خدمة الغرباء: دفعة سعادة تدوم طوال اليوم

في أحد المتاجر في صباح ذلك اليوم ، ذهبت لدفع ثمن أربعة خبز وأدركت أنني لا أستطيع. "أوه ، لقد تركت محفظتي في المنزل!" أخبرت أمين الصندوق ، منزعجًا أكثر من أنني سأحرم من إصلاح الخبز من حقيقة أنني كنت أقود السيارة بدون ترخيص.

"يمكنني دفع ثمنها!" قالت المرأة بجواري. التفت للنظر إليها. 'هل حقا؟ هذا لطف منك ، "قلت ، متفاجئًا حقًا. 'ليس مهما!' ردت بمرح ودفعت ثمن كعكاتي مع كعكاتها. شكرتها بغزارة. بالنسبة لبقية اليوم ، كان لديّ ضبابية دافئة: لقد أكدت إيماءتها البالغة 3 دولارات من جديد إيماني بصلاح الإنسانية.

يدهشني دائمًا مدى السعادة التي أشعر بها عندما يقدم لك الغرباء معروفًا ، سواء كان أحد المشاة يستغرق وقتًا للإشارة إلى أن محفظتك مفتوحة أو عميلاً آخر يسمح لك بتخطي خط الدفع عندما يكون لديك عنصر واحد فقط. هيك ، مجرد القراءة عن هذه الأشياء يمنحك دفعة. قصة حديثة مثيرة للإعجاب: شخص غريب في بروفو بولاية يوتا ، اشترى فستان زفاف لامرأة بقيمة 480 دولارًا.

كانت حركة Random Acts of Kindness موجودة منذ عقود حتى الآن ، مما يدفع الناس إلى القيام بأشياء مثل التغذية التغيير إلى عداد انتظار منتهي الصلاحية أو دفع ثمن قهوة شخص غريب في ستاربكس. في الآونة الأخيرة ، كانت هناك حملة #FeedtheDeed على وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي ألهمت الناس لدفعها إلى الأمام ثم ترشيح الأصدقاء للقيام بذلك. أجد الطريقة القديمة "خذ الوقت وكن لطيفًا ، أيها الناس!" رسالة مشجعة وملهمة ، بالنظر إلى الأساليب المتسارعة عالية التقنية في العالم (على الرغم من أنني أستطيع العيش بدون اقتراحات مثل "قل" بارك الله فيك "عندما يعطس شخص ما" التي تفترض أننا جميعًا نشأنا على يد الذئاب).

هناك أسباب محددة لخدمة الذات لفعل الخير: اللطف هو تعزيز النعيم. كما لاحظت الأستاذة بجامعة كاليفورنيا ، سونيا ليوبوميرسكي ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، في القصة الأخيرة للصحة 14 استراتيجيات لتصبح شخصًا أكثر سعادة ، `` لقد وجدت أنه عندما يُطلب من الناس القيام بثلاثة إلى خمسة أفعال طيبة في الأسبوع ، يصبحون أكثر سعادة. " في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة The Journal of Social Psychology ، طلب الباحثون من المشاركين إجراء استبيان حول الرضا عن الحياة ، ثم قسموهم إلى ثلاث مجموعات. كان على إحدى المجموعات أن تقوم بعمل لطيف يوميًا ، وقيل لمجموعة أخرى أن تفعل شيئًا جديدًا كل يوم ، ولم تتلق المجموعة الثالثة أي تعليمات. بعد 10 أيام ، عندما أجرى المشاركون استبيان الرضا مرة أخرى ، كان لدى المجموعات التي مارست اللطف وفعلت شيئًا جديدًا ارتفاعًا ملحوظًا في السعادة.

'عندما تقوم بأعمال جيدة ، فأنت تغري شعور مشترك بين شخصين ، وهذا جزء مما يربط المجتمع معًا "، قالت عالمة النفس الاجتماعي باربرا فريدريكسون ، دكتوراه ، لـ US News & amp؛ تقرير العالم في عام 2013. بالإضافة إلى ذلك ، تتابع ، "أنت على هذا الطريق لتكون نسخة أفضل من نفسك". قد يؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين صحة قلبك: في إحدى الدراسات في العلوم النفسية ، شعر الأشخاص الذين تعلموا التأمل الذي غذى مشاعر الحب والرحمة وحسن النية تجاه أنفسهم والآخرين بأنهم أكثر ارتباطًا اجتماعيًا من المجموعة التي لم تقم بالتأمل - وكان لديهم تحسينات في نشاط العصب المبهم ، الذي ينظم معدل ضربات القلب ويرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، بكل الوسائل ، دع شخصًا يبدو متعجلًا يقطعك على الخط. غرد أو انشر مجاملة. فعل الخير العشوائي الأسبوعي الخاص بي هو ترك المجلات التي قرأتها فوق سلة إعادة التدوير في محطة القطار ، حتى يتمكن الآخرون من الاستمتاع بها. فقط لا تنس واحدة من أروع الإيماءات على الإطلاق: مساعدة شخص ما على تجنب الإماتة الشديدة ، وأنا لا أتحدث فقط عن حالة السبانخ في الأسنان. كنت في حدث مع زوجي قبل شهرين ، وأخذت استراحة في الحمام. ربما بعد 10 دقائق ، سارت امرأة إلى حيث كنت أقف وهمست في أذني "الجزء الخلفي من تنورتك مدسوس في لباسك." كنت ممتنًا لوجود ملاك وصي مزيف - باستثناء أنني لم أستطع التوقف عن التساؤل لماذا لم يقل الآخرون زقزقة.