الشيء الوحيد الصحي الذي يقوم به خبراء اللياقة البدنية دائمًا في يوم عيد الشكر

من الذي لا يحب عيد الشكر - أحد الأيام القليلة في السنة التي يمكنك فيها التخلي عن عاداتك الصحية المعتادة والتخلص من العادات دون خجل أو حكم؟

بينما نحن على متن المركب تمامًا مع الاستمتاع بالعطلة ، ليس من الجيد محاولة القيام بحركة واحدة على الأقل تتعلق بالطعام أو اللياقة البدنية للحفاظ على طاقتك عالية ، ومزاجك مشرقًا ، ومقاومة الرغبة في الخروج على الأريكة بعد العشاء بعد تناول طعام وحش طفل. لمنحك بعض الإلهام ، طلبنا من مؤثري اللياقة البدنية وخبراء التغذية وموظفي الصحة إخبارنا بشيء واحد يفعلونه دائمًا لصحة العقل والجسم في يوم تركيا.

"لقد فهمت الخروج على الطريق مبكرًا للجري قبل بدء الاحتفالات. أعلم لاحقًا أنني على الأرجح لن أملك الوقت أو الطاقة. الجري هو أيضًا وقتي ؛ في يوم تقديم الشكر ، من المهم أن تشكر نفسك على كل ما تفعله! إن امتلاك القدرة على الحركة والتنفس ومشاركة الحياة مع الآخرين يجعلني أشعر بمزيد من الامتنان. لا يضر الهواء المنعش ورائحة الأوراق المتساقطة في ضبط الحالة المزاجية أيضًا. "

- ريبيكا كينيدي ، نيويورك ، مدربة اللياقة البدنية

" أحب أخذ الوصفات من Pinterest التي تبدو لذيذة للغاية وتجد طرقًا لجعلها أكثر صحة باستخدام المكونات العضوية والطبيعية. إنه ممتع لأنه شيء يمكن للعائلة بأكملها أن تكون جزءًا منه. نحن جميعًا نطبخ ونكون مبدعين وصحيين! "

- كاسي هو ، مؤثرة اللياقة البدنية ومؤسس Blogilates

" أحاول دائمًا الحفاظ على ممارسة اليوجا البدنية خلال العطلات ، حتى لو كان ذلك يعني فتح سجادتي في قطعة صغيرة من المساحة لا يشغلها أحد أفراد الأسرة. إنه يساعدني دائمًا على البقاء مركزًا خلال ما يمكن أن يكون وقتًا صعبًا للغاية من الناحية العاطفية من العام ويساعدني في التحقق من صحة اختياراتي لوجبات العطلة الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقلبات اليوغيّة تجعل هضم أطعمة العطلات الغنية أسهل ."

—جيسامين ستانلي ، يوغي ومؤلف يوغا Every Body Yoga

"On Thanksgiving I إيلاء اهتمام وثيق لاتصالي بين العقل والجسم. ليس من الجيد أن أحرم نفسي ، وليس من الجيد أن أكون محشوًا وبطيئًا ، لذلك أقوم باختيارات تسمح لي بالشعور بالرضا والنشاط في نفس الوقت. يبدو هذا التوازن صحيحًا تمامًا ، عقليًا وجسديًا ، وهو حر في اتخاذ الخيارات بدافع الشعور بالتحسن ، بدلاً من الأرقام أو القواعد أو ما ينبغي أو الشعور بالذنب! المحرر

"أنا فقط أتأكد من الجري ، والمشي قبل وبعد تناول الطعام ، ثم أقوم أيضًا بالتنقل بين الطبق الرئيسي والحلوى. أنا لست من الأشخاص الذين ينغمسون بشكل كبير وأعتقد أنه إذا أعطيت نفسك بعض الراحة بين الطبق الرئيسي والحلوى ، فسيتيح لك ذلك بعض الوقت لقضائه مع عائلتك ، بالإضافة إلى قدرتك على تذوق الحلويات اللذيذة . "

—Joe Holder ، مدرب Nike الرئيسي

" يتضمن تقليد عيد الشكر (إلى جانب الاستمتاع بالوجبة) دائمًا تمرينًا: نذهب جميعًا في نزهة في الصباح ، يليها جلسة إطالة ، عادة ما تقودها ابنتي كاتي ، ثم بعد الوجبة نصدر موسيقى صاخبة ونرقص حول المنزل ، من الداخل والخارج! إنها طريقة رائعة للحفاظ على طاقتك والتواصل مع العائلة! "

- دينيس أوستن ، خبير اللياقة البدنية ومبتكر LifeFit

" في عيد الشكر هذا ، سأتسلل جلسة ساونا بالأشعة تحت الحمراء. إنه عرق لمدة 30 دقيقة ، لذا إذا كنت أطبخ طوال اليوم ولم يكن لدي وقت لأخذ مؤخرتي إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا سهل. والعرق الجيد يساعدني بالتأكيد على الاستعداد الذهني لديناميكيات الأسرة! "

- هانا برونفمان ، منسقة موسيقى ومؤسس HBFIT

" كل عام في صباح عيد الشكر ، والدي وإخوتي وزوجي وأنا أجري معًا في سباق الطرق المحلي في بلدتنا. يصر والدي دائمًا على المغادرة دون داعٍ للحصول على مكان لوقوف السيارات ودائمًا ما يكون الجو متجمدًا (لذلك ، أنا دائمًا ما أخافه) ، ولكن بعد ذلك أشعر بالفضيلة عندما يحين وقت العودة إلى المنزل والبدء في البحث عن المقبلات.

—Kathleen Felton ، كبيرة المحررين الرقميين

"أحاول دائمًا الجري قبل الوجبة ، ولكن بغض النظر عن خطط التمارين الخاصة بي ، نحاول أنا وعائلتي القيام بشيء نشط معًا خلال النهار. في بعض السنوات ، مع وجود حشد كبير ، كانت هذه لعبة كرة قدم غير رسمية. في أوقات أخرى ، يكون مجرد نزهة حول المبنى. أي شيء يتحرك ويساعد على تجنب غيبوبة طعام كاملة! "

- سارة كلاين ، كبيرة المحررين في Health

" كل عام ، أشاهد موكب Macy's Thanksgiving Day من منزل أحد الأصدقاء الذي يطل على طريق العرض. تقع شقتها على بعد حوالي ميلين سيرًا على الأقدام من منزلي ، ودائمًا ما أمشي هناك وأعود لاستيعاب بعض الأنشطة قبل أن أتناول الطعام في وقت لاحق. المشي السريع هو أفضل طريقة للاستيقاظ في أحد أيام العام المفضلة! "