السبب العلمي الذي يجعلك لا تستمتع بوقت فراغك

كم منكم يعيش ويموت على يد مخطط الورق (نعم ، لا يزال موجودًا) أو تقويم الهاتف الذكي؟ تسجيل كل اجتماع ، وموعد الطبيب ، وبالطبع تذكير يوم الاثنين هذا للاشتراك في دروس SoulCycle الأسبوعية ، كل ذلك في محاولة للبقاء على اطلاع على مهامك اليومية؟

حسنًا ، وفقًا لـ سلسلة من 13 دراسة من كلية أولين للأعمال في جامعة واشنطن في سانت لويس ، هناك نوع واحد من الأحداث يجب أن تبتعد عنه: الأنشطة الترفيهية. نعم ، أقلام الرصاص في الخامسة مساءً. ساعة سعيدة مع فتياتك هو أمر كبير لا. هذا هو السبب: وجد الباحثون أن ربط تاريخ ووقت محددين بالأنشطة الترفيهية جعلها أقل متعة.

"نجد باستمرار أن وقت الفراغ ، بمجرد جدولته ، يصبح أشبه بالعمل" ، تشرح المؤلفة المشاركة في الدراسة سيلين مالكوك ، دكتوراه ، أستاذ مساعد للتسويق في جامعة واشنطن. ونتيجة لذلك ، يصبح الناس أقل حماسًا واستياءًا تجاه أوقات الفراغ المقررة. ربما الأهم من ذلك ، أنهم يستمتعون أيضًا بوقت فراغ محدد أقل بكثير من أوقات الفراغ غير المجدولة. "

نظرت مالكوك وزميلتها الباحثة ، مرشحة الدكتوراه غابرييلا تونييتو ، في كل شيء بدءًا من الذهاب إلى مسرحية إلى تناول القهوة أو الوجبات الخفيفة مع صديق لاختبار قيادة السيارة - وظلت النتائج كما هي. في الواقع ، يلاحظ مالكوك أنه في إحدى الدراسات ، عندما طُلب من الناس التفكير في الفيلم الأخير الذي شاهدوه ، والإبلاغ عن مدى إعجابهم به وما إذا كانوا قد حددوه أم لا ، فإن أولئك الذين وضعوا خططًا ثابتة اشتقوا أقل بكثير. المتعة من النشاط.

وهو أمر منطقي. أعني عدد المرات التي وضعت فيها خططًا مسبقًا لتفجيرها فقط لأنك ، حسنًا ، لم تكن في حالة مزاجية أو ، لنكن صادقين ، شعرت أنه كان أكثر من عمل روتيني أن تنهض وتلبس ، وخارج الباب إلى مكان الاجتماع المذكور.

إذًا كيف تخصص وقتًا للمرح دون أن يصبح عبئًا؟ يقترح مالكوك أن تكون أقل تنظيماً مع خططك. "على سبيل المثال ، بدلاً من تناول القهوة من الثالثة مساءً. حتى الساعة 4 مساءً ، يمكنك قول "بعد الظهر" أو بدلاً من 8 مساءً. حتى الساعة 9 مساءً ، يمكنك قول "بعد العشاء" ، كما تقول. "نجد بانتظام أنه عندما تتم الجدولة بهذه الطريقة الأقل تحديدًا ، فإنه لا يؤدي إلى الشعور بالراحة وكأنه عمل ، وبالتالي لا يقلل من الاستمتاع".