قائمة الصحة التي يجب تناولها: وجبات خفيفة

ابحث عن الوجبات الخفيفة المصنوعة أساسًا من الحبوب الكاملة (الفشار مهم!) واختر واحدة ، عند دمجها مع اختياراتك الأخرى على مدار اليوم ، تجعلك أقل من الحد اليومي للصوديوم. ابتعد عن الوجبات الخفيفة المصنوعة فقط من الحبوب المكررة (انظر كيفية قراءة الملصق لمعرفة كيفية التمييز) ، أو تحتوي على زيوت مهدرجة جزئيًا أو دهن (مصادر للدهون المتحولة) أو مليئة بالسكر - ومرة ​​أخرى ، من الحيلة السهلة أن تخطي أي منتج يدرج السكر باعتباره المكون الأول أو الثاني.

Annie's Chocolate Chip Bunny GrahamsAnnie Chun's Roasted Seaweed Snacks in Brown Sugar & amp؛ ملح البحر ، 1.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 0.35 أوقية.

آني سينامون باني جراهامز ، 3.39 دولارًا أمريكيًا مقابل 7.5 أوقية.
آنيز شوكليت تشيب باني جراهامز ، 3.39 دولارًا مقابل 7.5 أوقية.
Annie's Honey Bunny Grahams ، 3.39 دولارًا مقابل 7.5 أوقية. oz.

بسكويت فطور BelVita Apple Cinnamon ، 3.69 دولار مقابل 5 1.76 أونصة. العبوات.
بسكويت بلفيتا بلوبيري للإفطار ، 3.69 دولارًا مقابل 5 1.76 أونصة. العبوات.
بسكويت الإفطار بلفيتا الشوفان الذهبي ، 3.69 دولارًا أمريكيًا مقابل 5 1.76 أونصة. عبوات.

فشار الميكروويف بالنكهة الطبيعية الممتازة من بلاك جويل ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 3 3.5 أوقية. أكياس.

رقائق بطاطس كيب كود الأصلية بنسبة 40٪ قليلة الدسم 479 درجة ترافل أسود وفشار شيدر أبيض ، 3.99 دولارات مقابل 1.5 أونصة.

Pop Secret 94٪ Fat Butter Free Popcorn، $ 2.99 for 3 3 أوقية. أكياس.
Pop Secret Light Butter Popcorn ، 2.99 دولارًا مقابل 3 3 أونصات. أكياس.
Pop Secret Sea Salt Popcorn ، 2.99 دولارًا مقابل 3 3 أونصات. أكياس.

رقائق بطاطس كيب كود الأصلية ، 3.79 دولارًا أمريكيًا مقابل 8 أونصات.
رقائق بطاطس كيب كود الأصلية بنسبة 40٪ قليلة الدسم ، 3.79 دولارًا أمريكيًا مقابل 8 أونصات.
رقائق البطاطس Cape Cod Waffle Cut Sea Salt ، 3.79 دولارًا أمريكيًا مقابل 8 أوقية.

Doctor in the Kitchen Dill Flackers ، 5.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 5 أونصات. box.

Doctor Kracker Klassic 3 Seed Snackers ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 6 أونصات.

Earth Balance فشار شيدر أبيض نباتي ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 7 أونصات.

Food should Taste Good Barbeque Kettle رقائق البطاطا الحلوة المطبوخة إيرث بالانس فشار نباتي بالزبدة ، 3.99 دولارات مقابل 7 أونصات.

تناول رقائق التورتيلا بحبوب كاملة وملح البحر من سمارت ناتشورالز ، 3.99 دولارات مقابل 10 أونصات.

رقائق الزعتر العضوي Flamous Sprouted Multigrain ، 4.99 دولارًا لكل 7 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.

رقائق البطاطا الحلوة المطبوخة من Food should Taste Good Barbeque Kettle ، 3.99 دولارات أمريكية مقابل 4.5 أونصة.
Food should Taste Good Original Kettle رقائق البطاطا الحلوة المطبوخة ، 3.99 دولارات مقابل 4.5 أونصة.
يجب أن يكون مذاق الطعام جيدًا من الملح والفلفل غلاية رقائق البطاطا الحلوة المطبوخة ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 4.5 أوقية. غلاية الخل رقائق البطاطا الحلوة المطبوخة ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 4.5 أونصة.
الطعام يجب أن يتذوق رقائق البطاطا الحلوة الجيدة 3.49 دولارًا مقابل 5.5 أونصة.

فريتو لاي رقائق البصل الفرنسية يجب أن يكون الطعام مذاقًا جيدًا للذرة الزرقاء رقائق التورتيلا ، 3.49 دولارات مقابل 5.5 أونصة.
رقائق التورتيلا ذات المذاق الجيد ، 3.49 دولارات مقابل 5.5 أونصة.
رقائق التورتيلا من Food should Taste Good ، 3.49 دولارات مقابل 5.5 أونصة.

Frito-Lay رقائق البصل الفرنسي ، 3.99 دولارات مقابل 10.5 أونصة.
Frito-Lay Garden Salsa Sun Chips ، 3.99 دولارات مقابل 10.5 أونصة.
Frito-Lay Harvest Cheddar Sun Chips ، 3.99 دولارات مقابل 10.5 أونصة.
Frito-Lay Original Sun رقائق ، 3.99 دولارات مقابل 10.5 أونصة.

رقائق التورتيلا من Garden of Eatin 'Everything Multigrain ، 3.99 دولارات مقابل 8.1 أونصة.
Garden of Eatin' Sea Salt Multigrain رقائق التورتيلا ، 3.99 دولارات مقابل 8.1 أونصة.

فشار Jolly Time Butter (المصنوع من Smart Balance) ، 2.69 دولارًا مقابل 3 أوقية. أكياس.
فشار خفيف Jolly Time Butter (مصنوع من Smart Balance) ، 2.69 دولارًا مقابل 3 أوقية. كرتون.

كعك كاشي الشوفان والزبيب والكتان الناعم المخبوز جولي تايم فشار محلي الصنع ، 2.69 دولار مقابل 3 أوقية. كرتون.
حبات الفشار الأبيض من جولي تايم ، 2.49 دولارًا لكل 2 رطل.
فشار جولي تايم يلو ، 2.49 دولارًا لكل 2 رطل.
جولي تايم 100٪ فشار أصفر عضوي ، 2.49 دولارًا مقابل 20 أونصة.

Kashi Chocolate Almond Butter Soft-Baked Cookies ، 3.29 دولارًا مقابل 8.5 أونصة.
Kashi Oatmeal Raisin Flax Soft-Baked Cookies ، 3.29 دولارًا مقابل 8.5 أونصة.
Kashi Heart to Heart حبوب كاملة أصلية ، 3.19 دولار مقابل 80 أونصة.
Kashi Garlic Pesto Pita Crisps ، 3.19 دولارًا مقابل 7.9 أونصة.
Kashi Original 7 حبوب ملح البحر بيتا كريسبس ، 3.19 دولارًا مقابل 7.9 أونصة.
Kashi Chocolate Soft-Baked Squares ، 3.79 دولارًا مقابل 7 أونصات.

Kettle Brand Cheddar and Roasted Tomato Bakes رقائق البطاطس ، 3.39 دولار لكل 4 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.

Kettle Brand Sea Salt Bakes رقائق البطاطس Kettle Brand Hickory Honey BBQ Bakes رقائق البطاطس ، 3.39 دولار أمريكي مقابل 4 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.
Kettle Brand Sea Salt يخبز رقائق البطاطس ، 3.39 دولار لكل 4 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.
Kettle Brand Sea Salt and Vinegar Bakes رقائق البطاطس ، 3.39 دولار لكل 4 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.

رقائق البطاطس Lay's Simply Natural Sea Salt Flavored Thick Cut رقائق البطاطس ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 3.5 أونصة.

كعكات أرز عضوية Lundberg Farms Sesame Tamari ، 3.62 دولار أمريكي مقابل 13 كعكة أرز.

Mary's Gone Crackers Caraway crackers ، 4.99 دولارًا مقابل 6.5 أونصة.
Mary's Gone Crackers Original Seed crackers ، 4.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 6.5 أونصة.

مقرمشات Triscuit Rosemary وزيت الزيتون ، بسكويت شبت بملح البحر وزيت الزيتون ، 3.69 دولارًا لكل 9 أونصات.
Triscuit Original crackers ، 3.69 دولارًا لكل 9 أونصات.
Triscuit Rosemary and Olive oil crackers ، 3.69 دولارًا أمريكيًا مقابل 9 أونصات.
Triscuit Minis crackers ، 3.69 دولارًا أمريكيًا مقابل 9 أونصات.

فشار ميكروويف بالزبدة من نيومانز أون باتر ، 2.66 دولارًا مقابل 3.5 أونصة ؛ في متاجر البقالة المختارة.
Newman's Own Butter Boom الميكروويف الفشار ، 2.66 دولار مقابل 3.5 أونصة ؛ في متاجر البقالة المختارة.
فشار ميكروويف بالزبدة الخفيفة من نيومان ، 2.66 دولار مقابل 3.5 أونصة.
فشار ميكروويف نيومانز أون ناتشورال فلافور ، 2.66 دولار مقابل 3.5 أونصة.
نيومانز أون ناتشورال تندر وايت ميكرويف فشار ، 2.66 دولار مقابل 3.5 أونصة . ؛ في متاجر البقالة المختارة.
Newman's Own 94٪ Fat Free Micawcorn Popcorn، 2.66 $ for 3.5 oz .؛ في متاجر البقالة المختارة.

فشار الميكروويف الخاص من نيومانز الخاصة نيومانز 100 كالوري ناتشورال ميني فشار ، 2.66 دولار مقابل 3.5 أونصة ؛ في متاجر البقالة المختارة.

ذرة بيضاء الذواقة من Orville Redenbacher ممزوجة مع فشار الزبدة الحقيقية ، 4.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 6 3.1 أوقية. أكياس.

Ozery Skinny Dippers Organic Spelled Thin Grain crackers ، 5.49 $ مقابل 7.8 أونصة ؛ في متاجر البقالة المختارة.

Popcorn ، Indiana All Natural Sea Salt Popcorn ، 4 دولارات مقابل 5 أونصات.
Popcorn ، Indiana Fit Olive Oil Popcorn ، 3.99 دولارات مقابل 4.4 أونصة.
Popcorn ، Indiana Fit Sea ملح الفشار ، 3.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 4.4 أونصة.

رقائق Rhythm Superfoods Bombay Curry Kale ، بسعر 5.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 2 أونصة ؛ في متاجر البقالة المختارة.

Seapoint Farms Spicy Wasabi Dry Roasted edamameSeapoint Farms Berry Blend edamame ، 2.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 3.5 أونصة.
Seapoint Farms Sunshine Blend edamame ، 2.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 3.5 أوقية.
Seapoint Farms Goji Blend إدامامي محمص جاف ، 2.29 دولار أمريكي مقابل 3.5 أونصة.
Seapoint Farms إدامامي محمص جاف مملح قليلًا ، 1.99 دولارًا لكل 4 أونصات.
Seapoint Farms Spicy Wasabi Dry Roasted edamame ، 1.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 3.5 أونصة.

فشار SkinnyPop ، 3.99 دولارات مقابل 4.4 أوقية.

سنايدرز من عسل هانوفر العضوي المملح بالقمح الكامل ، 3.69 دولار ل 8 أونصات.
سنايدرز أوف هانوفر القمح الكامل العضوي والمعجنات الشوفان ، 3.69 دولار مقابل 8 أونصات.
سنايدرز أوف Hanover Multigrain Braided Twists ، 3.69 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 أونصة.

رقائق Terra Exotic Harvest Sea Salt ، 4.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 6 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.
رقائق خضروات Terra Exotic Original ، بسعر 4.99 دولارًا أمريكيًا مقابل 6.8 أونصة ؛ في متاجر البقالة المختارة.

رقائق خضروات Terra Exotic Original ، رقائق تيرا تارو ، 4.99 دولارات أمريكية مقابل 6 أونصات ؛ في متاجر البقالة المختارة.

Wasa Light Rye Crispbread ، 3.09 دولارات مقابل 9.5 أونصة.

رقائق التورتيلا Way Better Snacks Simply Beyond Black Bean ، 3.49 دولار مقابل 5.5 أونصة.