نصيحة الخبراء التي تحتاجها لفقدان الوزن

بقلم شون تشافيس
اتبعني على Twitter
إنقاص الوزن لا يجب أن يكون سعيًا فرديًا ؛ في الواقع ، مثل أي شيء آخر ، تزداد فرص نجاحك عندما يكون لديك فريق ذكي خلفك.

أنا في برنامج إنقاص الوزن بجامعة ألاباما - برمنغهام (UAB) ، حيث يمكن للمرضى الوصول إلى الطبيب وأخصائي التغذية المسجل (RD) وأخصائي فيزيولوجيا التمارين وأخصائي علم النفس السلوكي. هناك أيضًا فصول حول التغذية حيث يمكن لأخصائيي الحميات تبادل الأفكار ودعم بعضهم البعض.

تظهر مجموعات من الدراسات أن الحصول على دعم ثابت لفقدان الوزن يؤدي إلى نتائج - وهذا أمر لا يحتاج إلى تفكير. حتى الدعم المستند إلى الهاتف والويب يعزز فرصك في النجاح. لكن أعتقد أن جزءًا من السر هو العثور على المزيج المناسب لك. إليك خبيرين جديدين قد يساعدك في الوصول إلى أهدافك.

هذا ما فعلته. استأجرت أنجيلا كامب ، وهي منظمة شخصية مقرها برمنغهام. لقد استخدمت خدماتها من قبل للمساعدة في تنظيم مكتبي - وقد عملت مع عدد غير قليل من الآخرين هنا في المجمع حيث توجد Health و Cooking Light و Southern Living و Coastal Living و Oxmoor House Publishing.

قد تقول ، "هاه؟ منظم شخصي للمساعدة في اتباع نظام غذائي؟ "

تصادف أن أنجيلا حصلت على شهادة في علم النفس السلوكي. لديها موهبة في معرفة كيف يعمل الناس ويعيشون ، ومن ثم مساعدتهم على بناء أنظمة وعادات للوصول إلى أهدافهم. وهي تجري مكالمات منزلية.

اتضح أن أنجيلا ساعدت الكثير من العملاء الآخرين على إنقاص الوزن: فقد قامت بتطهير المخازن والثلاجات ، وذهبت للتسوق من البقالة مع العملاء ، وأعادت تزويد المطابخ بالأطعمة الصحية ، ووضعت جداول زمنية العملاء حتى يكون لديهم الوقت للقيام بما يلزم للتمتع بصحة جيدة.

ستتصل بك مرة واحدة في اليوم فقط لترى كيف تفعل مع خطتك الصحية الجديدة.

على حد تعبيرها ، الشيء الجيد في استخدام المنظم هو أنه يمكنه القدوم إلى منزلك ومعرفة كيفية إعداد الأشياء لديك. عندما تذهب إلى أخصائي تغذية ، فإنك تذهب إلى مكتبهم ولا يذهبون عادةً إلى منزلك أو مكتبك. ولكن من المهم للشخص الذي يساعدك أن يرى ما يحدث في منزلك وبيئتك. "

لقد ساعدت مؤخرًا عميلًا ذا قدرة عالية في العثور على طرق صحية لتناول وجبة خفيفة. أراد هذا الرجل أن يكون بصحة جيدة ، لكنه احتفظ بخبز العسل وغيره من الوجبات الخفيفة غير الصحية في مكتبه. حلها؟ تخلصت من تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية وصنعت مخبأًا جديدًا للوجبات الخفيفة من ألواح البروتين والفاكهة ومخفوق البروتين.

من المرجح أن يأخذك موجهو التغذية إلى ما وراء الأساسيات ويقدمون لك نصائح محددة للوصول إلى أهدافك - سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو تناول الطعام للتدريب على حدث رياضي ، أو تناول الطعام لإدارة حالة صحية ، أو تناول الطعام الصحي ببساطة. اعتمادًا على الإعداد ، يمكنك العمل بشكل فردي مع الموجه أو في مجموعة صغيرة.

تمتلك صديقي Lia Huber The Nourish Network و My Nourish Mentor. يستغرق برنامج التوجيه عبر الإنترنت ستة أشهر ، ويجمع مجموعة من 10 أشخاص معًا على الهاتف لإجراء مكالمة أسبوعية.

بين المكالمات ، هناك واجبات منزلية تتضمن القراءة ومشاهدة مقاطع الفيديو وتجربة الوصفات ، وتمارين أخرى. على سبيل المثال ، غطى فصل دراسي حديث مهارات السكاكين وقدم للعملاء وصفة مع الكثير من التقطيع من أجل التدريب.

تقول ليا إن ما تفعله هو أكثر بكثير من موعدك المعتاد في البحث والتطوير: "إنه جزء من التغذية ، لكنه تجمع بين أكثر من ذلك بكثير - طريقة تفكيرك ، والتركيز على الوجبات ، والراحة في المطبخ ، وحالتك العقلية وعواطفك. نحن نركز كثيرًا على الوزن في الولايات المتحدة ، وننسى أن ننظر إلى العوامل الأخرى التي يمكن أن تساعدنا في عيش حياة أكثر صحة. (إذا كنت مهتمًا بتجربة خدمات Lia ، فهي تقدم سعرًا مخفضًا حتى أبريل 2010.)

هل لديك أفكار أخرى للخبراء قد تساعدك في الوصول إلى أهدافك الصحية؟ ماذا عن مدرب الحياة الشخصية؟ بعض دروس الطبخ؟ هل حاولت شيئًا مثيرًا للاهتمام؟