قد يفاجئك سبب إجهادك في العمل

للإرهاق في مكان العمل العديد من الأسباب المختلفة: التنقلات الطويلة ، والرؤساء الرهيبون ، والتوقعات غير الواقعية ، والقائمة تطول وتطول. لكن تشير دراسة جديدة إلى أن أحد المصادر المهمة لضغوط العمل ليس بالضرورة جزءًا من الوظيفة نفسها - إنها مدى عدم توافق مسؤولياتك مع شخصيتك.

قد يبدو هذا واضحًا. بعد كل شيء ، لماذا قد يأخذ أي شخص وظيفة لا تناسب شخصيتها؟ لكن وفقًا لمؤلفة الدراسة فيرونيكا براندستاتر ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وأستاذة علم النفس في جامعة زيورخ في سويسرا ، فإن هذا يحدث كثيرًا. تكمن المشكلة ، كما تقول ، في أن الناس يمكن أن يدركوا مفاهيم عن أنفسهم لا تتوافق مع "احتياجاتهم الحقيقية اللاواعية".

"غالبًا ما يختار الناس وظيفة لأنها تناسب دوافعهم" الواعية " التي تتشكل من الأعراف الاجتماعية وتوقعات الآخرين ، "يقول براندستاتر. "على سبيل المثال ، قد يختار الفرد الذي يتمتع بمفهوم الذات عن كونه شخصًا مؤثرًا مهنة كمدير ، على الرغم من أن الأنشطة المرتبطة بوظيفة المدير لا توفر الرضا العاطفي الحقيقي".

لذلك أجرت Brandstätter وزملاؤها دراسة لمعرفة كيف أثرت الدوافع الضمنية للأشخاص على صحتهم العقلية العامة في بيئات العمل المختلفة. قاموا بتجنيد 97 بالغًا من موقع ويب سويسري للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق ، وطرحوا عليهم أسئلة حول مسؤولياتهم الصحية والوظيفية ، ثم أعطوهم تمرينًا كتابيًا لاستنباط أجزاء من شخصيتهم لن يبلغوا عنها بالضرورة.

ركز الباحثون على سمتين مهمتين: "دافع القوة" و "دافع الانتماء". وكتبوا أن الأشخاص الذين لديهم دافع قوي للقوة يحتاجون إلى تحمل المسؤولية تجاه الآخرين ، والحفاظ على الانضباط ، والمشاركة في الحجج أو المفاوضات. أولئك الذين لديهم دافع الانتماء يتوقون إلى العلاقات الشخصية الإيجابية ، ويريدون الشعور بالثقة والدفء والانتماء.

وجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology ، أن الإرهاق حدث في جميع أنواع الوظائف - تلك مع الكثير من القوة ، أولئك الذين ليس لديهم قوة على الإطلاق ، أولئك الذين قدموا الكثير من الفرص للتفاعل مع الآخرين ، والذين لم يفعلوا ذلك. بعبارة أخرى ، لم يكن المتنبئ الرئيسي بالإرهاق شيئًا واحدًا ، ولكن التناقض بين الوظيفة والدوافع الضمنية للشخص.

كلما زاد عدم التطابق ، زادت مخاطر الإرهاق. حتى أن حالات عدم التطابق المتعلقة بدافع القوة - مقدار الإشراف والتأثير الذي يرغب فيه الشخص مقابل مقدار ما حصل عليه بالفعل - كانت مرتبطة بزيادة الأعراض الجسدية مثل الصداع وألم الصدر والإغماء وضيق التنفس.

هذا مهم لصاحب العمل و يقول Brandstätter ، لأن الإرهاق في مكان العمل يمكن أن يتسبب في أعباء مالية وصحية. يمكن أن يؤدي إلى التغيب عن العمل ودوران الموظفين وانخفاض الإنتاجية - وقد تم ربطه بحالات مزمنة مثل القلق وأمراض القلب واضطرابات المناعة والأرق والاكتئاب. يقدر المعهد الأمريكي للإجهاد أن الإرهاق يكلف الشركات 300 مليار دولار سنويًا.

أولاً ، فكر في أنواع المواقف التي تزدهر فيها حقًا: هل يحدث ذلك عند تكوين صداقات جديدة وتكوين روابط وثيقة معها الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت مدفوع بالانتماء. أم عندما تتخذ قرارات وتؤثر على الآخرين؟ هذا يظهر أنك متحمس للقوة. (ونعم ، من الممكن أن تكونا كلا الأمرين.)

الآن ، يقترح Brandstätter ، خوض نوعًا من "التمرين الخيالي" عند التفكير في وظيفة جديدة محتملة.

"اسأل نفسك: عندما أقوم بعملي ، كيف سأشعر؟ هل سأشعر بمشاعر إيجابية شديدة ، مثل الفرح والسعادة والسرور؟ هل يمكن أن أشعر بالقوة والتأثير؟ تعطينا التجربة المتوقعة فكرة عما إذا كانت الوظيفة المعنية قد تتوافق مع دوافعنا.

بالنسبة لشخص لديه دافع قوي للانتماء ، من المهم أن تتوقع مشاعر الفرح والسعادة والتواصل الودي مع الآخرين أثناء القيام بهذا العمل. إذا لم تتمكن من تخيل تجربة ذلك أثناء الأنشطة اليومية ، فقد لا تكون الوظيفة المناسبة لك. وبالمثل ، يجب على أي شخص لديه دافع قوي أن يأمل في تجربة مشاعر القوة ، والإحساس بأنه يحدث تأثيرًا.

هذه النصيحة مفيدة فقط ، على الرغم من ذلك ، إذا كنت تفكر في تجربة جديدة مهنة. بالنسبة لأولئك العالقين في وظيفة حالية لا تتناسب مع دوافعهم ، توصي Brandstätter بالتحدث مع رئيسك وزملائك حول الطرق التي يمكنك من خلالها "صياغة" وضعك ليكون أكثر انسجامًا مع احتياجاتك.

على سبيل المثال ، قد يجد الموظف الذي لديه دوافع انتساب والذي لديه القليل من الاتصال بالآخرين طريقة للعمل بشكل تعاوني أكثر مع زملائه في العمل. والشخص المنتسب إلى السلطة الذي يشعر بالإحباط بسبب افتقارها إلى التأثير قد يأخذ دورة تدريبية على القيادة أو يتقدم لشغل منصب إشرافي.

من المسلم به ، كما تقول Brandstätter ، هناك موقف واحد لا يمكن حله بسهولة. وتقول: "إن المدير المطلوب أن يتولى مسؤولية فريق ولكنه لا يتمتع بدور قيادي ربما يتعين عليه تغيير وظيفته". إن العثور على وظيفة لا تتطلب هذه السمات يمكن أن يجعل يوم عمل هذا الشخص أكثر إمتاعًا - وربما يحسن رفاهيته بشكل عام.