الطريقة الصحيحة للتحدث مع الأطفال عن وزنهم

كيف يجب أن يتحدث الآباء مع أبنائهم المراهقين عن الوزن؟ يقول تقرير جديد صادر عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ألا يجب عليهم ذلك.

وبشكل أكثر تحديدًا ، يجب ألا يركزوا على الوزن نفسه - النظام الغذائي ، وعدد السعرات الحرارية ، والأرقام على المقياس - وبدلاً من ذلك شجع الأطفال على العيش بأسلوب حياة صحي. هذه النصيحة ، كما تقول AAP ، يمكن أن تساعد في منع اضطرابات الأكل ومشاكل الوزن على طرفي الطيف ، من السمنة إلى فقدان الوزن غير الصحي.

ولكن إذا كانت الموضوعات المتعلقة بالوزن خارج الحدود ، فما الذي يجب عليك فعله بالضبط تتحدث عنه؟ وماذا لو رفع الأطفال أوزانهم بأنفسهم؟ للحصول على نصائح حول كيفية التعامل مع هذه المواقف الحساسة ، لجأنا إلى ليزلي كونور ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي أخصائية نفسية استشارية في ويلمنجتون بولاية ديلاوير متخصصة في مهارات التربية الصحية وعلاج اضطرابات الأكل لدى المراهقين. هذا ما تقترحه.

تقول كونور إن مناقشة الأكل الصحي مع طفل يبلغ من العمر 8 أعوام لا يجب أن تكون مماثلة لمناقشتها مع طفل يبلغ من العمر 16 عامًا. تقول: "لا يمتلك الأطفال الأصغر سنًا القدرة العقلية لفهم جميع المناطق الرمادية عندما يتعلق الأمر باكتساب الوزن أو إنقاصه". "وربما يتعامل المراهقون مع المزيد من الضغط من أقرانهم ، وهو عامل مهم يجب مراعاته."

يتمتع الآباء أيضًا بقدر أكبر من التحكم في ما يأكله أطفالهم الصغار وكميته. يمكن أن تتمحور المناقشات حول الأكل الصحي حول ما يتم تقديمه في الوجبات. يجب أن يركزوا على الإيجابيات أيضًا: بدلاً من الحديث عن الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث إذا أكل الأطفال بالطريقة "الخاطئة" ، كما يقول كونور ، ذكر الأطفال بمدى أهمية الأطعمة الصحية للدماغ والجسم.

إذا بدا أن الأطفال يطورون علاقة غير صحية مع الطعام أو مع أجسادهم ، كما يقول كونور ، فيجب على الآباء أولاً وقبل كل شيء مساعدتهم على بناء الثقة واحترام الذات.

"لا بأس من معالجة حقيقة أنه ، نعم ، من الصعب أن تشعر بعدم الراحة في جسدك ". "لكننا نريدهم أن يصلوا إلى نقطة حيث يمكنهم أن يقولوا ،" هذا هو الجسد الذي أملكه ، وأريد أن أعمل معه لأكون صحيًا "- لا تكره ذلك ، لأنه لن يأتي شيء جيد من ذلك. / p>

يعرف معظم الآباء أن إغاظة الأطفال بشأن وزنهم يمكن أن يؤدي إلى سلوك غير صحي. لكنهم قد لا يفكرون مرتين في دعم إعلان ابنتهم أنها ستتبع نظامًا غذائيًا لتفقد 10 أرطال. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن هذه الإجراءات يمكن أن يكون لها تأثير مماثل - حتى لو كانت نواياك جيدة.

"نحن نعلم الآن أنه عندما تركز على الأرقام ، فإنك تدفع الطفل فعليًا في نفس توجيهات مثل المضايقة أو التنمر ، "يقول كونور. "هذا أمر يثير اهتمام الكثير من الآباء."

يجب على الآباء أيضًا الحذر من الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يبدو أنهم مهتمون بالسعرات الحرارية أو الكميات ، أو الذين يرغبون في استخدام التطبيقات لتتبع وجباتهم ، وتضيف. "هذه ليست أنظمة غذائية بالضبط ، لكنها بالتأكيد تساعد الأطفال على التركيز المفرط على الأرقام والبدء في التفكير في الطعام بطريقة جيدة وسيئة".

لكبار السن الأطفال الذين يتخذون قرارات بشأن الطعام لأنفسهم ، يوصي كونور باستخدام أسلوب يسمى المقابلات التحفيزية: اسألهم عن آرائهم ، بدلاً من إخبارهم بآرائك.

"يمكنك البدء بشيء مثل ،" كيف حالك؟ هل تشعر حيال أسلوب حياتك؟ هل تشعر أنك تحافظ على توازن صحي؟ "من المهم أن تجعلهم يفكرون في الأمر بهذه الشروط ، لأنه بدون رغبتهم وزخم التغيير ، لن يحدث الكثير" ، كما تقول.

يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في تأطير مناقشتك بحيث يكونون أكثر تقبلاً. "يمكنني إلقاء محاضرة حول مدى ضرر الوجبات السريعة ، ولكن قد لا أحتاج إلى القيام بذلك إذا أخبرتني ابنتي أنها بالفعل لديها مشاعر مختلطة حول الذهاب إلى هناك طوال الوقت مع أصدقائها ولا تعرف أبدًا ما الذي تطلبه ،" كونور.

من ناحية أخرى ، كما تقول ، قد تحتاج إلى اتباع نهج مختلف إذا كان لديك طفل لا يريد سوى تناول رقائق البطاطس وشرب الصودا. "يمكنك أن تبدأ بالسؤال عما إذا كانوا قلقين بشأن الطريقة التي يغذون بها أجسادهم ، وكيف يمكن أن تؤثر عليهم في المستقبل."

غالبًا ما يصاب المراهقون باضطرابات الأكل - سواء كانوا يفرطون في تناول الطعام أو التقييد أو التقيؤ بعد ذلك - كطريقة للتعامل مع المشاعر الشديدة التي يمرون بها ، كما يقول كونور. لذلك من المهم أن ينتبه الآباء إلى هذه المشاعر ، وأن يساعدوا أطفالهم على إيجاد طرق صحية لتوجيهها.

"بصفتنا آباء ، قد نطلب منهم التخلص من هذه المشاعر ، والتوقف عن البكاء ، والتمسك بأنفسهم— وبالتأكيد فإن وضع الحدود أمر معقول. "لكن هذا لا يعلم مهارات التأقلم أو يساعد الأطفال على تعلم كيفية تهدئة أنفسهم عندما يشعرون بالأذى الشديد أو الانزعاج من شيء ما."

عندما تنصح كونور المراهقين الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فإن المحفز الذي تعرفه غالبًا هو علاقة الوالدين غير الصحية بالطعام أو ممارسة الرياضة. وتقول: "ليس من غير المألوف أن تقول شابة أو ذكرًا ،" أبي يمارس التمارين القهرية "أو" تتخطى أمي وجبات الطعام طوال اليوم وتتناول العشاء فقط ". وتضيف أنه ليس كافيًا لتشجيع أطفالك على السلوك الصحي إذا كنت لا تفعل ذلك بنفسك. تقول: "الأطفال يلاحظون ، ومن الصعب تعليم ما لا تعرفونه"