الشيء الوحيد الذي يفعله الأزواج السعداء كل يوم للحفاظ على علاقتهم قوية

منذ وقت ليس ببعيد في حفل زفاف حضرته ، قدم الحاخام للعروس والعريس نصيحة عملية للغاية: قال إن المفتاح لاتحاد طويل وسعيد هو لمس بعضهما البعض كل يوم. وأوضح أن اللمس يمكن أن يكون بسيطًا مثل ترحيب حضن أو فرك لطيف على الظهر. ولكن للبقاء على اتصال عاطفيًا وعاطفيًا ، يحتاج الزوجان إلى البقاء على اتصال جسديًا - عن طريق التواصل حرفيًا.

بينما كانت نصيحة الحاخام العملية منطقية ، كنت أشعر بالفضول: هل كان هناك أي علم يدعمها؟

يشير مجال البحث المزدهر باللمس إلى أن الإجابة هي بالتأكيد نعم . لا يقتصر دور اللمسة العاطفية على تعزيز مشاعر الترابط والتعلق بين الأزواج ، وفقًا لدراسات متعددة ، ولكن في العلاقات طويلة الأمد ، يمكن أن يساهم أيضًا في الصحة البدنية العامة والرفاهية.

"عندما يكون اللمس أراد ، أن يتواصل معك بشكل أساسي ، "أنا في صفك ،" ديفيد جيه ليندن ، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ومؤلف كتاب 2015 اللمس: علم اليد ، القلب والعقل ، يقول الصحة . سواء أكنت تتلامس أم لا ، يقول ، "إنه جيد جدًا لما يزعجك."

ومع ذلك ، في حين أنه من الشائع أن يكون الأزواج جسديين للغاية في بداية العلاقة - ألا أن نكون قادرين على إبعاد أيديهم عن بعضنا البعض - بمرور الوقت ، غالبًا ما يتم تشتيت انتباهنا بسبب متطلبات العمل والمنزل وننسى لمس شركائنا. يقول الخبراء ، من خلال أن نكون أكثر وعياً بشأن كيف ومتى نلمس الآخرين المهمين لدينا ، يمكننا إعطاء علاقاتنا دفعة سريعة وسهلة. وإليك السبب.

إذا كنت تريد أن تشعر بأنك قريب عاطفيًا من شريكك ، فابحث عن فرص لتكون قريبًا منك جسديًا - قريب جدًا بحيث يمكنك الاتصال به بسهولة. "ما أقوله للناس هو البقاء على اتصال ، هكذا تقول هيلين فيشر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، عالمة الأنثروبولوجيا البيولوجية وزميلة الأبحاث الأولى في معهد كينزي ، لـ الصحة . "نحن مصممون فقط للمس - الدماغ مصمم للقيام بذلك."

يعمل العلم على النحو التالي: عندما نتأثر بشريك رومانسي ، نشهد ارتفاعًا في هرمون الأوكسيتوسين ، غالبًا يسمى "هرمون الحب" في الدماغ ، والذي يساعد في الحفاظ على مشاعر الارتباط العميق. المشي بذراعيك ، امسك يديك ، ضع قدمك برفق فوق الشخص الآخر تحت الطاولة ، أو تعلم النوم بين ذراعي الشخص الآخر ، كما ينصح فيشر. "لقد طورنا جميع أنواع آليات الدماغ للوقوع في الحب بجنون والبقاء في الحب" ، كما تقول ، واللمس من بين أهم هذه الآليات.

من أبرز تأثيرات اللمس هو قدرته على تساعد أجسادنا وأدمغتنا على الاسترخاء. هذه هي ظاهرة علم النفس التنموي تيفاني فيلد ، دكتوراه ، مدير معهد أبحاث اللمس بجامعة ميامي ، وقد أمضت عقودًا في الدراسة في محاولة لتسخير قوة اللمس لعلاج الحالات الصحية العقلية والبدنية. بشكل عام ، "تريد أن تبقى في حالة استرخاء ،" يقول فيلد لـ Health ، "ويساعد اللمس من شخص قريب منك حقًا في القيام بذلك."

عندما نلمس أو نلمس شخصًا قريبًا منه ، ننتج المزيد من المزاج المعزز للسيروتونين وهرمون التوتر الكورتيزول ، كما توضح - ينخفض ​​معدل ضربات القلب وضغط الدم لدينا ، وتتغير موجات دماغنا في اتجاه الاسترخاء ". ماذا يعني هذا IRL؟ اقترحت الدراسات أنه عندما يتم تدليكنا واحتضاننا ولمسنا بطريقة لطيفة قبل حدث مرهق (مثل عرض عمل) ، نكون أكثر قدرة على إدارة التوتر ؛ تظل أجسامنا في حالة أكثر نعومة.

تبين أيضًا أن التدريب العملي مع شريكنا يعمل كمسكن طبيعي - وهو أمر بافيل غولدشتاين ، دكتوراه ، باحث ألم في جامعة كولورادو بولدر ، تمت ملاحظته عن كثب عندما دخلت زوجته في المخاض مع ابنتهما. قال في بيان صحفي عام 2017: "كانت زوجتي تتألم ، وكل ما كنت أفكر فيه هو ،" ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتها؟ "لقد مدت يدها وبدا أنها تساعد". "أردت اختباره في المختبر: هل يمكن حقًا تقليل الألم باللمس ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟"

في الدراسة الناتجة ، المنشورة في مجلة Nature ، تمكن جولدشتاين بالفعل من تكرار اكتشافه في غرفة الولادة على نطاق ضيق. في تجربة شملت 22 من الأزواج من جنسين مختلفين ، عرّض جولدشتاين النصف الأنثوي لألم حراري خفيف على الساعد لمدة دقيقتين. عندما سُمح للأزواج بالإمساك بأيديهم ، هدأ ألم المرأة. حتى أحلى؟ ووجدت الدراسة أيضًا أنه أثناء الإمساك بأيديهما ، يتزامن تنفس الأزواج ومعدل ضربات القلب. (Aww.)

عندما يكون اللمس مطلوبًا ، يبدو أنه رائع لصحتنا العامة - وصحة علاقاتنا ، كما يقول الخبراء. في نوع من تأثير الدومينو ، عندما نكون مسترخين ونتلقى المزيد من المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا ونقص المواد المجهدة ، نكون أكثر قدرة على مكافحة الأمراض والعدوى ، كما يوضح فيلد. وتضيف قائلة: "من المهم جدًا أن يظل الناس على اتصال مع بعضهم البعض للحفاظ على مستويات التوتر لديهم منخفضة ومستويات الألم لديهم - والحفاظ على عافيتهم".

ولكن ربما يكون الأمر الأكثر إقناعًا للجميع ، كما تشير الأبحاث أن دمج اللمسة المنتظمة في علاقة المرء مرتبط بعلاقة أعلى ورضا الشريك. يقول فيلد: "إنه لأمر مدهش كيف يمكن للمس تسهيل العلاقات حقًا". دعونا نأمل أن العروس والعريس قد احتضن حاخامهما كثيرًا لنصيحته العملية.