اللحظة التي أصبحت جادة بشأن السمنة

كنت مصمماً على حمل مولدي الصغير ، طفلتي الثالثة. قررت حينها وهناك أنني انتهيت من العيش في حالة إنكار لكوني بدينة بشكل خطير. في ذلك الوقت ، كان وزني 687 رطلاً.

أردت أن أعيش عندما تتزوج بناتي. أردت أن أكون قادرًا على السير بهم في الممر. وأردت أن أكون هناك من أجل ولادة أحفادي. إنهم يستحقون أفضل نسخة مني يمكنني تقديمها.

قررت أنني لا أريد أن تتذكرني فتياتي فقط في الصور والقصص. كان هذا كافيًا.

اتخاذ قرار

بمجرد وصولي إلى المنزل بعد ولادة ابنتي ، بدأت في الاتصال بالصالات الرياضية. لقد تحدثت إلى مدرب على الهاتف اسمه براندون جلور. أخبرني أنه سيأتي إلى منزلي لزيارتي في غضون يومين.

لم يحكم علي براندون. بدلا من ذلك ، استمع. عندما تحدث كان إيجابيا ومباشرا. قال إننا سنبدأ التمرين في غضون أسبوعين ، واتفقنا على التاريخ والوقت.

كانت القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية لمقابلة براندون في أول تمرين رسمي لي أمرًا مرهقًا للغاية. كانت الفراشات في معدتي شديدة. حتى أنني فكرت في الإلغاء.

عندما خرجت إلى ساحة انتظار صالة الألعاب الرياضية ، نظرت إلى مقدمة الصالة الرياضية. اعتقدت أنني سوف أتقيأ. لا أتذكر أبدًا أنني كنت متوترة في حياتي.

كان الزجاج الخارجي للصالة الرياضية شبه معكوسة ، لذلك لم أستطع الرؤية ، لكن يمكنني رؤية انعكاسي. ما الذي كنت أفعله بحق الجحيم؟ أنا ذاهب إلى التمرين؟

يمكنني أن أتخيل كل الأشخاص بالداخل وهم يسخرون أو يضحكون على مرئي وأنا أقف هناك ويتخيلني أعمل معهم.

شعرت بالخجل والإحراج لأن اختيارات الحياة السيئة أجبرتني على هذه اللحظة من الإذلال التام والكامل.

لكنني كنت أعرف أن هذه اللحظة ، رغم كونها غير مريحة ومخيفة ، تستحق كل شيء. كنت أفعل ذلك من أجل عائلتي ولنفسي. كنت أخيرًا أقوم بدور نشط لأجعل نفسي أكثر صحة وسعادة.

اتخاذ الإجراءات

أخذت نفسًا أخيرًا للتنظيف ودخلت صالة الألعاب الرياضية. كان أثقل باب فتحته في حياتي. استعدت لنظرات الحكم والتسلية على حسابي.

مشيت في صالة الألعاب الرياضية ولدهشتي المطلقة والارتياح ، كان براندون الوحيد في المبنى.

أغلق المالك الصالة الرياضية لبضع ساعات حتى أتمكن من العمل في جو مركّز ومركّز. كنت مرتاحا جدا!

بدون تشتيت انتباه الآخرين من حولي ، تمكنت من التركيز على براندون وتعليماته.

سألت أيضًا براندون عما إذا كان بإمكاننا تصوير مقطع فيديو للتمرين. اضطررت.

لقد وصلت حتى الآن وأخبرت الكثير من الأشخاص المقربين مني بما سأفعله. كان علي أن أفعل كل ما في وسعي لأحاسب نفسي ، لذلك لا يمكنني أن أترك عائلتي أو نفسي.

تمت مشاهدة أول فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي 1.2 مليون مرة في أقل من 24 ساعة. لقد صدمت! لم يكن لدي أي فكرة عن وجود الكثير من الأشخاص مثلي.

أدت لحظة واحدة من الضعف من رجل متواضع ولكن متفائل إلى ثورة السمنة.

تحقيق انتصارات صغيرة

تابعت الأمر مع براندون جلور وسألته عن المؤشر الذي يحدد جدية الشخص للحفاظ على رحلة لياقته. جوابه؟ المتانة الذهنية.

"إنه أمر بالغ الأهمية ، لأن هناك ما هو أكثر من مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين عبر الإنترنت ،" قال.

"إنها الخيارات التي نتخذها جميعًا عندما نكون وحدنا. يتطلب الأمر التزامًا شخصيًا عميقًا لمتابعة تغييرات نمط الحياة وخطة التغذية أيضًا ".

إذا كنت تحارب السمنة ، فما الذي يتطلبه الأمر لاتخاذ هذا القرار المهم لتصبح أكثر صحة وفقدان الوزن؟

يعد قرار أن تصبح سباقًا الخطوة الأولى فقط.

الخطوة الثانية هي اتخاذ إجراء إيجابي مستدام من أجل:

• التحرك
• تمرن
• اتبع أسلوب حياة أكثر نشاطًا
• طور عادات غذائية صحية

حاول أن تمنح نفسك انتصارًا صغيرًا لتثبت لنفسك أن لديك الصلابة العقلية للنجاح. اترك شيئًا غير صحي لمدة 21 يومًا متتاليًا ، مثل الصودا أو الآيس كريم أو الحلوى أو المعكرونة.

بينما أسميها انتصارًا صغيرًا ، فإن إكمال هذه المهمة هو حقًا انتصار نفسي كبير يمنحك الثقة والزخم لمواصلة المضي قدمًا.

لقد حصلت على هذا!

كن قوياً ، أحب نفسك ، وحقق ذلك.