الفوائد الصحية للريحان المقدس

• فوائد الدماغ
• فوائد الجسم
• كيفية الاستخدام
• تحذير

نحن ندرج المنتجات أعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ليس الريحان الأساسي الخاص بك

من الأوراق إلى البذرة ، يعتبر الريحان المقدس مقويًا للجسم والعقل والروح. يوصى باستخدام أجزاء مختلفة من النبات لعلاج الحالات المختلفة:

• استخدم أزهاره النضرة لعلاج التهاب الشعب الهوائية.
• استخدم أوراق وبذور الفلفل الأسود لمكافحة الملاريا.
• استخدم النبات بالكامل للإسهال والغثيان والقيء.
• استخدم شكل حبوب منع الحمل ومرهم للإكزيما.
• استخدم مستخلص كحولي لقرحة المعدة والعين الأمراض.
• استخدام زيت عطري مصنوع من الأوراق لدغات الحشرات.

تدعم العديد من الدراسات استخدام نبات الريحان المقدس بالكامل للاستخدام البشري ولعلاجه القيمة. كما أن القيمة الغذائية عالية ، حيث تحتوي على:

• فيتامين أ وج
• الكالسيوم
• الزنك
• الحديد
• الكلوروفيل

تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول المكملات. مثل العديد من المكملات ، لم تتم الموافقة على الريحان المقدس كعلاج من الدرجة الأولى. قد يتفاعل أيضًا مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.

تابع القراءة لمعرفة سبب تسمية الريحان المقدس بـ "ملكة الأعشاب".

تقليل التوتر والقلق

تعمل جميع أجزاء نبات الريحان المقدس أدابتوجين. إن أدابتوجين مادة طبيعية تساعد جسمك على التكيف مع الإجهاد وتعزز التوازن العقلي.

يعد مفهوم أدابتوجين نهجًا شاملاً. لكن الأبحاث العلمية تظهر أن للريحان المقدس خصائص دوائية لمساعدة عقلك على التعامل مع أنواع كثيرة من التوتر.

يمكن أن يكون مصدر التوتر:

• مادة كيميائية
• جسدية
• مُعدية

في حالة الإجهاد البدني ، من المعروف أن الريحان المقدس يزيد القدرة على التحمل لدى الحيوانات. أظهرت الحيوانات التي لديها مستخلصات أوراق الريحان المقدسة وخاضت سيناريوهات الإجهاد الناجم عن البيئة:

• التمثيل الغذائي المعزز
• تحسين وقت السباحة
• تقليل تلف الأنسجة
• انخفاض مستويات التوتر في البيئات الصاخبة

أظهرت الدراسات على الإنسان والحيوان انخفاضًا:

• التوتر
• المشكلات الجنسية
• مشاكل النوم
• النسيان
• الإرهاق

وفقًا لمجلة الأيورفيدا والطب التكاملي ، يحتوي الريحان المقدس على مضاد للاكتئاب وخصائص مضادة للقلق مماثلة للديازيبام والأدوية المضادة للاكتئاب. فحصت هذه الدراسات الأوراق.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 500 ملليجرام (مجم) من مستخلص الريحان المقدس كل يوم شعروا بقدر أقل من القلق والتوتر والاكتئاب. شعر الناس أيضًا بمزيد من التواصل الاجتماعي.

يوصي ممارسو الأيورفيدا بشرب الريحان المقدس كشاي باستخدام الأوراق. ونظرًا لأنه خالٍ من الكافيين ، فلا بأس بل ويوصى بشربه يوميًا. شرب الشاي يمكن أن يكون طقوسًا ومهدئًا مثل اليوجا. إنه يعزز الأفكار الواضحة والاسترخاء والشعور بالرفاهية.

ولكن إذا كانت نكهة الريحان المرة والحارة ليست كوب الشاي الذي تتناوله ، يتوفر مكمل غذائي على شكل حبوب أو مستخلص كحول. تقل مخاطر التلوث عند تناول عشب في شكله الطبيعي.

لقد ثبت أن للريحان المقدس خصائص مضادة للاكتئاب والقلق مشابهة للأدوية المضادة للاكتئاب. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد الناس على الشعور بمزيد من الاجتماعية وأقل قلقًا.

تحفيز وتنشيط جسمك

الريحان المقدس غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويساعد الجسم على التخلص من السموم. تشير الدراسات إلى أن الريحان المقدس يمكن أن يحمي جسمك من المواد الكيميائية السامة. قد يمنع أيضًا السرطان عن طريق الحد من نمو الخلايا السرطانية.

الحماية من العدوى وعلاج الجروح

يُعتقد أن المستخلصات المصنوعة من أوراقها تزيد من سرعة التئام الجروح وقوتها. الريحان:

• مضاد للجراثيم
• مضاد للفيروسات
• مضاد للفطريات
• مضاد للالتهابات
• مسكن ( مسكن للألم)

حتى أن بعض الناس يستخدمون الريحان المقدس بعد الجراحة للشفاء وحماية جروحهم. يزيد الريحان المقدس من قوة كسر الجرح ووقت الشفاء والتقلص. تشير قوة الكسر إلى مقدار الضغط أو الوزن الذي يمكن أن يتحمله الجرح قبل أن ينكسر.

تظهر الأبحاث أن الريحان المقدس قد يعمل ضد الالتهابات والجروح ، مثل:

• تقرحات الفم
• الجدرات
• المرتفعة الندبات
• حب الشباب

خفض نسبة السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع 2 ، فإن جميع أجزاء نبات الريحان المقدس يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الريحان المقدس يمكن أن يساعد في منع أعراض مرض السكري مثل:

• زيادة الوزن
• فرط أنسولين الدم أو زيادة الأنسولين في الدم
• ارتفاع الكوليسترول
• مقاومة الأنسولين
• ارتفاع ضغط الدم

في دراسة أجريت على الحيوانات في وقت مبكر ، شهدت الفئران التي تلقت خلاصة الريحان انخفاضًا بنسبة 26.4 في المائة في نسبة السكر في الدم بعد 30 يومًا. كما انخفض سكر الدم في الفئران التي تم تغذيتها بمسحوق أوراق الريحان بعد شهر.

تحدث إلى طبيبك قبل إضافة الريحان المقدس إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تتناول بالفعل أدوية للتحكم في نسبة السكر في الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل أكبر.

خفض نسبة الكوليسترول في الدم

نظرًا لأن الريحان المقدس يستهدف الإجهاد الأيضي ، فقد يساعد أيضًا مع فقدان الوزن ومستويات الكوليسترول.

لاحظت الدراسات التي أجريت على الحيوانات تغيرات كبيرة في جزيئات دهون الأرانب عندما أكلوا أوراق الريحان الطازجة. لديهم نسبة منخفضة من الكوليسترول "الضار" (كوليسترول LDL) وارتفاع الكوليسترول "الجيد" (كوليسترول HDL).

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزيت الموجود في الريحان المقدس (الأوجينول) يقلل من مستويات الكوليسترول الناتج عن الإجهاد . كان هناك انخفاض في الكوليسترول الكلي في الكلى أو الكبد أو القلب لدى الفئران المصابة أو غير المصابين بداء السكري بعد تناول مسحوق أوراق الريحان المقدس.

تخفيف الالتهاب وآلام المفاصل

تخيل أنك قادر على معالجة التوتر والقلق والالتهابات بكوب من الشاي المريح المصنوع من أوراق الريحان المقدس.

يوفر الريحان المقدس كل هذه الفوائد باعتباره مادة تكيفية مع خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد حتى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي.

احم معدتك

يمكن للريحان المقدس أن يقاوم آثار القرحة الناتجة عن الإجهاد. يزيد بشكل طبيعي من دفاع المعدة عن طريق:

• تقليل حامض المعدة
• زيادة إفراز المخاط
• زيادة الخلايا المخاطية
• إطالة العمر من الخلايا المخاطية

العديد من أدوية القرحة الهضمية لها آثار جانبية ويمكن أن تسبب عدم الراحة لدى بعض الأشخاص. قد يكون الريحان المقدس هو البديل المفضل. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن 200 مجم من مستخلص الريحان المقدس قلل من عدد القرح ومؤشرها بشكل كبير في ثلثي الحيوانات.

لقد ثبت أن الريحان المقدس يعزز صحة الجسم بعدة طرق . يمكن أن يساعد في الحماية من العدوى ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول ، وتخفيف آلام المفاصل ، وحماية معدتك.

إضافة الريحان المقدس إلى الرعاية الذاتية الخاصة بك

ملاحق المقدسة مستخلص الريحان متوفر في شكل حبوب أو كبسولات. تتراوح الجرعة المقترحة من 300 مجم إلى 2000 مجم يوميًا للأغراض الوقائية العامة.

عند استخدامها كعلاج ، فإن الجرعة الموصى بها هي 600 مجم إلى 1800 مجم تؤخذ بجرعات متعددة على مدار اليوم. يمكن استخدام جميع أجزاء النبات في المكملات والمراهم الموضعية.

يُستخرج زيت الريحان المقدس العطري من أوراق وأزهار النبات.

يمكنك أيضًا صنع شاي الريحان المقدس باستخدام الأوراق أو الزهور أو مسحوق الأوراق المجففة. يمكن أيضًا استخدام العشب لصنع الشاي الطازج عن طريق وضع 2-3 ملاعق صغيرة من الريحان المقدس في كوب من الماء المغلي وتركه منقوعًا لمدة 5-6 دقائق.

تُستخدم الأوراق أيضًا بشكل شائع في الطهي ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يأكلونها نيئة. طعم الريحان المقدس حار ومر.

هناك العديد من الطرق لدمج الريحان المقدس في حياتك اليومية. يمكنك الطهي به ، أو تناوله في شكل مكمل ، أو صنع الشاي به. يتوفر الريحان المقدس أيضًا كزيت عطري.

الاستخدام الآمن

تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل دمج الريحان المقدس أو أي مكمل آخر في نظامك الغذائي.

لا توجد أبحاث كافية للتوصية باستخدامها للرضع والأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات. لا تراقب إدارة الغذاء والدواء (FDA) معالجة وجودة ونقاء وفعالية الأعشاب أو المكملات الغذائية.

اشترِ الريحان المقدس الذي يُزرع عضوياً بواسطة مصدر حسن السمعة في بيئة ريفية غير ملوثة. قد يحتوي الريحان المقدس المزروع في منطقة ملوثة على ضعف السمية.

لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية سلبية أثناء التجارب السريرية البشرية. ومع ذلك ، يجب تجنب الريحان المقدس إذا كنت مرضعة أو حاملًا أو تحاولين الإنجاب.

لم يتم الإبلاغ عن آثار جانبية سلبية في التجارب البشرية ، ولكن يوصى بالتحدث مع طبيبك قبل دمج الريحان المقدس في نظامك الغذائي. حاول شرائه من مصدر حسن السمعة عندما يكون ذلك ممكنًا.