القصة الحقيقية وراء شياطين شلل النوم

• القصص الشائعة
• هل هي حقيقية؟
• الأسباب
• عوامل الخطر
• العلاج
• الوجبات الجاهزة

تستيقظ في منتصف الليل وها هي: وجود خطير يمكنك أن تشعر به أولاً ثم تراه عندما تفتح عينيك. خائفًا مثل الدواجن ، تحاول الصراخ والقفز - لكن لا يمكنك ذلك. يبدو الأمر كما لو أنك مشلول أو مقيد بفعل الوجود الشرير.

ما الذي يحدث في العالم؟ ثلاث كلمات: شلل النوم الشياطين.

إنه شيء ، وأنت لست الوحيد الذي اختبره. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

كيف يصفهم الناس

ما هو هذا "الشيطان" الذي يتركك محاصرًا في جسدك وغير قادر على الحركة أو الصراخ؟ يعتمد الأمر على من تسأل.

بالنسبة للبعض ، إنه وجود مجهول الهوية وعديم الشكل يحاول خنقهم. يصفه آخرون بأنه عجوز زاحف بمخالب. يرى البعض أجنبيًا ويختبرون ما يعتقدون أنه اختطاف أجنبي كامل. وبالنسبة للآخرين ، تبدو الشياطين وكأنها قريب ميت.

الثقافات المختلفة لها تفسيرات مختلفة لشلل النوم.

يعزو الإنويت الكندي شلل النوم إلى نوبات الشامان. يقول الفولكلور الياباني إنها روح انتقامية تخنق أعداءها في نومهم.

في الفولكلور البرازيلي ، الشيطان له اسم - Pisadeira ، وهو برتغالي يعني "هي التي تخطو". إنها رجل عجوز بأظافر طويلة تتربص على أسطح المنازل في الليل ، ثم تمشي على صدر الأشخاص الذين ينامون على معدة ممتلئة.

هل هؤلاء "الشياطين" حقيقيون؟

المختصر هو الجواب ... نوعا ما.

الشلل حقيقي. يطلق عليه شلل النوم. ظاهرة ~ رؤية شيء يشبه الشيطان أثناء المعاناة من شلل النوم هي أيضًا ظاهرة حقيقية. يطلق عليه هلوسة hypnagogic أو hypnopompic.

أما بالنسبة للشيطان نفسه ، فهو ليس حقيقيًا. نحن نعدك بذلك.

ومع ذلك ، قد يكون هناك ذرة من الحقيقة في جزء من الحكاية البرازيلية. اتضح أنك أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم أثناء النوم على ظهرك.

ما يحدث حقًا

في حين أن شياطين شلل النوم مخيفة بالتأكيد ، فإن التفسير وراءها هو في الواقع نوع من الملل.

يحدث شلل النوم عندما تستيقظ أثناء النوم في الحلم. خلال هذه الفترة ، يقوم عقلك بإيقاف تشغيل الإشارات إلى باقي جسدك لمنعه من التحرك أو تحقيق أحلامك.

إذا استيقظت فجأة وأنت لا تزال في هذه المرحلة ، فأنت واعي تمامًا ولكنك غير قادر على الحركة.

شلل النوم

من المقدر أنه في أي مكان من 1.7 في المئة إلى 40 في المئة من الناس يعانون من شلل النوم ، ولكن لا يحصل الجميع على تجربة الشيطان. هذا لأنه لا يعاني الجميع من شلل النوم جنبًا إلى جنب مع الهلوسة التنويمية أو التنويمية.

الهلوسة Hypnagogic and hypnopompic

يمكن أن تبدو التجارب الحية الشبيهة بالحلم ، والتي يشار إليها باسم الهلوسة hypnagogic أو hypnopompic ، حقيقية وغالبًا ما تكون مخيفة. قد يتم الخلط بينها وبين الكوابيس ، ويمكن أن تحدث أثناء النوم (hypnagogic) أو الاستيقاظ (hypnopompic).

أثناء هذه الهلوسة ، قد ترى أشخاصًا أو كائنات مخيفة بالقرب منك أو حتى مستلقية في سريرك. وغالبًا ما يصاحبهم شلل النوم.

يمكن أن تحدث هذه الهلوسة إذا كنت واعيًا جزئيًا أثناء دورة نوم حركة العين السريعة (REM). في هذه الحالة ، أنت تنظر إلى العالم الحقيقي ولكنك تحلم أيضًا - وصفة المحافظ لرؤية أشياء ليست موجودة بالفعل.

قد ترى أيضًا تشويهًا لشيء موجود بالفعل. على سبيل المثال ، يمكن أن تتحول كومة الملابس على كرسيك إلى شخص يجلس هناك يراقب نومك ، أو قد يتحول الضوء المنبعث من المنبه إلى وحش أحمر العينين.

لماذا قد تكون أكثر احتمالا لرؤيتهم

عندما تنام على ظهرك ، قد تكون أكثر عرضة للإثارة من النوم أو الاستيقاظ أثناء مرحلة الحلم ، بسبب أشياء مثل الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص.

يمكن أن يزيد ما يلي أيضًا من فرص الإصابة بشلل النوم وهلوسة التنويم المغناطيسي أو التنويم المغناطيسي:

• التوتر أو القلق
• الحرمان من النوم
• النخرق
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
• اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
• الحرقة
• الكحول

إبقاء الشياطين في مأزق

معرفة أن شياطين النوم ليست حقيقية وأن نوبات شلل النوم عمومًا لا تستمر لأكثر من دقيقة - حتى لو شعرت وكأنها تدوم مدى الحياة - يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التوتر الذي تشعر به تجاههم.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى لمساعدتك على تقليل فرصك في تجربة هذه الحلقات:

• اعتماد جدول نوم صحي. اخلد إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، واستهدف الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
• تحسين روتين وقت النوم خذ إشارة من قصة Pisadeira وتجنب النوم على معدة ممتلئة. الامتناع عن تناول الكافيين والكحول قبل موعد النوم. يمكن أن يساعدك القيام بشيء يبعث على الاسترخاء قبل النوم في الحصول على نوم هانئ.
• لا تنم على ظهرك. من المرجح أن يحدث شلل النوم عندما تنام على ظهرك حيث من المرجح أن تستيقظ من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم ، لذلك اختر أي وضع آخر مريح. إذا كنت تميل إلى الاستلقاء على ظهرك حتى بعد النوم في وضع آخر ، فإن وضع وسادة على أي جانب يمكن أن يمنعك من التدحرج على طول الطريق.
• عالج أي حالات أساسية. يمكن أن يساهم الإجهاد واضطرابات القلق وحالات الصحة العقلية الأخرى في نوبات متكررة من شلل النوم. يمكن أن يساعد علاج السبب الأساسي في منع هذه النوبات.
• تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها. يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى مشاكل النوم ، بما في ذلك الأحلام الواضحة والكوابيس وشلل النوم. إذا بدأت نوباتك أو زادت بعد بدء تناول دواء جديد أو كنت تعتقد أن دوائك قد يكون السبب ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من التوتر والقلق وتحسن النوم فقط تجنب التمرين في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
• استخدم تقنيات الاسترخاء. التنفس العميق ، والتأمل ، واليوغا هي مجرد بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر قبل النوم للحفاظ على التوتر - وشياطين النوم - بعيدًا.

أيضًا ، كن على دراية بالأحلام الواضحة . يحدث هذا غالبًا مع شلل النوم.

الحلم الواضح هو أن تدرك وعيك أثناء الحلم. خلال الحلم الواضح ، يمكنك التحكم في ما يحدث في حلمك.

معظم الناس لديهم حلم واضح في وقت أو آخر.

الخلاصة

قد لا يكون شلل النوم شيطانيًا حقيقيًا ، لكن هذا ليس كذلك اجعل تجربة الوقوع في شرك جسدك بإحساس أو رؤية شخص أقل رعباً.

إذا كنت تعاني من نوبات متكررة أو تجد أنها تسبب القلق وتعطل حياتك اليومية ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.