة الباحثين على العوامل الموسمية الأخرى. تبددت الزيادة في المخاطر ، التي كانت تصل إلى 11 في المائة في وقت ما ، وعادت إلى وضعها الطبيعي على مدار حوالي 10 أسابيع.

'نحن على يقين نسبيًا من أن هذا هو الانتقال من التوقيت الصيفي إلى التوقيت القياسي التي تسبب زيادة في عدد تشخيصات الاكتئاب وليس ، على سبيل المثال ، التغيير في طول اليوم أو سوء الأحوال الجوية. في الواقع ، نحن نأخذ هذه الظواهر في الاعتبار في تحليلاتنا ، كما قال المؤلف المشارك سورين د. أوسترجارد ، أستاذ الطب السريري بجامعة آرهوس في الدنمارك ، في بيان صحفي.

بالرغم من ذلك نظرت الدراسة في تشخيصات الاكتئاب الشديدة نسبيًا ، ويعتقد الدكتور أوسترجارد أن تغيير الوقت من المحتمل أن يكون له تأثيرات مماثلة على الأشكال الأكثر اعتدالًا أيضًا.

'نتوقع أن يتأثر نطاق الشدة بأكمله بالانتقال من يقول: "من الصيف إلى التوقيت القياسي" ، "وبما أن الاكتئاب مرض منتشر بشكل كبير ، فإن زيادة بنسبة 8 في المائة تتوافق مع العديد من الحالات."

لم تكن الدراسة قادرة على إظهار سبب محدد- وعلاقة التأثير بين تغيير الوقت وزيادة معدل الاكتئاب ، كما أنها لم تكن قادرة على تحديد سبب تأثير تغيير الوقت على الحالة المزاجية بالضبط. لكن الدكتور أوسترجارد يتكهن ببعض الأسباب المحتملة.

"ربما نستفيد بشكل أقل من ضوء النهار في الصباح بين الساعة 7 و 8 ، لأن الكثير منا إما يستحم أو يأكل الإفطار أو جالسًا في السيارة أو الحافلة في طريقها إلى العمل أو المدرسة ". "عندما نعود إلى المنزل ولدينا وقت فراغ في فترة ما بعد الظهر ، يكون الجو مظلماً بالفعل."

بعبارة أخرى ، على الرغم من أن اليوم لا يقصر من الناحية الفنية ساعة كاملة ، فإنه يشعر بهذه الطريقة فجأة. وقد يبدو التغيير إلى التوقيت الصيفي في الربيع بعيدًا جدًا.

"من المحتمل أن يرتبط الانتقال إلى التوقيت القياسي بتأثير نفسي سلبي ، حيث يشير بوضوح شديد إلى قدوم فترة الأيام الطويلة المظلمة والباردة ، يضيف الدكتور أوسترجارد. كتب في مجلة علم الأوبئة أنه قد يكون محزنًا بشكل خاص للأشخاص الذين عانوا من نوبات اكتئاب موسمية في الماضي.

جيل سالتز ، أستاذ الطب النفسي المساعد في كلية طب وايل كورنيل ومضيف عن قوة البودكاست المختلف ، يقول إن هذه النتائج ليست مفاجئة على الإطلاق ، وهي تدعم ما اعتقده اختصاصيو الصحة العقلية لسنوات.

"بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يبدو أن التغيير الموسمي في المزاج يقول سالتز ، الذي لم يشارك في الدراسة: وتقول أيضًا إن الحصول على مزيد من الضوء في الصباح - خاصةً عندما تشرق الشمس قبل ساعة - قد يساعد.

"اجلس بجوار النافذة واحصل على بعض الضوء الطبيعي أول شيء في الصباح ، أو اخرج وممارسة الرياضة خلال ساعات النهار ".

سيستفيد بعض الأشخاص أيضًا من استخدام صندوق الضوء ، وهو جهاز طبي يقدم طولًا موجيًا محددًا للأشعة فوق البنفسجية. لكن تحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا العلاج ، كما يقول الدكتور سالتز ، لأنه غير موصى به للجميع. (يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهوس لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، على سبيل المثال).

د. أخبر Østergaard موقع RealSimple.com أنه من "المحتمل جدًا" أن تنطبق نتائج دراسته على سكان الولايات المتحدة أيضًا ، وعلى البلدان الأخرى التي تراقب أيضًا التوقيت الصيفي - حوالي 1.6 مليار شخص حول العالم. ويوصي كل من المتخصصين في الرعاية الصحية والمرضى ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ شخصي أو عائلي من الاكتئاب ، أن يكونوا على دراية بالمخاطر المتزايدة خلال هذا الوقت.