الطرق القوية التي يمكن أن يؤثر بها الطلاق على صحتك

"مات الحب". كان هذا هو التنهد الجماعي من الإنترنت عندما أعلن Brangelina انفصالهما يوم الثلاثاء.

لا نعرف الكثير عن سبب قرار الزوجين المشهورين إنهاء علاقتهما التي استمرت 12 عامًا وزواجها لمدة عامين. ("تم اتخاذ هذا القرار من أجل صحة الأسرة" ، اقرأ بيانًا أصدرته جولي من خلال محاميها ، وفقًا لما أوردته People.) ولكن ما نعرفه هو أن الطلاق يمكن أن يكون عملية وحشية ، تؤثر على صحتك العقلية والجسدية- لسنوات قادمة - حتى عندما يكون القرار هو الأفضل لجميع المعنيين.

"المشاعر السلبية التي تصاحب الطلاق ، مثل الحزن والقلق والقلق والشعور بالإرهاق ، هي نوع من التوتر بالنسبة إلى الجسد ، "تقول عالمة النفس والمعالجة الفيزيائية ومقرها شيكاغو إليزابيث لومباردو ، دكتوراه. يمكن أن تطول الأحداث التي أدت إلى الانفصال وإجراءات الطلاق نفسها ، مما يؤدي إلى "ضغوط مزمنة تؤثر سلبًا على كل عضو ونظام في جسمك" ، كما تقول.

على سبيل المثال ، يمكن للطلاق أن يأخذ خطوة خطيرة أثر سلبي على قلبك (ليست مفاجأة كبيرة هناك). وجدت دراسة عام 2015 ، نُشرت في مجلة Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes ، أن النساء اللائي تعرضن للانفصال الزوجي كن أكثر عرضة بنسبة 24٪ للإصابة بنوبة قلبية. والنساء اللائي تعرضن لأكثر من طلاق كان لديهن خطر متزايد بنسبة 77٪.

وجدت أبحاث أخرى ، من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة ، أن الأشخاص الذين يعيشون خلال الطلاق يعانون من حالات مزمنة أكثر ، مثل أمراض القلب والسكري - ومشكلات التنقل (مثل صعوبة صعود السلالم) على الطريق.

ثم هناك الضرر الذي يمكن أن يؤديه الطلاق إلى صحتك النفسية. وجد بحث من مجلة علم النفس الاجتماعي التطبيقي أن الصراع المستمر مع الشريك السابق (على سبيل المثال ، إذا كنت تشارك في الأبوة والأمومة) يضع عبئًا حقيقيًا على الصحة العقلية. ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب يكونون أكثر عرضة للانتكاس إذا تعرضوا للطلاق.

الإجهاد يتسبب في مثل هذا الفوضى لأسباب عديدة. إنه يعزز ضغط الدم ، ويحفز الاستجابة الالتهابية الطبيعية للجهاز المناعي. أن الالتهاب الزائد يمكن أن يؤدي إلى كل شيء من الزكام إلى اضطرابات المناعة الذاتية. كما أن الشعور بالتعب يجعل من الصعب عليك الالتزام بعاداتك الصحية.

"عندما تكون متوترًا ، فأنت لا تبحث عن سلطة حديقة طازجة. زجاجة النبيذ تناديك في المطبخ. يقول لومباردو: "إنك تتخطى النوم ، وقد تكتسب أو تفقد الوزن". يمكنك أيضًا تجاهل أي أعراض تظهر وتخطي المواعيد مع أطبائك.

ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للبقاء في حالة جيدة من خلال التجربة المؤلمة المتمثلة في الطلاق ، كما يقول لومباردو. المفتاح هو تخصيص وقت للرعاية الذاتية. عندما يكون مستوى التوتر لديك عند 7 (من 10) أو أعلى ، فأنت لا تفكر أو تتصرف بعقلانية ، كما تقول. لذا احرص على إبقاء مستوى التوتر لديك عند 6 أو أقل ، مما سيمكنك من التفاعل مع حبيبك السابق بشكل أكثر إنتاجية ، واتخاذ أفضل القرارات لحياتك في المستقبل.

"ابعد نفسك عن المنطقة الحمراء بطريقة صحية ومفيدة ". تقترح "امش مع صديق ، ارقص على أغانيك المفضلة ، اذهب إلى اليوجا". بغض النظر عن مدى جنون الأشياء ، عليك أن تسمح لجسمك هذه المرة بفك الضغط والعودة إلى الحالة الطبيعية (العش). عندما تبذل مجهودًا دوريًا لتخفيف بعض التوتر ، ستكون في وضع أكثر استواءًا. ويمكن أن يساعدك ذلك في الوصول إلى الجانب الآخر مع الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية سليمة.