المكمل الغذائي الوحيد الذي غير شعري التالف تمامًا

لفترة طويلة ، اعتبرت أن شعري الجيد أمر مفروغ منه - فقد كان طبيعيًا داكنًا ولامعًا وسميكًا وقويًا ونمو بسرعة.

في السنوات القليلة الماضية ، على الرغم من ذلك ، تغيير في شعري. بدأت في صبغه بانتظام ، وتناولت دواء قوي لحب الشباب ، وانتقلت إلى منطقة بها مياه مختلفة ، وسرعان ما لاحظت أن كل هذا يؤثر على خيوطي. كان شعري اللامع الذي كان يومًا ما قوياً باهتاً ومتجعداً قليلاً ومتراكم في شعيرات فرشاة شعري. بدت أقفالي جافة بشكل جنوني ، لكن جذوري كانت بقعة زيتية كاملة. أدركت أنني بحاجة إلى البدء في تحديد أولويات شعري في روتين الجمال الخاص بي في أسرع وقت ممكن - لذلك أجريت القليل من البحث وبدأت في تناول مكملات البيوتين.

ربما رأيت البيوتين في قوائم مكونات فيتامينات ما قبل الولادة أو الشعر مكملات النمو. يمكن أن يساعد فيتامين ب (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7) في تقوية نمو بصيلات الشعر ، خاصةً إذا كان الشعر تالفًا أو يفتقر إلى القوة. تقول ديبرا جاليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: `` أنا من أشد المعجبين بمكملات البيوتين لأنها تساعد على زيادة قطر كل شعرة ، وبالتالي تجعل شعرك يبدو أكثر كثافة. إلى ستة أشهر حتى يبدأ الناس في رؤية النتائج.

"يشتهر البيوتين في علاج تساقط الشعر ، على الرغم من أن فائدته لم يتم إثباتها من خلال التجارب السريرية ،" أفا شامبان ، طبيب أمراض جلدية مقره في بيفرلي هيلز ومؤسس SKINxFIVE ، يخبر الصحة. قد يؤثر عدم تناول ما يكفي من فيتامين أيضًا على الخيوط. "عند الغياب أو الانخفاض الشديد ، يعاني الناس من تساقط الشعر والجلد المتقشر ، من بين أعراض أخرى."

باعتباري شخصًا يواجه صعوبة في بلع الحبوب - الاعتراف بذلك يجعلني أشعر أنني طفل ، لكن هذا صحيح - لم يكن الأمر كذلك حتى صادفت Neocell Biotin Bursts (15 دولارًا ؛ amazon.com) ، وهو مكمل يومي قابل للمضغ ، حتى تمكنت من تجربة المكون السحري بشكل مباشر. جذبني عامل عدم ابتلاع حبوب منع الحمل أولاً إلى هذا المنتج ، كما أن السعر المنخفض والتوافر على أمازون جعل من السهل شراء أول صندوق لي لمدة 30 يومًا. أحببتهم على الفور ، بفضل نكهة التوت. هناك أيضًا خيارات رائعة أخرى ، مثل Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies (11 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com) ، كبسولات هلامية مكمل غذائي من Nature Made Biotin ($ 11 ؛ target.com) ، و Olly Undeniable Beauty Glam Vitamin Gummies (14 دولارًا ؛ الهدف .com). يضيف الدكتور شامبان أن معظم الفيتامينات المتعددة تحتوي أيضًا على البيوتين.

من المهم ملاحظة: تحتوي Neocell Biotin Bursts على 10000 ميكروغرام من البيوتين ، وهو أكثر من احتياجات الشخص العادي (تحتاج معظم النساء 30 ميكروغرامًا فقط يوميًا ، وفقًا إلى المعاهد الوطنية للصحة ، ويخبرنا الدكتور جليمان أن 2500 ميكروغرام يجب أن تكون كافية في المكمل). لكنها تضيف أنه نظرًا لأن البيوتين فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فلن يخزن جسمك أي فائض - سيتم التخلص منه في البول. من الجيد مراجعة طبيبك قبل تناول أي مكمل جديد ، خاصة إذا كنت ستسحب عينة دم ؛ تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن تناول الكثير من البيوتين قد يتداخل مع نتائج الاختبارات المعملية.