القواعد الجديدة للسلامة من الشمس

Kicka Witte / kickawitte.com لقد كنت تتبع القواعد عندما يتعلق الأمر بالواقي من أشعة الشمس منذ متى؟ في هذه المرحلة ، أنت ترتدي واقيًا من الشمس يوميًا ، وتعلم أنه يجب عليك إعادة تطبيقه كل بضع ساعات عندما تكون على الشاطئ أو حمام السباحة. (عذرًا ، لا توجد واقيات الشمس السحرية التي تدوم طوال اليوم في السوق حتى الآن!) ولكن ، مرحبًا ، عام 2011 - لم تعد بعض الأفكار القديمة سارية. لذا قم بتحديث عادات السلامة من أشعة الشمس الخاصة بك ، وحافظ على بشرتك صحية على المدى الطويل باستخدام هذه الاستراتيجيات الحديثة تمامًا.

يقول فريدريك براندت ، طبيب الأمراض الجلدية: "لم يعد الأمر يتعلق بعمر الأشعة فوق البنفسجية فقط". مدينة نيويورك وميامي. "تولد الشمس أيضًا جذورًا حرة تعمل على تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين." تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في مكونات مثل الصويا والشاي الأخضر وفيتامين C الجذور الحرة من الهجوم ، كما أنها تعزز مستوى الحماية لديك أيضًا. استخدم واقيًا من أشعة الشمس مثل Prevage Day Ultra Protection Anti-Aging Moisturizer SPF 30 (125 دولارًا ؛ elizabetharden.com) ، والذي يحتوي على الإيدبينون القوي المضاد للأكسدة. أو تأكد من احتواء مرطبك اليومي على مضادات الأكسدة بحيث تكون مغطى منذ البداية ، ثم ضع واقٍ من الشمس كالمعتاد.

إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ ، فاذهب إلى درجة أعلى من SPF 15 ، كما يقول الدكتور براندت. معظم الناس لا يتقدمون بما يكفي ، لذلك قد ينتهي بهم الأمر بالحصول على مستوى حماية 7 من 15. ولكن إذا كنت تستخدم 70؟ من المحتمل أن تحصل على 30 عامًا على الأقل ، لذا فأنت جيد.

لا يمكنك الابتعاد عن أي شيء آخر (ارتداء رداء منسم مثل ارتداء أي شيء على الإطلاق). الأقمشة لها تصنيفات UPF التي تقيس مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ؛ 30 ضروري للحصول على ختم التوصية الخاص بمؤسسات سرطان الجلد. (لمعلوماتك: تأتي نقطة الإنطلاق البيضاء العادية أقل من 10.) إذا كنت مستعدًا لخطوة إضافية سريعة ، تحقق من SunGuard Sun Protection ($ 2 ؛ sunguardsunprotection.com) ، صبغة شفافة يمكنك إضافتها إلى غسيلك للحصول على UPF 30 فوريًا. سوف تستمر حتى 20 غسلة.

الصفحة التالية: القاعدة القديمة: القليل على وجهك ، والقليل من جسمك القاعدة القديمة: استخدم ملعقة صغيرة من الكريم الواقي من الشمس لوجهك ، جرعة زجاجية لجسمك.

نظرًا لأنه لا يوجد أحد يقيس جرعته فعليًا ، إليك كيفية الحفاظ على سلامتك. أولاً ، أخطئ في جانب التقديم. (لا يمكن أن يؤلمك!) انتبه إلى البقع المفقودة مثل رقبتك وصدرك وظهر يديك ، خاصةً عند القيادة. تقول أليسا هيرمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في ميامي والمتخصصة في علاج سرطان الجلد: `` لا يدرك معظم الناس أن الرقبة والجزء الخامس من الصدر يتعرضان مباشرة لأشعة الشمس بسبب زاوية الزجاج الأمامي ، والتي لا توفر أي حماية من الأشعة فوق البنفسجية. "تتسبب أيضًا ظهور اليدين في الكثير من الضرر من الإمساك بعجلة القيادة."

يعد وضع واقي من الشمس برذاذ غير لاصق طريقة سهلة لتغطية كل تلك البقع دون أن تعلق يديك. جرب Banana Boat SPF 110 Ultra Defense Sunscreen Continuous Clear Spray (11 دولارًا ؛ الصيدليات). لزيادة تغطية وجهك إلى الحد الأقصى ، ضع مستحضرًا واقٍ من الشمس وتابعه عن طريق إزالة الغبار على مانع معدني قائم على البودرة ، مثل Peter Thomas Roth Oily Problem Skin Instant Mineral SPF 30 (30 دولارًا ؛ peterthomasroth.com). له فائدة إضافية تتمثل في إزالة لمعان ما بعد الحماية من الشمس. يفوز الجلد!

ها هي الصفقة: يحتاج جسمك إلى فيتامين د للحفاظ على صحة العظام ودعم جهاز المناعة ، لكن المكملات هي الطريقة الأكثر أمانًا للحصول على جرعتك من D - دون آثار جانبية مخيفة من التعرض لأشعة الشمس. تقول فرانشيسكا فوسكو ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: "حتى القليل من أشعة الشمس تسبب تلفًا خلويًا يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة والسرطان". اطلب من طبيبك فحص مستوى D الخاص بك ؛ إذا كانت منخفضة ، ناقش تناول مكمل يومي يحتوي على 400 إلى 1000 وحدة دولية.

يزيد استخدام سرير التسمير من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 75٪ ، وفقًا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان. و 90٪ من علامات الشيخوخة (التجاعيد ، البقع البنية) سببها الأشعة فوق البنفسجية ، حسب تقرير مؤسسة سرطان الجلد. (تتلاشى السمرة ، ولا تؤثر آثارها الضارة على البشرة.)

ولكن هناك تان واحد آمن: النوع الذي تنزلق منه. وفقًا لدراسة نُشرت في أرشيفات الأمراض الجلدية ، عندما يتم تعليم النساء استخدام مستحضرات التسمير الذاتي ، فإنهن يقضين وقتًا أقل في الشمس لأنهن لا يتوقن للخبز للحصول على السمرة. جرب منصات Dr.Dennis Gross Alpha Beta Glow (65 دولارًا مقابل 50 ؛ qvc.com) ، والتي تعطي لونًا تدريجيًا وتساعد في تلاشي بقع الشمس الموجودة. الآن أصبح هذا توهجًا صحيًا.

مجموعة الحماية من أشعة الشمس:
تخلصي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بهذه المستحضرات الصيفية.

• لوشن كوبرتون للوقاية من الشمس برغوة خالي من الزيوت بعامل حماية من الشمس 75+ ($ 9؛ target.com) يأتي في صيغة رغوة ممتعة. رغوة الصابون!

• حافظي على شعرك صحيًا ولامعًا باستخدام فلاتر الأشعة فوق البنفسجية في بخاخ هالو ميست شاين من سيباستيان بروفيشنال (17 دولارًا أمريكيًا ؛ sebastianprofessional.com لمواقع الصالون).

• احمِ الشفاه عن طريق إعادة التقديم بلسم الشفاه Avon Healthy Makeup SPF 15 في Rose (9 دولارات أمريكية ؛ avon.com) كل ساعة على الأقل.

• سائل واقي من الشمس لا روش بوزيه أنثيليوس 50 مينيرال الترا لايت (32 دولارًا ؛ laroche-posay.us) يتضاعف كمرطب مرطب.