حذاء كروس أوفر مينيماليست الجديد

أنهيت مؤخرًا نصف ماراثون ولم أتمكن من تجاوز عدد العدائين في المضمار الذين كانوا يرتدون ما بدا وكأنه ليس أكثر من شبشب لغرفة النوم. ولكن ما كان يرتديه هو حذاء الجري الجديد "البسيط".

هذه ليست أحذية "حافي القدمين" الأصلية التي كانت تدور حول كل من أصابع قدميك ، كما لو كانت قفازات لقدميك. الآن ، تقدم جميع شركات الأحذية الكبرى ، من Nike ، و Reebok ، و Asics أحذية جديدة مصممة لمساعدتك على الانتقال من حذاء رياضي تقليدي إلى أحد هذه الأزواج "البسيطة" الأخف ، والأصغر ، وربما الأكثر ملاءمةً للمشترك.

في حين أن هيئة المحلفين لا تزال قائمة بشأن ما إذا كانت هذه الأحذية تقلل من خطر الإصابة أم لا من خلال تقوية عضلات القدمين والكاحلين ، فإليك ما يجب أن تعرفه.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

الفرضية هي أن ارتداء الأحذية التي تسمح للقدم بالثني بشكل طبيعي يساعد على تقوية العضلات وتقليل الإصابات ، ولكن
لا توجد بيانات نهائية لإثبات فعاليتها.

في السنوات القليلة الماضية ، ظهرت تصميمات "الحد الأدنى" الأحدث التي توفر بعض التبطين والدعم بالإضافة إلى صندوق أصابع القدم العادي (لا مزيد من ارتداء القفازات). إنها تشبه حذاء الجري العادي تقريبًا - وإن كانت نسخة أخف بكثير. يزن حذاء الجري النموذجي حوالي 10 أونصات للحذاء النسائي في حين أن هذه الأوزان الخفيفة الجديدة حوالي 6-8 أونصات.

عند الفحص الدقيق ، ستلاحظ أن الكعب ليس مرتفعًا مثل المعتاد الأحذية ولن يكون هناك الكثير من التبطين. تتميز أحذية الجري التقليدية بانخفاض أكبر من الكعب إلى إصبع القدم لتشجيعك على ضرب الأرض بكعبك والضغط على أصابع قدميك أو مقدمة قدمك ، في حين أن هؤلاء البسطاء الجدد قد لا يكون لديهم فرق بسيط أو معدوم من الكعب إلى أخمص القدمين.

Brooks

لقد جربت كل حذاء لمسافة نصف ميل فقط على الطريق ثم قمت ببطء ببناء المسافة التي كنت سأركض فيها. بينما يمكنني الجري لمسافة خمسة أميال في أي من الحذاء دون أي إزعاج أو وجع ، كنت أفضل ارتداء الأحذية البسيطة عند الجري ، عندما توفر الأرض بعض العطاء. لقد اكتشفت أيضًا أن الأحذية كانت مناسبة لتدريبات CrossFit ، طالما أنني لم أكن أقوم كثيرًا بالجري أو الحركات حيث أقف بقوة على قدمي.

يقول الأصدقاء الذين أقسموا بالحذاء إنهم يشعرون أنهم طوروا أقدام وكاحلين أقوى. قررت أن أرتدي الحذاء البسيط لبضعة تمرينات في الأسبوع ، لأنني أشعر بمزيد من الحماية وفي الركلات ذات النعل السميك المعتاد. لذلك ، على الأقل في الوقت الحالي ، ترتدي قدمي بسعادة أكثر ، وليس أقل.