أكثر مسببات اضطراب ما بعد الصدمة شيوعًا - وكيفية إدارتها

عندما تسمع اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن فكرتك الأولى على الأرجح تذهب إلى قدامى المحاربين. غالبًا ما ارتبطت الأعراض بميدان المعركة: "صدمة القذيفة" بعد الحرب العالمية الأولى و "الإرهاق القتالي" بعد الحرب العالمية الثانية. ولكن اليوم ، تم التعرف على حالة الصحة العقلية لدى الناجين من الصدمات غير القتالية أيضًا.

تتضمن تلك التجارب المؤلمة بشكل أساسي أحداث الكوارث - مثل إطلاق النار الجماعي والتفجيرات وهجمات 11 سبتمبر - وهي بمثابة المستجيب الأول في هذه الأنواع من الحوادث. يمكن أن يعاني ضحايا الاعتداء الجنسي أيضًا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، كما يقول الطبيب النفسي إلسبيث كاميرون ريتشي ، رئيس قسم الطب النفسي في مركز مستشفى ميدستار واشنطن.

"في بعض النواحي ، قد تكون الصدمة الناتجة عن الاعتداء الجنسي أسوأ من الصدمة من القتال لأن الجنود عادة ما يكونون مستعدين ومدربين للقتال "، كما يقول الدكتور ريتشي ، وهو أيضًا كولونيل متقاعد بالجيش.

يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على حوالي 3.5٪ من البالغين في الولايات المتحدة ، وتزيد احتمالية إصابة النساء بنسبة الضعف كرجال. يقول الدكتور ريتشي إن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تتراوح في شدتها. يمكن أن تكون خفيفة - أفكار تطفلية أو كوابيس تختفي من تلقاء نفسها - أو أكثر حدة ومزمنة مثل الشعور بالخدر والغربة والتهيج. قد تواجه أيضًا أعراضًا جسدية ، مثل الشعور بالغثيان في معدتك.

لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، عادة ما يجب أن تتأثر بشكل مباشر بالحدث الصادم ، معتقدًا أن حياتك أو من تهتم لأمرهم في خطر ، كما يقول الدكتور ريتشي. ويجب أن تستمر أعراضك لمدة شهر على الأقل ، وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية - لكنها غالبًا ما تبقى لأشهر أو حتى سنوات.

الروائح والأصوات التي تشبه ما عانى منه الناجون أثناء الصدمات شديدة جدًا يقول الدكتور ريتشي: مسببات اضطراب ما بعد الصدمة الشائعة. قد تشمل الروائح المزعجة حرق اللحوم ووقود الديزل ، مما قد يذكر المحاربين القدامى باللحم المتفحم والشاحنات العسكرية ، على سبيل المثال. قد تشمل الأصوات المحفزة طائرات الهليكوبتر أو الألعاب النارية أو الانفجارات الصاخبة الأخرى.

بالنسبة للناجين من الاعتداء الجنسي ، تذكرهم المحفزات الشائعة بظروف الاعتداء. إذا حدث ذلك في مسكن ، على سبيل المثال ، فلا يجوز لك العودة إلى غرف صغيرة. أو إذا كانت هناك روائح أو أصوات معينة أثناء الاعتداء ، فقد تؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، كما يقول الدكتور ريتشي. وتقول إن النشاط الجنسي بالتراضي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الأعراض. ​​

يعد الاستعداد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة مسببات اضطراب ما بعد الصدمة.

على سبيل المثال ، إذا كان هذا هو السبب الرابع في شهر تموز (يوليو) ، اعلم أنه من المحتمل أن تسمع ألعابًا نارية - وخطط مسبقًا. يقول الدكتور ريتشي: "لا تذهب إلى مكان عام كبير به دوي مدوي حيث يصعب الهروب". "قد تشعر أنك محاصر في حشد كبير. أوصي بإيجاد مكان آمن ومريح وهادئ. "

ومع ذلك ، ليس من الممكن ولا الصحي تجنب أيضًا كثيرًا. وتقول: "إن أحد أكثر الأعراض المسببة للإعاقة هو الخدر والتجنب". إذا كانت الأعراض شديدة لدرجة أنك ، على سبيل المثال ، لا تغادر المنزل ، "فهذه بالتأكيد نقطة تحتاج إلى العلاج."

تتمثل إحدى الطرق التي يعالج بها اختصاصيو الصحة العقلية أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في العلاج بالتعرض ، الذي يسأل الذين يعانون من الأحداث الصادمة في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة. يمكن أن يساعدك هذا في السيطرة على خوفك وتعلم طرق للتعامل معه.

حقق الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أيضًا نجاحًا مع العلاج السلوكي المعرفي والأدوية وتغييرات نمط الحياة مثل اليوجا والتأمل.