فوائد العلاج بالألوان المعززة للمزاج

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الألوان لها تأثيرات حقيقية على الأشخاص ، وقد حان الوقت لبدء الاستفادة منها.

لقد مر شهر تقريبًا على الحجر الصحي ، وكنت جالسًا في غرفة المعيشة تشعر بالإحباط. لا شيء على وجه الخصوص كان خطأ. لقد شعرت "بالخوف".

نظرت في الغرفة. كنت قد رسمتها باللون الأزرق الرمادي المحايد عندما انتقلت إليها. في ذلك الوقت وجدت هذا اللون مهدئًا ، ولكن الآن شعرت الجدران باهتة.

في الواقع ، شعر كل شيء في الغرفة بالحزن. كان كل ما عندي من أثاث وديكور من ظلال البلوز والرمادي. ضوء السقف الفلوري الساطع لم يجعل أي شيء أفضل أيضًا.

لمحاولة تنشيط نفسي ، ذهبت في نزهة على الأقدام. جعلني ضوء الشمس والأشجار أشعر بتحسن قليل.

لم أفكر في التجربة مرة أخرى إلا بعد شهر ، عندما تلقيت مصباح أحمر خدود جديدًا ومصباحًا ذهبيًا كنت قد طلبته. عندما قمت بتوصيله ، شعرت الغرفة على الفور بالدفء والبهجة.

عندها اتضح لي أن مجرد التواجد حول الألوان الدافئة ، سواء كان ذلك يومًا مشمسًا في الفناء الخلفي لمنزلتي أو في غرفة مطلية بظلال زاهية ، جعلني أشعر بتحسن قليل.

لقد تركتني أتساءل كيف يمكن أن يؤثر اللون والضوء على الحالة المزاجية والصحة. هذه هي الطريقة التي سمعت بها لأول مرة عن العلاج بالألوان.

ما هو العلاج بالألوان؟

المعروف أيضًا باسم العلاج بالألوان ، يعتمد العلاج بالألوان على فكرة أن الألوان والأضواء الملونة يمكن أن تساعد في العلاج الطبيعي أو الصحة النفسية. وفقًا لهذه الفكرة ، فإنها تسبب تغيرات طفيفة في مزاجنا وبيولوجيتنا.

العلاج بالألوان له تاريخ طويل. تشير السجلات إلى أن العلاج بالألوان والضوء كان يُمارس في السابق في مصر القديمة واليونان والصين والهند.

"تطورت علاقتنا مع اللون جنبًا إلى جنب مع ثقافاتنا ودياناتنا وحياتنا ،" كما يقول خبير العلاج بالألوان ولاء المهيطب.

"كان اللون كتجلي للضوء يحمل مكانة إلهية للكثيرين. كان المعالجون المصريون يرتدون درعًا باللون الأزرق للاحتفال بقداستهم. في اليونان ، ارتدت أثينا رداءًا ذهبيًا للدلالة على حكمتها وقداستها "، كما يقول المهيتب.

اليوم ، يُنظر إلى العلاج بالألوان إلى حد كبير على أنه علاج طبي تكميلي أو بديل.

على سبيل المثال ، تقدم المنتجعات الصحية مثل Sunlighten حمامات البخار المعالجة بالألوان وتدعي أنها توفر مزايا لعملائها.

يمكن لنزلاء الساونا اختيار الضوء الأزرق إذا كانوا يريدون الاسترخاء أو الشعور بالهدوء. يمكنهم اختيار الضوء الوردي إذا كانوا يريدون إزالة السموم.

تقول المهيطب إنها تستخدم العلاج بالألوان لمساعدة عملائها على التخلص من القلق وتخفيف الاكتئاب والتواصل بشكل أفضل مع أنفسهم من خلال ورش عمل ملونة وتمارين التنفس بالألوان والتأملات والجلسات الفردية.

العلم وراء العلاج بالألوان

الحقيقة هي أن البحث المدعوم علميًا حول العلاج بالألوان لا يزال محدودًا للغاية.

إنه مجال بحث جديد جدًا ، على الأقل في عالم الطب. أخبرني العديد من الباحثين أنهم واجهوا مقاومة عند محاولتهم الحصول على تمويل لدراسات تتضمن علاجات بالألوان.

"لقد واجهت مقاومة كبيرة عندما اقترحت الضوء كنهج علاجي" ، كما يقول مهاب إبراهيم ، دكتوراه ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في التخدير في كلية الطب بجامعة أريزونا ، توكسون.

"قد يقول الناس ، لماذا لا نعمل على المخدرات؟ سيكون نشره أسهل. وهذا صحيح إلى حد ما.

ومع ذلك ، إبراهيم ملتزم بعمله.

"للألوان تأثيرات بيولوجية ونفسية معينة على الناس ، وأعتقد لقد حان الوقت للبدء في الاستفادة منه "، كما يقول.

اعتبارًا من الآن ، لا تستطيع العلوم الطبية تأكيد ما إذا كانت الأضواء الملونة أو الملونة ستعالج أمراضك الجسدية أو تساعد في تحسين صحتك العقلية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة التي تدعم فكرة أن الأضواء الملونة يمكن أن يكون لها تأثيرات على أجسامنا ، ومستويات الألم لدينا ، وحالاتنا المزاجية.

على سبيل المثال ، يُستخدم العلاج بالضوء لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب يظهر عادةً خلال فصلي الخريف والشتاء.

يشيع استخدام العلاج بالضوء الأزرق في المستشفيات لعلاج حديثي الولادة اليرقان ، وهي حالة تصيب الأطفال. تسبب الحالة مستويات عالية من البيليروبين في الدم ، مما يجعل الجلد والعينين يتحولان إلى اللون الأصفر.

أثناء العلاج ، يتم وضع الأطفال تحت مصابيح الهالوجين الزرقاء أو مصابيح الفلورسنت أثناء نومهم حتى يمتص الجلد والدم الموجات الضوئية. تساعدهم هذه الموجات الضوئية على التخلص من البيليروبين من أنظمتهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه خلال النهار ، يمكن للضوء الأزرق أن يتحسن:

• الانتباه
• الانتباه
• وقت رد الفعل
• المزاج العام

ومع ذلك ، في الليل ، يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق في إلحاق الضرر بنا من خلال تعطيل ساعاتنا البيولوجية أو إيقاعات الساعة البيولوجية. هذا لأنه يثبط الميلاتونين ، الهرمون الذي يساعد أجسامنا على النوم.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن مشاهدة الضوء الأزرق في الليل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب والسمنة ، على الرغم من عدم تأكيد ذلك.

الضوء الأخضر وأبحاث الألم

كان إبراهيم يبحث في تأثيرات الضوء الأخضر على الصداع النصفي وآلام الفيبرومالغيا.

بدأ هذا البحث عندما أفاد شقيقه ، الذي يعاني من صداع متكرر ، أنه يشعر بتحسن بعد قضاء بعض الوقت في حديقته مع الأشجار والمساحات الخضراء الأخرى.

بينما لم يتم نشر بحث إبراهيم بعد ، إلا أنه يدعي أن نتائجه مشجعة للغاية. يبلغ المشاركون عن عدد أقل من الصداع النصفي شهريًا وألمًا أقل حدة في فيبروميالغيا بعد 10 أسابيع من التعرض اليومي لضوء LED الأخضر ، كما يقول.

"حتى الآن ، أبلغ العديد من الأشخاص عن فوائد من الضوء الأخضر ، ولم يبلغ أحد عن أي آثار جانبية ،" كما يقول.

"أشك في أن العلاج بالضوء الأخضر سيحل محل مسكنات الألم النموذجية ، ولكن إذا تمكنا من تقليل مسكنات الألم حتى بنسبة 10 في المائة ، فهذا إنجاز كبير" ، كما يقول. "يمكن أن يكون لها تداعيات قوية على مستقبل التحكم في الألم."

وفي الوقت نفسه ، بادما جولور ، أستاذة التخدير وصحة السكان في كلية الطب بجامعة ديوك ، كانت تبحث عن تأثير نظارات تصفية الألوان على مستويات الألم.

تشير نتائجها المبكرة إلى أن الأطوال الموجية الخضراء تقلل الألم الحاد والمزمن.

نظرًا لوباء المواد الأفيونية والآثار الجانبية للعديد من مسكنات الألم ، يقول جولور إن هناك حاجة ملحة لخيارات غير دوائية للمساعدة في إدارة الألم.

"ما زلنا في في المراحل المبكرة ... ولكن يمكن أن تعني بديلاً آمنًا وفعالًا بدرجة معقولة للأدوية التي تساعد المرضى في آلامهم ، "تشرح.

العلاج بالألوان DIY

بينما لا يزال البحث قيد التنفيذ ، فلا حرج في استخدام الألوان بطرق صغيرة لتحسين مزاجك أو تحسين نومك.

احمِ إيقاعك

لمنع الأضواء الزرقاء بهاتفك أو جهاز الكمبيوتر من التداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية لديك ، قم بإيقاف تشغيلها قبل النوم بعدة ساعات.

هناك برنامج يمكنه المساعدة ، مثل Flux. يقوم Flux بتغيير لون ضوء جهاز الكمبيوتر الخاص بك اعتمادًا على الوقت من اليوم ، مما يؤدي إلى ظهور ألوان دافئة في الليل وألوان ضوء الشمس في النهار.

يمكنك أيضًا تجربة النظارات المضادة للضوء الأزرق ، والتي تحمي من الضوء المنبعث من جهاز الكمبيوتر والهاتف الذكي والجهاز اللوحي وشاشات التلفزيون. تأكد من إجراء البحث قبل شرائها للتأكد من أن النظارات التي تختارها تحجب الضوء الأزرق.

تسوق لشراء النظارات المضادة للضوء الأزرق عبر الإنترنت.

ضوء الليل

إذا كنت بحاجة إلى ضوء ليلي ، فاستخدم الأضواء الحمراء الخافتة. وفقًا للبحث ، قد يؤثر الضوء الأحمر على إيقاع الساعة البيولوجية بدرجة أقل من الضوء الأزرق.

تسوق للحصول على ضوء الليل الأحمر عبر الإنترنت.

فترات الراحة في الهواء الطلق

إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز أو البقاء متيقظًا ، يمكنك المشي بالخارج حيث يمكنك الحصول على الكثير من الضوء الأزرق الطبيعي. قد يكون التفاعل مع النباتات الخضراء أيضًا طريقة طبيعية لتخفيف التوتر.

التزيين بالألوان

يمكنك أيضًا القيام بما فعلته واستخدام الألوان في منزلك للمساعدة في تحسين مزاجك. بعد كل شيء ، أوصى المصممون الداخليون بذلك لسنوات.

"في عالم الطلاء الداخلي ، يتم استخدام العلاج بالألوان ببساطة عن طريق اختيار لون الجدار الذي يتحدث إليك شخصيًا ، وصياغة الحالة المزاجية التي تريد تحقيقها للمساحة" ، كما تقول سو كيم ، اللون مدير تسويق لشركة الدهانات Valspar.

"الألوان التي تجلب لك الهدوء والتوازن رائعة للحمامات وغرف النوم ، والمساحات النموذجية المستخدمة للاسترخاء" ، كما يقول كيم.

"تم دمج درجات ألوان نابضة بالحياة ومفعمة بالحيوية في المطابخ وغرف الطعام ، والمساحات النابضة بالحياة والمستخدمة للتواصل الاجتماعي."

التجربة

لا يوجد شيء خاطئ أيضًا في زيارة المنتجعات الصحية أو الاستمتاع بمصابيح LED لمنزلك. حتى طلاء أظافرك أو صبغ شعرك يمكن أن يكون نوعًا من العلاج بالألوان.

الاحتياطات

يسارع إبراهيم في التأكيد على أن بحثه لا يزال تمهيديًا للغاية. وهو يخشى أن يستخدم الناس الأضواء الخضراء لعلاج الصداع قبل استشارة الطبيب. على الرغم من أنه لم يلاحظ أي آثار جانبية ، فلا يزال لديه الكثير من الأبحاث للقيام به.

إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، فإنه يشجعك على مراجعة طبيب العيون الخاص بك.

يحذر إبراهيم أيضًا من أنه إذا بدأت فجأة في الإصابة بالصداع النصفي الشديد أو الصداع الذي لم تكن تعاني منه من قبل ، فيجب عليك مراجعة طبيبك لاستبعاد أي حالات صحية أساسية.

الجزء السفلي line

لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه عن كيفية تأثير الألوان والضوء على صحتنا ، لكن الباحثين يكتشفون المزيد من المعلومات.

في غضون ذلك ، لا حرج في استخدام الألوان حول منزلك إذا كان ذلك يرفع معنوياتك.

القصص ذات الصلة

• 7 طرق للإبطاء وتكون إنسانًا أفضل
• كيفية تعزيز حالتك المزاجية باستخدام YouTube Karaoke
• كيف تعدل قائمة المهام الخاصة بك من أجل صحتك العقلية
• ما الذي يمكن أن تعلمنا الأيورفيدا إياه بشأن القلق؟
• ما هو "القلق لغرض" وهل لديك؟