تم تصنيف حمية أوبتافيا في مرتبة عالية لخسارة الوزن بسرعة - إليك ما تحتاج إلى معرفته عنه

أحدث نظام أوبتافيا الغذائي ضجة كبيرة على مدار العام. يتطلب برنامج إنقاص الوزن هذا من المستخدمين الاشتراك في خطة وجبات منخفضة السعرات الحرارية ، ثم شراء الأطعمة المعلبة التي تشكل جزءًا من خطتهم المختارة. لا توجد مجموعة طعام محظورة في هذا النظام منخفض السعرات الحرارية ، والذي يعد "بالتحول مدى الحياة ، عادة صحية واحدة في كل مرة."

Optavia ليس رخيصًا ، لكن النظام الغذائي جذب الكثير من المعجبين. تم تصنيفها في المرتبة الثانية في فئة فقدان الوزن السريع من قبل US News and World Report ، وكانت من أفضل الأنظمة الغذائية الشائعة على Google في عام 2018. "Cake Boss" Buddy Valastro ينسب الفضل إلى Optavia في فقدانه للوزن مؤخرًا.

هل يجب أن تجرب حمية أوبتافيا وهل ستساعدك على إنقاص الوزن؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته: إذا كان من الصعب اتباع هذه الخطة المنظمة ، واحتمالية الحفاظ على فقدان الوزن للأبد ، وما هي العيوب الصحية.

مثل العديد من الخطط التجارية ، يشمل Optavia شراء معظم الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي في شكل معبأ. تبيع الشركة مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية - التي يسمونها "الوقود" - على موقعها الإلكتروني ، بما في ذلك المخفوقات والفطائر والحساء وأطباق المعكرونة والبطاطس المهروسة والفشار وملفات تعريف الارتباط.

تقدم العلامة التجارية عدد قليل من برامج فقدان الوزن المنظمة المختلفة ، ويختار المستخدمون الخطة التي يشعرون أنها ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم. تتضمن خطة 5 & amp؛ 1 تناول خمس وجبات صغيرة يوميًا. يمكن اختيار الوجبات من بين أكثر من 60 نوعًا من الوقود القابل للتبديل بالإضافة إلى وجبة واحدة "خفيفة وخضراء" (فكر في البروتين والخضروات) أعدت بنفسك. توفر مجموعة Essential Optimal Kit ، التي تكلف 356.15 دولارًا ، 119 حصة ، أو ما يعادل 20 يومًا تقريبًا.

تعد خطة 4 & amp؛ 2 & 1 أكثر مرونة قليلاً. وهي تشمل أربع وجبات يومية للوقود بالإضافة إلى وجبتين من وجباتك "الخالية من الدهون والخضراء" ووجبة خفيفة واحدة تشتريها أوبتافيا. تبلغ تكلفة المجموعة التي تحتوي على 140 حصة 399 دولارًا أمريكيًا ، وتتضمن مزيجًا مشابهًا من الأطعمة الجاهزة.

يبدو الأمر بسيطًا: اطلب صندوقًا ، وتناول الأطعمة المقدمة بناءً على التعليمات ، وقم بإعداد وجبة بسيطة أو اثنتين لوحدك. فويلا - الجنيهات تأتي فورًا.

ولكن ما مدى فعالية خطط مثل هذه في الواقع؟ على الرغم من US News & amp؛ أعطتها World Report مرتبة عالية لفقدان الوزن بسرعة ، ولم تحقق Optavia أداءً جيدًا لفقدان الوزن على المدى الطويل ، والتغذية ، وصحة القلب.

أحد تحفظاتي حول برامج مثل هذه هو الافتقار إلى الطعام الطازج ، وكذلك مدى معالجة المنتجات بدرجة عالية. يتم تقديم فطائر رقائق الشوكولا الذهبية كمزيج يتطلب إضافة الماء والطهي. ذا هوم ستايل دجاج بنكهة & amp؛ حساء الخضار المعكرونة يأتي في حقيبة ، والتي تتطلب إضافة الماء والتدفئة. تباع حتى البطاطس المهروسة "القلبية" في شكل مسحوق.

تحتوي منتجات الحمية المصنعة أيضًا على مسببات الحساسية الشائعة. على سبيل المثال ، تركيز بروتين الصويا هو المكون الأول في حساء الدجاج بنكهة (الذي لا يحتوي على أي دجاج حقيقي) ، بالإضافة إلى مخفوق الشوكولاتة الكريمي ، وبراوني الشوكولاتة المضاعفة ، وكريمة الفانيليا المخفوقة. فول الصويا هو أحد أكثر ثمانية مسببات للحساسية شيوعًا ، وهو سبب شائع لأعراض حساسية الطعام. على الرغم من توفر بعض الخيارات الخالية من مسببات الحساسية ، إلا أنها محدودة في فئات معينة.

أنا أيضًا لست معجبًا بالمُحليات الشديدة التي تحتوي عليها العديد من المنتجات ، بما في ذلك مستخلص فاكهة الستيفيا ومستخلص فاكهة الراهب. من خلال القصص المتناقلة ، من خلال عملي ، رأيت أن بدائل السكر هذه ، والتي تحتوي على حوالي 200 مرة من السكر الفعلي ، قد تثير الرغبة في تناول الحلويات ، وتعطل تنظيم الشهية ، وتتسبب في جعل الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي - مثل الجزر - أقل حلاوة.

من خلال تجربتي مع عملائي ، وجدت أن بعض الأشخاص يستفيدون من الاعتماد على خطط النظام الغذائي التي تتضمن عددًا قليلاً من الأطعمة الجاهزة للأكل. يمكن أن تساعد البارات أو مشروبات البروتين أو الوجبات المجمدة أو تسخين وتناول الحساء في التحكم في حصص الطعام وتقليل قرارات تناول الطعام (التي قد تمنع الانحراف عن المسار) وتجنب الخيارات الأقل صحة ، مثل الوجبات السريعة.

ومع ذلك ، أنت لا تحتاج حقًا إلى برنامج تجاري لإنشاء هذه العناصر. يختار العديد من عملائي ببساطة المكونات النظيفة أو حتى الخيارات العضوية التي يمكنهم شراؤها من السوبر ماركت المحلي أو عبر الإنترنت.

أحد المحترفين في Optavia هو تصميمه -في الدعم ، والذي يتضمن الوصول إلى مدرب ومنتديات عبر الإنترنت واجتماعات دعم أسبوعية مع أعضاء آخرين ومحادثات فيديو. كما يتم تشجيع التمرين. في رأيي ، هذا النوع من التعزيز ضروري للنجاح. ومع ذلك ، فإن الجزء الصعب هو الانتقال من تناول أوبتافيا للطعام المعبأ مسبقًا إلى إعداد وجبات الطعام بنفسك ، والطلب من القوائم ، والتنقل في المواقف الاجتماعية ، والإجازات ، والسفر ، وما شابه.

لم أتمكن من للعثور على بيانات حول نتائج Optavia طويلة المدى ، فيما يتعلق بفقدان الوزن والمحافظة عليه. ولكن قبل أن تقرر الاشتراك في أي برنامج تجاري ، اسأل نفسك كيف تعتقد أنك ستشعر باتباع الخطة - جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا (حتى لو كنت تفقد الوزن). في النهاية ، يتطلب فقدان الوزن المستدام تغييرات طويلة المدى في نمط الحياة.

المحصلة النهائية: قد يكون من الأفضل التخلي عن النتائج السريعة (مثل النوع الذي قد تقدمه خطة Optavia) وتركيز جهودك على تعزيز العادات الصحية التي تعرف أنه يمكنك الالتزام بها لتحقيق نجاح طويل الأمد.