إيجابيات وسلبيات النوم في الأرجوحة

• هل هو مفيد لك؟
• الاستخدام بدوام كامل
• الآثار الجانبية المحتملة
• تعليق الأرجوحة
• الكيفية
• الملخص

من المعتاد أن ينام البشر أثناء الاستلقاء. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، من الضروري الشعور بالراحة والنوم جيدًا.

بشكل عام ، هذا مرتبط بطريقة تأثير الجاذبية على أجسامنا. إذا كنت تنام أثناء الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم ، فستحتاج عضلاتك إلى العمل بجهد إضافي للحفاظ على وضعيتك. يمكن أن يؤدي وضع النوم هذا إلى صعوبة النوم.

بالإضافة إلى أن الاستلقاء ضروري لتجربة نوم حركة العين السريعة. هذه مرحلة أساسية من النوم حيث يتم توحيد الذكريات. عضلاتك أيضًا لا تتحرك أثناء نوم حركة العين السريعة. يضمن الاستلقاء أنه يمكنك إكمال هذه المرحلة دون الحاجة إلى إشراك عضلاتك.

ينام معظم الناس أثناء الاستلقاء على مرتبة. لكن البعض الآخر يفضل النوم على أرجوحة شبكية. يشيع النوم على الأرجوحة في بعض أنحاء العالم.

إذا كان لديك مرتبة غير مريحة ، فقد تتساءل عما إذا كان من الأفضل النوم على أرجوحة شبكية. يدعي المعجبون بهذه الممارسة أن لها فوائد صحية ، ولكن هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع.

فوائد النوم في أرجوحة شبكية

حتى الآن ، لم يبحث العلماء بشكل مكثف عن فوائد أرجوحة النوم. تشمل معظم الدراسات الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفوائد المزعومة للبالغين قصصية.

هناك بعض الأدلة على أن النوم في أرجوحة شبكية يمكن أن يقدم العديد من الفوائد:

نوم أعمق

التأرجح قد تشجع حركة الأرجوحة على النوم العميق. تم استكشاف هذا المفهوم في دراسة صغيرة عام 2011 ، حيث أخذ 12 رجلاً قيلولة بعد الظهر لمدة 45 دقيقة في أيام منفصلة. أخذوا قيلولة واحدة في سرير ثابت وأخرى في سرير متأرجح.

أثناء غفوة المشاركين ، استخدم الباحثون تخطيط النوم وتحليل تخطيط أمواج الدماغ لدراسة نشاط أدمغتهم. وجدوا أن القيلولة في سرير متأرجح تسرع الانتقال من اليقظة إلى النوم. كما أنه يطيل المرحلة الثانية من النوم ، حيث يكون جسمك في نوم خفيف ويستعد للدخول في نوم عميق.

قد يكون هذا بسبب الطريقة التي يؤثر بها التأرجح اللطيف على عقلك. وفقًا للباحثين ، قد تسهل الحركة إيقاعات النوم الداخلية ، مما يساعدك على النوم بشكل أعمق. قد يؤدي التأرجح أيضًا إلى تعزيز الاسترخاء من خلال خلق شعور بالهدوء.

ومع ذلك ، فإن الدراسة صغيرة وعفا عليها الزمن. كما ركزت على القيلولة ، بدلاً من النوم طوال الليل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث المتعمق لفهم كيفية تأثير نوم الأرجوحة على نوعية النوم.

تخفيف نقطة الضغط

بشكل عام ، يؤدي النوم على مرتبة إلى مزيد من الضغط على:

• الكتفين
• الخلف
• المؤخرة

من الثابت أن المرتبة الجيدة ستقلل الضغط على هذه المناطق ، والمعروفة أيضًا باسم نقاط الضغط.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي مرتبة سيئة التصميم أو قديمة إلى تحريك نقاط الضغط هذه.

يُقال إن النوم في أرجوحة شبكية سيخفف الضغط عليها المناطق. الفكرة هي أن السطح أكثر مرونة ، لذلك يوجد ضغط متساوٍ على جميع أجزاء جسمك. كما أنه يتكيف مع منحنياتك الطبيعية.

على الرغم من أن محبي النوم على الأرجوحة يقولون إنه يساعد في نقاط الضغط لديهم ، إلا أنها ميزة نظرية بحتة. لم يفحص العلماء كيف يؤثر نوم الأرجوحة على نقاط الضغط.

تقليل التعرض للحشرات

إذا كنت تنام بالخارج ، أو إذا كانت مرتبتك على الأرض ، فقد يكون النوم على الأرجوحة مفيدًا.

هذه الممارسة تجعلك أقل وصولاً إلى الحشرات. هذا مفيد إذا كنت تخيم ، حيث من الشائع النوم على الأرض.

في غرفة النوم ، قد يقلل النوم على أرجوحة شبكية من خطر عث الغبار الذي يتراكم على المراتب.

لن يقضي نوم الأرجوحة على تعرضك لجميع الحشرات بشكل كامل. لا يزال بإمكانك ملامسة الآفات التي تطير.

هل هناك فوائد للنوم في أرجوحة شبكية بدوام كامل؟

البحث عن النوم على الأرجوحة غير متوفر. وبالتالي ، ليس هناك دليل على أن القيام بذلك كل ليلة مفيد أو سيئ لصحتك.

وفقًا لمحبي هذه الممارسة ، يمكن أن:

• تعزيز النوم العميق
• تقصير بداية النوم
• تقليل الأرق
• تقليل آلام الظهر

مرة أخرى ، هذه الفوائد غير مؤكدة. تحدث إلى الطبيب إذا كنت مهتمًا بالنوم على أرجوحة شبكية بدوام كامل.

هل الأراجيح ضارة بظهرك؟

النوم في أرجوحة شبكية ليس للجميع. اعتمادًا على طريقة نومك وصحتك العامة ، قد تواجه آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

قد يشمل ذلك:

• آلام الرقبة
• آلام الظهر
• التغيرات الوضعية
• خطر السقوط
• صعوبة الدخول أو الخروج
• الصلابة (بسبب المساحة المحدودة للتمدد)

كيفية تعليق الأرجوحة

هناك العديد من أنواع الأراجيح المتوفرة في السوق. الإصدارات التقليدية معلقة بين وظيفتين صلبتين ، مثل الأشجار. البعض الآخر يعلق على حامل معدني ، مما يلغي الحاجة إلى الدعامات.

الأراجيح الشبكية المصنوعة من النايلون هي الأفضل للنوم. تعتبر الأراجيح المصنوعة من الحبال أو الشباك أكثر ملاءمة لفترات الاسترخاء القصيرة.

بالنسبة للأرجوحة الشبكية التقليدية ، اتبع هذه الإرشادات لتعليقها بأمان:

1. تحقق من إرشادات الشركة المصنعة بشأن مسافات معلقة مثالية. يجب أن يُدرج هذا الحد الأقصى والحد الأدنى للمسافات بين الدعامتين.
2. تجنب تعليق أرجوحة شبكية بأي شيء يتحرك ، مثل المقطورة. تجنب استخدام الأشجار الميتة أو الأشجار الميتة. قد يكون هذا خطيرًا.
3. في حالة تعليق أرجوحة شبكية في الداخل ، استخدم أدوات التثبيت التي توفرها الشركة المصنعة.
4. إذا كانت معلقة أرجوحة شبكية في الهواء الطلق ، فاستخدم الحبال أو أحزمة الأشجار لربط أطرافها أرجوحة على القوائم.
5. لا تعلق الأرجوحة الخاصة بك أكثر من 18 بوصة فوق الأرض. تجنب تعليقه فوق الماء.

إذا كنت تستخدم أرجوحة شبكية مع حامل معدني ، فاتبع تعليمات الإعداد.

كيف تنام في أرجوحة شبكية

للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء النوم في أرجوحة شبكية ، ضع في اعتبارك هذه النصائح:

• استخدم وسادة في ادعم رقبتك.
• لف نفسك في بطانية كبيرة ومريحة.
• استلق قطريًا عبر الأرجوحة الشبكية ، مما يوفر مساحة أكبر.
• للحصول على دعم إضافي للظهر ، ضع وسادة أو بطانية ملفوفة تحت ركبتيك.

الوجبات الجاهزة

ينام بعض الأشخاص في أرجوحة شبكية بدافع الضرورة أو التفضيل. يقال أن هذا يمكن أن يعزز النوم العميق ويخفف من نقاط الضغط. لكن لا توجد أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات. معظم الفوائد هي قصصية.

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر القيلولة في الأرجوحة أحيانًا آمنة. ولكن إذا كنت ترغب في القيام بذلك كل ليلة ، فتحدث إلى الطبيب أولاً. قد تتسبب هذه الممارسة في آثار جانبية مثل آلام الظهر أو سوء الموقف.