تمرين واحد أرييل تشارناس من شيء أقسم به البحرية

يمكننا أن نتفق جميعًا على أن أرييل تشارناس هي # أهداف. بالنسبة لأولئك الذين (بطريقة ما) غير مألوفين ، فإن Charnas هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بأسلوب شارع NYC و Instagram وواقعية الأم الحديثة. منذ إطلاق مدونتها Something Navy في عام 2009 ، قامت Charnas برعاية أكثر من مليون متابع وحولت حساب Instagram الخاص بها إلى علامة تجارية كاملة خاصة بها. بعد أن جذبت مدونتها انتباه نخبة الموضة ، أطلقت تشارناس مجموعتها الخاصة من الملابس ؛ الآن ، تُباع Something Navy حصريًا في نوردستروم ، حيث تم إطلاق مجموعتها الجديدة من ملابس السباحة للتو.

تحدد الأم لطفلين أساسًا ما يعنيه أن تكون مشهورًا في إنستا - وكذلك يفعل أطفالها أيضًا! تعرض روبي لو البالغة من العمر ثلاث سنوات والأخت الصغرى إيسمي راي جاذبيتهما على موقع إنستغرام يتابع 83000 متابعًا لأنفسهم.

بالإضافة إلى مشاركة نصائحها المتعلقة بالموضة واللحظات اللطيفة مع بناتها ، تتيح لنا تشارناس أيضًا بانتظام على روتين صحتها وعافيتها ، من تمارين الرقص عالية الطاقة إلى التدريبات مع زوجها براندون ، الذي غالبًا ما يسرق العرض!

وعلى الرغم من أن غرامها ترسم صورة جميلة ، فإن تشارناس تصبح حقيقية جدًا عن معاناتها كأم جديدة تتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة - والذي ، بالطبع ، يجعلنا نحبها أكثر.

اجتمعت الصحة مع تشارناس لتسمع عن كيفية إدارتها قم بها كلها. تنبيه المفسد: يمكن لفيديو رقص ممتع للغاية وزي رياضي لطيف أن يقطع شوطًا طويلاً.

لقد استغرق الأمر بعض الوقت حتى أجد هذا الشيء المحدد الذي جعل التمرين ممتعًا. يستغرق الأمر وقتًا لتجربة بعض التدريبات المختلفة ومعرفة ما يناسبك ، سواء كان ذلك بيلاتيس ، أو يوجا ، أو الجري ، أو تمارين الكارديو ، إلخ. يعد النزول إلى صالة الألعاب الرياضية هو الشيء الأكثر إزعاجًا على الإطلاق ، ولكن بمجرد أن تكون هناك ، إنه أفضل شعور. بالإضافة إلى أن الشعور بالإنجاز هو الأفضل!

إنه كل شيء! بالنسبة لي على وجه التحديد ، أقوم بتوثيق كل جانب من جوانب حياتي بشكل أساسي ، لذا لا يختلف الأمر. أحتاج إلى التأكد من أنني أختار شيئًا لطيفًا أشعر بالرضا فيه ، وأريد تصوير نفسي فيه ونشره. لطالما كان Bandier هو المكان الذي أذهب إليه لأنهم فقط يجدونني وأسلوبي ، وأجد دائمًا أفضل القطع هناك. أنا أحب All Access Center Stage Legging باللون الأسود.

إنه الشيء المفضل لدي في العالم! نحن بصدق نفعل كل شيء معا. لا نريد أن نفعل أي شيء بدون بعضنا البعض. لا تشعر بالراحة! التمرين هو جزء كبير من حياتنا ، ومن الأفضل أن تقضي هذا الوقت معه غير شريكك؟ يؤسفني أن أبدو مبتذلًا!

يستغرق الأمر وقتًا! امنح نفسك استراحة. تتغير أجسامنا كثيرًا منذ فترة الحمل ، ولن تكون أبدًا كما كانت من قبل ولكن الاختلاف ليس سيئًا. تعلم كيف تعمل نحو هدفك المثالي وتعامل جسدك جيدًا - لقد مر كثيرًا!

تمرن في الصباح الباكر أو عندما يكون الأطفال في المدرسة. أتدرب عندما يكونون في المدرسة (أو عندما تكون Esme في غفوة أو في فصل مع مربية الأطفال). كل يوم ليس هو نفسه ، لذلك أنا محظوظ لأن لدي مدربًا مرنًا للغاية. في بعض الأحيان في الليل عندما يكونون نائمين ، اجعل زوجك في الخدمة واحصل على 45 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية.

لا أسمح لأولادي بتناول الوجبات السريعة كما كنت أفعل عندما كنت طفلاً . بسبب ما قمت بتخزينه في منزلي بكونه أكثر صحة من أي وقت مضى ، نأكل أنا وزوجي طعامًا أفضل قليلاً.

بيلاتيس! لقد عملت مع New York Pilates لمدة أسبوعين بعد الولادة للمساعدة ببطء في إعادة عضلات البطن معًا. لقد تعلمت الكثير من المالكة هيذر وتمكنت من أخذ بعض تمارينها إلى المنزل لأقوم بها في وقت فراغي.

في الوقت الحالي ، أنا مهووس بمنتجات دكتور لانسر. ألاحظ فرقًا كبيرًا.