سبب شرب النساء أكثر من أي وقت مضى

قبل ست سنوات ، عندما كانت في الأربعين من عمرها ، انتقلت أميليا مورفي * وزوجها من بيتسبرغ ، حيث كان لديها الكثير من الأصدقاء المقربين ، إلى ميلبورن ، نيوجيرسي ، وهي ضاحية مليئة بالغرباء. كانت وظيفة مورفي كمديرة محتوى لشركة كبيرة تتطلب الكثير ، وللراحة ، كانت تتناول المشروبات مع زملائها بضع ليالٍ في الأسبوع. عادة ما تعود إلى المنزل إلى منزل فارغ ، لذلك للحفاظ على صخبها ، كان لديها بعض الفودكا أو البوربون ، وبمجرد وصول زوجها بعد ساعة ، كان لديها كوب من النبيذ معه.

في النهاية ، كونت صداقات ، وعندما اجتمعوا في عطلات نهاية الأسبوع ، غالبًا ما انتهى بها الأمر بارتشاف أربعة أو خمسة مشروبات. تقول مورفي: "كانت جميع أنشطتنا الاجتماعية تدور حول الكحول" ، والتي تراجعت منذ ذلك الحين عن شربها باستخدام جدول بيانات لتتبع مقدار ما تستهلكه. "شعر جزء مني أنه كان مفرطًا ، لكن الكحول طريقة سريعة وسهلة لتغيير التروس - وعندما يفعل الجميع نفس الشيء ، لا يبدو أن ذلك يمثل مشكلة. إنها مجرد قاعدة ".

لم يكن هذا أكثر صحة مما هو عليه الآن. تؤكد أحدث الإحصائيات ما يعرفه معظمنا ممن يستمتعون بالميموزا مع وجبة الفطور والغداء. يشرب المزيد من النساء - والنساء يشربن أكثر وضعت دراسة أجريت عام 2017 برعاية المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ثقافتنا الجديدة المؤيدة للنبيذ بعبارات صارخة: من 2001 إلى 2013 ، ارتفع معدل انتشار تعاطي الكحول بين النساء في الولايات المتحدة بنسبة 16٪ تقريبًا. وخلال نفس الإطار الزمني ، ارتفعت النسبة المئوية للنساء اللواتي يتناولن أربعة مشروبات أو أكثر في يوم معين على أساس أسبوعي بنسبة 58 بالمائة.

بين الضغط الوظيفي والضغط المالي ، احتياجات الأطفال وكبار الآباء ، والتكيف مع الأعشاش الفارغة والشيخوخة ، يمكن أن تشعر الحياة وكأنها فعل من الأسلاك العالية ، واحتساء شيء سلس يمكن أن يخفف الضغط. المشكلة هي أنه الآن بعد أن أصبح الخمر مرتبطًا جدًا بالاسترخاء ، لا يفكر الكثير منا حتى في التشكيك في استهلاكنا. يقول عالم النفس جوزيف نوينسكي ، دكتوراه ، مؤلف كتاب Almost Alcoholic: "يميل الشرب إلى التصعيد - يتحول كوب واحد إلى كوبين ثم ثلاثة". "هذا لا يعني أنك مدمن ، ولكن يجب أن تدرك أنك انتقلت من شرب الخمر منخفض الخطورة إلى مستوى أكثر خطورة."

استخدم الناس الكحول منذ فترة طويلة للتخلص من أنفسهم. علاج. لكن اليوم ، يحتاج الكثير منا إلى تخفيف الضجيج أكثر من أي وقت مضى. تقول آن داوسيت جونستون ، مؤلفة كتاب "الشراب: العلاقة الحميمة بين النساء والكحول": "إن الوتيرة التي تعيش بها معظم النساء هي العقاب". "تتسابق إلى المنزل بعد يوم حافل بالعمل في المكتب ، ولديك رسائل بريد إلكتروني من العمل في انتظارك وطعام للتحضير وتراكم الغسيل. أسهل ما يمكنك فعله عندما تقف على لوح التقطيع لتحضير العشاء هو سكب كأس من النبيذ. إنها أداة إزالة الضغط النهائية. "

قد يلعب القلق في الأوقات التي نعيش فيها دورًا أيضًا. تقول هيلينا بيترسون * 45 عامًا ، مستشارة التحرير وأم عزباء في دانبري ، كونيتيكت ، إنها لاحظت زيادة شربها عندما شعرت بالذعر من حالة العالم: "لفترة من الوقت ، وصلت إلى نقطة بالكاد يقول بيترسون: "شاهد الأخبار بدون كأس من النبيذ". "كنت أعاني من صعوبة في النوم وكان وزني يزداد ، لذا قللت من الأخبار والنبيذ. في غضون أسبوع ، كان لدي المزيد من الطاقة وشعرت بقلق أقل بشكل عام. "

من المؤكد أن القوى الثقافية تغذي استهلاكنا أيضًا. يقول جونستون: "منذ منتصف التسعينيات ، كان هناك" ازدهار "في سوق المشروبات الكحولية ، مع الكوكتيلات الخفيفة والفودكا بنكهة التوت. "توجد الآن رسائل صوتية محيطية في الأفلام والتلفزيون تفيد بأن الكحول هو أفضل طريقة للنساء للاسترخاء ومكافأة أنفسهن". ضع في اعتبارك تقدير أوليفيا بوب للنبيذ الفاخر ، وكل الساعات السعيدة في امتيازات ربات البيوت الحقيقية. "لقد وصلت إلى نقطة التشبع."

قد تجعلك بضعة أكواب من الكابيرنت تشعر بالدفء والغموض ، ولكن عواقب الإفراط في تناول المشروبات الروتينية ليست سوى شيء. النساء أكثر عرضة من الرجال لتأثيرات الكحول ، ليس فقط لأننا أصغر حجمًا ولكن أيضًا لأن لدينا أقل سوائل في أجسامنا. نتيجة لذلك ، يتركز الكحول بشكل أكبر عندما يصل إلى مجرى الدم. علاوة على ذلك ، تحتوي معدتنا على مستويات منخفضة من هرمون ADH ، وهو الإنزيم الذي يكسر الكحول ويقلل من امتصاصه ، كما أن هرمون ADH في الكبد يكون أقل نشاطًا. وهذا يعني أن مستويات الكحول في الدم ترتفع بسرعة أكبر وتظل مرتفعة لفترة أطول ، مما يجعلنا أكثر عرضة للتأثيرات قصيرة المدى ، مثل التعثر والتلعثم ، فضلاً عن المخاطر الصحية طويلة المدى - بما في ذلك تلف الكبد وأمراض القلب والسرطان.

هناك مخاطر اجتماعية أيضًا بالطبع. هذا ما دفع ألي ماكورميك ، * 36 ، إلى إعادة التفكير في عادتها. لقد بدأت في شرب المزيد للتغلب على ضغوط العمل و 90 دقيقة في طريقها السريع في لوس أنجلوس. "إذا كنت في المنزل وحدي ، كنت أفتح زجاجة نبيذ في كثير من الأحيان وأكملها. قلت لنفسي ، "أنا شخص بالغ ، ويمكنني الاسترخاء بطريقة تشعرني بالرضا" ، كما تقول.

ولكن كان هناك جانب سلبي. "كنت في حالة سكر لدرجة أنني أبدأ في المشاحنات مع زوجي بشأن شيء سخيف أو أرسل رسالة نصية إلى صديق لم أره منذ شهور في منتصف الليل قائلاً ،" أنت صديقي المفضل ". تصرفت بطرق جعلتني أشعر بالضيق اليوم المقبل." علاوة على ذلك ، لم يكن ماكورميك يشعر بالارتياح. "كنت أشعر بالتعب في كثير من الأحيان ، وكان لدي اكتئاب مزمن منخفض الدرجة. لقد شعرت بالكآبة ".

في كانون الأول (ديسمبر) 2017 ، قررت الإقلاع عن الكحول لمدة 100 يوم - ولم تتناول أي مشروب منذ ذلك الحين. يقول ماكورميك ، الذي انضم بعد فترة وجيزة إلى صالة الألعاب الرياضية ومارس اليوجا: "بعد أسابيع قليلة ، تحسنت مزاجي ، وبدأت أقفز من السرير في الصباح ، مستعدًا للتعامل مع اليوم". "لم يكن لدي أي فكرة عن مدى تأثير الكحول علي ، حتى توقفت عن الشرب."

من السهل الانزلاق عن غير قصد إلى نمط الإفراط في تناول الطعام. فيما يلي بعض التلميحات إلى أن عادتك قد تتسلل إلى منطقة الخطر:

يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على اتباع نهج أكثر وعناية تجاه الكحول.

معظم النساء اللائي يشربن بانتظام لا يفعلون ذلك يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات القابل للتشخيص - حتى أولئك الذين يشربون يوميًا أو يفرطون في تناول أربعة مشروبات أو أكثر في مناسبة واحدة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض. لكن من المنطقي التعامل مع تناولك للكحوليات بضمير حي كما تفعل نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الروتينية ، كما تقول روبي وارينجتون ، مؤلفة كتاب Sober Curious. "يذهب الكثير منا دون التفكير في استهلاكنا. كونك فضوليًا رصينًا يعني الخروج من هذا العقد واستجواب نفسك: هل أرغب حقًا في تناول مشروب الآن؟ ما هو تأثير ذلك على صحتي العقلية والعاطفية والجسدية ؛ لحياتي العملية وعلاقاتي؟ ماذا سيحدث إذا اخترت عدم الشرب؟ "

قد يكون الالتقاء في الحانة هو الطريقة الأكثر وضوحًا للتواصل الاجتماعي ، ولكنها بعيدة كل البعد عن الطريقة الوحيدة. يقول وارينجتون: "يمكنك مقابلة الأصدقاء لتناول القهوة أو الشاي أو ممارسة الرياضة أو تناول وجبات خالية من الكحول". وتضيف أن التجربة قد تفاجئك. "كنت قلقة بشأن حفل زفافي الأول الرصين ، لكنني في الواقع شعرت بالرضا - ومن المفارقات أنني أكثر ثقة. أدركت أنني كنت أسند ثقتي إلى الكحول لسنوات ".