الطريقة القوية للحصول على ليلة نوم هانئة قد تحمي دماغك

في حال كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع لتحديد أولوية النوم ، يقترح بحث جديد أن الحصول على Zs ذات نوعية جيدة قد يحمي عقلك من الخرف.

وجدت الدراسة المنشورة في مجلة Neurology أن البالغين الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر. لا يعرف الباحثون ما إذا كانت قلة النوم تغذي تطور المرض أو ما إذا كانت العلامات المبكرة للمرض تؤدي بطريقة ما إلى اضطراب النوم - أو مزيج من الاثنين معًا. لكن في كلتا الحالتين ، يقولون إن مشاكل النوم المزمنة قد تكون علامة على أن شخصًا ما معرض لخطر أعلى من المتوسط ​​للإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

هذه ليست الدراسة الأولى التي تجد صلة بين النوم ومرض الزهايمر. وكتب مؤلفو الدراسة في ورقتهم البحثية أن أبحاثًا أخرى أشارت إلى أن الدماغ يستخدم فترات من النوم لأداء "الصيانة" والتخلص من النفايات. وعندما لا يحدث النوم بالطريقة التي ينبغي أن يحدث بها ، فمن المرجح أن تتراكم البروتينات مثل الأميلويد والتاو وتشكل لويحات وتشابكات - وكلاهما موجود في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

لكن البحث الجديد نظر إلى ما وراء مستويات الأميلويد والتاو ، بحثًا عن علامات بيولوجية أخرى لمرض الزهايمر لدى البالغين الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة. قام علماء من جامعة ويسكونسن ماديسون بتجنيد 101 شخصًا ، متوسط ​​أعمارهم 63 عامًا ، وجميعهم لديهم مهارات طبيعية في التفكير والذاكرة ، لكنهم يحملون عوامل الخطر الجينية للإصابة بمرض الزهايمر. أجاب المشاركون عن أسئلة حول جودة نومهم ، وقدموا أيضًا عينات من السائل النخاعي.

من هذا السائل الشوكي ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أبلغوا عن ضعف جودة النوم لديهم ، في المتوسط ​​، علامات أكثر لمرض الزهايمر - بما في ذلك تراكم الأميلويد والتاو وتلف خلايا الدماغ والالتهابات. ظلت هذه الارتباطات حتى بعد تعديل النتائج لاستخدام أدوية النوم ومقدار التثقيف وأعراض الاكتئاب ومؤشر كتلة الجسم.

كانت هناك استثناءات ، مع ذلك. والمثير للدهشة أن الباحثين لم يجدوا مستويات متزايدة من علامات مرض الزهايمر عندما نظروا على وجه التحديد إلى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهو اضطراب في التنفس يمثل اضطرابًا كبيرًا في النوم وعامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. لست متأكدا مما قد يفسر هذا التناقض ، لكنهم أشاروا إلى أنهم لم يختبروا المشاركين في الواقع من أجل توقف التنفس أثناء النوم ؛ سألوا الناس فقط إذا كان لديهم. وكتبوا: "غالبًا ما يمر اضطراب التنفس أثناء النوم دون أن يكتشفه المرضى ، والتقارير الشخصية غير موثوقة".

من المحتمل أن مرض الزهايمر ، في مراحله المبكرة للغاية ، يتسبب في الواقع في مشاكل النوم - حتى قبل الأعراض الأخرى ملحوظة. كتب المؤلفون أن هناك دليلًا على أن لويحات الأميلويد تعطل نوم الموجة البطيئة ، وهو أمر "مهم للشعور بالانتعاش". وأضافوا أن هذا قد يفسر سبب احتمال إصابة الأشخاص الذين يعانون من المزيد من علامات مرض الزهايمر بقلة النوم.

ولكن بشكل عام ، يقول الباحثون إن قلة النوم يمكن أن تكون مساهماً محتملاً في تطور مرض الزهايمر - وهو أحد العوامل الأخرى قد يكون قادرًا على فعل شيء ما قبل فوات الأوان. وكتبوا أن "العديد من الأدوية والأجهزة والتدخلات السلوكية الفعالة متاحة بالفعل في العيادة لتحسين جودة النوم" ، مضيفين أن دراسات المتابعة ضرورية لتحديد جوانب النوم التي يجب تحسينها بالضبط من أجل تأخير أو تقليل مرض الزهايمر. الأعراض. ​​

على الرغم من أن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى وجود تأثير متواضع للنوم على خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، يعتقد الباحثون أنه قد يظل مهمًا للغاية. وكتبوا أن العثور على طريقة لتأخير ظهور أعراض مرض الزهايمر حتى لمدة خمس سنوات فقط يمكن أن يقلل عدد الحالات في الولايات المتحدة بمقدار 5.7 مليون ، ويوفر 367 مليار دولار من الإنفاق على الرعاية الصحية.