فوائد الصحة العقلية المدهشة لهدايا DIY

• المنافع
• العبث
• صناعة الزهور
• خياطة اللحف
• الرسم
• الحياكة
• التررم
• التأليف الموسيقي
• التطريز
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

لا شيء يضاهي الهدية المصنوعة في المنزل.

لا يقتصر الأمر على الفكرة فحسب ، بل يتعلق بإضفاء الطابع الشخصي والتفرد والوقت المستغرق في صنعها.

كما اتضح ، فإن DIYing مفيد للفاعل أيضًا. إنه يقدم مجموعة من فوائد الصحة العقلية المرتبطة بصياغة شيء مميز.

إن معرفة ما يجب فعله هو قصة مختلفة.

لهذا السبب قمنا بتجميع هذه القائمة المكونة من 10 عناصر DIY تقدم مثالية لموسم العطاء ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية للتحضير منزليًا.

لماذا تعتبر الصناعة اليدوية مفيدة لصحتك العقلية

يمكن أن يكون لأنشطة "اصنعها بنفسك" مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية ، وهي أكثر من مجرد طريقة جيدة لقضاء بعض الوقت.

أجرى المعالجون بالفنون أبحاثًا لسنوات حول الفوائد الصحية والرفاهية للصناعة اليدوية.

تشير مراجعة عام 2010 إلى أن صياغة الأنشطة الإبداعية والمشاركة فيها قد تساعد في تقليل القلق والتوتر ، واضطرابات المزاج ، بالإضافة إلى تحسين الرفاهية ونوعية الحياة.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شاركوا في الفنون والحرف ، مثل الموسيقى والرسم والرسم والحرف النسيجية والكتابة الإبداعية انخفاض مستويات الضائقة العقلية. لقد عانوا أيضًا من مستويات أعلى من الأداء العقلي والرضا عن الحياة.

تشير دراسة أجريت عام 2018 إلى أن الصناعة اليدوية تهدئ ، وقد تعزز الشيخوخة الناجحة ، بل إنها تتمتع بفوائد اجتماعية وثقافية طويلة المدى.

كل الأشياء الجيدة. فلنبدأ!

ابهر هداياك برسوم الشعار المبتكرة

العبث هو فن إنشاء الرسومات أو الخربشة دون وعي أو بذهول. يمكن لمعظمنا أن يجد بعض الأمثلة في كتبنا المدرسية القديمة.

أكثر من مجرد عرض للملل ، فإن العبث يحتوي أيضًا على مجموعة من فوائد الصحة العقلية ، بما في ذلك الاسترخاء وتقليل التوتر وتنظيم الحالة المزاجية واسترجاع الذاكرة ، والإبداع.

لتحويل الرسم إلى هدية أنيقة للعطلات بنفسك ، يمكنك مزج الملابس أو الإكسسوارات لمن تحب.

على سبيل المثال ، احصل على زوج من الأحذية الرياضية باللون الأبيض العادي و ضع ذوقك الخاص عليهم باستخدام شربي. ستكون هذه الهدية رائعة بالنسبة للأخ الأصغر أو ابن العم أو الصديق الذي يحب أن يهز الركلات غير التقليدية.

بدلاً من ذلك ، يمكنك الرسم على حقيبة حمل عادية لخالتك أو عمك الفني.

يمكنك حتى تحويل بطاقات التهنئة المعتادة إلى روائع رسومات الشعار المبتكرة. كل ما تحتاجه هو مخزون بطاقات عادي وبعض العلامات لعمل تصميمات جميلة.

SweetPlan يحتوي على بعض الأفكار الرائعة لرسومات الشعار المبتكرة البسيطة للاحتفال.

إخبز شيئًا حلوًا

خَبز بعض الحلوى يُعد هدية رائعة. بعد كل شيء ، من الذي لا يحب بعض الوجبات اللذيذة المصنوعة منزليًا؟

لا يقتصر الأمر على قضاء الوقت في المطبخ في جعل رائحة المنزل كله احتفالية وجذابة ، بل إنه يوفر أيضًا فوائد للصحة العقلية.

أظهرت إحدى الدراسات أن المراهقين الذين يتمتعون بمهارات طهي أكبر أفادوا بإحساس أكبر بشكل عام بالصحة العقلية ولديهم أعراض أقل للاكتئاب.

أشارت دراسة أخرى إلى أن العلاج بالطهي يمكن أن يساعد في الشعور بالحزن.

يعد الخبز أيضًا هدية متعددة الاستخدامات مفيدة لأي شخص تقريبًا.

اصنع طبقًا من كعك الزنجبيل للمكتب ، أو بعض كعكات السكر للأطفال في العائلة ، أو بعض حلوى النعناع لأبي.

يمكنك أيضًا عمل أشكال مختلفة خالية من الغلوتين والسكر لتناسب الاحتياجات الصحية المختلفة.

اجعل يديك فوضوية بالطين

لطالما كانت أعمال الصلصال تم دمجها في العلاج بالفن كوسيلة للتعبير الإبداعي. تشير الأبحاث إلى أن له خصائص علاجية ، مثل زيادة التعبير عن الذات والتفكير.

تشير دراسة أجريت عام 2012 حول أعمال الطين الإبداعية إلى أن التعامل مع الطين قد يقلل بشكل كبير من المزاج السلبي ويعزز المزاج الإيجابي.

تشير بعض الأبحاث إلى أن العمل بالطين قد يساعد في تنظيم المشاعر والاكتئاب.

للنحت في المنزل ، ستحتاج إلى بعض الطين.

إذا كنت لا تمتلك فرنًا أو لا يمكنك الوصول إليه ، فابحث عن الطين المتصلب ذاتيًا ، والمعروف أيضًا بالطين المقلي بالهواء أو الطين غير المشتعل. هذا النوع من الصلصال سيثبت بدون صب.

على سبيل المثال ، جرب AMACO Air Dry Clay أو Jovi Premium Air Dry Dry Clay.

يعتبر عجين البوليمر أيضًا خيارًا ممتعًا إذا كان لديك الوقت لإلصاقه في الفرن. يأتي بألوان مختلفة ويمكن إعادة إطلاقه عدة مرات إذا أجريت تغييرات أو أضفت طينًا إضافيًا.

تُعد Sculpey علامة تجارية مشهورة ، وهناك أيضًا أطقم متوفرة.

يمكنك تشكيل الصلصال بأي شكل تريده باستخدام يديك أو أدوات المطبخ الشائعة. يمكنك صنع طبق دائري لزوجتك أو كوستر للأم أو بعض أواني النباتات الفخارية للإبهام الأخضر في العائلة.

يمكنك العثور على أفكار رائعة لهدايا الطين على Delicious and DIY.

إنشاء إكليل احتفالي

لا يقتصر صنع إكليل من الزهور محلي الصنع على فوائد الصحة العقلية للصناعات اليدوية فحسب ، بل يوفر أيضًا فرصة للخروج في الطبيعة لجمع الإمدادات الخاصة بك.

هناك مجموعة من الأدلة لدعم العقلية الفوائد الصحية لوجودك في الطبيعة أو المشاركة بنشاط معها. يتضمن ذلك تقليل مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر وتقليل اجترار الأفكار السلبية.

تم ربط تجربة الطبيعة أيضًا بالتأثيرات على الذاكرة والانتباه والتركيز وتثبيط الاندفاع والمزاج.

لقد ثبت أن ممارسة الرياضة في الطبيعة تعمل على تحسين احترام الذات والمزاج ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019.

وكميزة إضافية ، يمكنك الحصول على بعض اللون الأخضر لعمل إكليل من الزهور أثناء الاستمتاع بالهواء الطلق. فقط تأكد من أنه يأتي من مكان ما يمكن البحث فيه عن العلف (على سبيل المثال ، ليس من ساحة جارك).

لصنع إكليلك من الزهور ، ابدأ بإمساك بعض الإطارات السلكية أو المعدنية ، مثل هذه العبوة مقاس 12 بوصة أو هذه العبوة الخمسة مقاس 8 بوصات.

بعد ذلك ، اخرج في الطبيعة واجمع بعض الأوراق الطازجة ، والمساحات الخضراء ، والزهور النضرة ، وأقماع الصنوبر ، والنباتات الأخرى للعمل في الإطار.

هناك الكثير من الأساليب للاختيار من بينها من ، بما في ذلك الشوك والصنوبر ، والماغنوليا والحمضيات ، والزهور الطازجة والتوت ، أو يمكنك صنع مزيجك الخاص.

يمكنك أيضًا تجربة دمج الأضواء التي تعمل بالبطارية لمنح إكليلك توهجًا جميلًا في الليل.

هذه الهدية مثالية للآباء أو الأجداد أو أي شخص يستمتع بصيانة منخفضة عرض. سوف يتضاعف إكليلك المصنوع منزليًا كوسيلة لإضفاء الإشراق على المنزل أو مساحة المعيشة ولتذكير بحبك لهما.

رقع لحافًا معًا

إذا كان لديك ماكينة خياطة في المنزل ، يمثل اللحاف محلي الصنع هدية ممتازة.

بينما قد يتطلب هذا الخيار مزيدًا من المهارة والممارسة والتخطيط ، إلا أنه هدية عملية ومدروسة تظهر اهتمامك حقًا.

أظهرت بعض الأبحاث أن خياطة اللحف يمكن أن تعزز الرفاهية العامة. على سبيل المثال ، وجدت أطروحة عام 2018 أن خياطة اللحف مرتبطة بالعواطف الإيجابية والإبداع والعلاقات المحسنة.

لعمل لحاف ، عليك إما اختيار نمط أو إنشاء التصميم الخاص بك.

للعثور على خيارات التصميم عبر الإنترنت ، جرب Live Art Gallery Fabrics. ثم اجمع الأدوات اللازمة وابدأ في عمل قص وخياطة الترقيع.

للحصول على دليل أكثر شمولاً ، توجه إلى We All Sew للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

A لحاف هدية مثالية للهيئات المنزلية ومحبي الأفلام في العائلة. يمكنهم احتضان الأريكة مع لحافهم الدافئ وقائمة انتظار خدمة البث المفضلة لديهم.

عبّر عن نفسك بفرشاة الرسم

احصل على قماش ورسم صورة لأحد أفراد أسرته. قد يعزز فقط مشاعر التمكين والتعبير عن الذات.

استكشفت دراسة عام 2013 العلاج بالفن كدعم محتمل لعلاج الصحة العقلية ، وربطه بشعور أكبر بالرفاهية والاستقلالية. أشارت دراسة أخرى إلى أن العلاج بالفن قد يكون بمثابة أداة للتكيف مع التغيير.

لذا دع فرشاتك توجهك. يمكنك أيضًا اتباع برنامج تعليمي عبر الإنترنت ، على سبيل المثال الرسم خطوة بخطوة أو دروس الرسم الخاصة بـ Maven Art للمبتدئين.

إذا كانت فكرة الرسم تخيفك أو تريد التعمق في استخدامها كأداة علاجية ، يمكنك تجربة فصل دراسي مثل فصل الرسم الحدسي لفنون فرشاة الرسام المقدسة. بقيادة إيمي علمان ، تسرع في إخبار المشاركين أن "هذه ليست حصة فنون". تقدم ورش العمل هذه هدايا رائعة أيضًا.

مهما كان الطريق الذي تسلكه ، فإن اللوحة تقدم هدية صادقة وصادقة.

إذا كنت جديدًا في هذه الحرفة ، احصل على مجموعة أدوات للرسم للحصول عليها بدأت. جرب مجموعة الطلاء الأكريليكي هذه أو هذه المجموعة المبتدئة بالألوان المائية الملائمة للمحفظة.

نسج شيئًا مريحًا

قد يكون للحياكة فوائد نفسية واجتماعية إيجابية ، بل وتساهم في تحسين نوعية الحياة. تشمل هذه الفوائد زيادة وتقوية:

• مستويات السعادة
• تقدير الذات
• الثقة
• الشعور بالإنجاز

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الحياكة في الأوساط الاجتماعية يمكن أن تعزز الرفاهية الإيجابية والصحة العامة الجيدة.

إذا كان لديك بعض الرفاق الماكرون ، فيمكنك الاجتماع معًا لقضاء فترة ما بعد الظهيرة بعيدًا عن المجتمع. يمكنك الحياكة واللحاق أثناء العمل بإبرك. قد يكون مجرد تكوين صداقة خلال هذا الوقت بمثابة هدية كافية.

شيء آخر رائع في الحياكة هو أنك لست بحاجة إلى العديد من الأدوات. ستحتاج إلى بعض إبر الحياكة أو يمكنك الحصول على عدة حياكة.

بالنسبة لأي من عشاق الرياضة في العائلة ، يمكنك حياكة وشاح أو قبعة صغيرة بألوان فريقهم. لأي مصمم أزياء في العائلة ، أضف بعض صوف ميرينو الكثيف إلى مشروعك واصنع وشاحًا كبيرًا.

هذا النمط من Country Living لا يتطلب حتى الإبر.

إذا كان هناك أي قادم جديد للعائلة ، فيمكنك حياكة بعض القفازات ، أو تدفئة الرأس ، أو الجوارب الصغيرة جدًا.

بناء المناظر الطبيعية الخاصة بك

يتم استكشاف الحدائق بشكل متزايد كوسيلة لتعزيز الصحة والرفاهية ، خاصة أثناء الوباء.

أظهرت دراسة حديثة أن الأنشطة المرتكزة على الحدائق قد تساعد الشباب على تحسين إحساسهم بالعافية والمرونة والانتماء.

استكشفت دراسة عام 2016 السلوكيات الصحية الإيجابية الناتجة عن البستنة ، بينما استكشفت دراسة أخرى وجدت أن مشاهدة النباتات يمكن أن تقلل التوتر والخوف والغضب والحزن.

يمكنك عمل نسخة مصغرة من البستنة تستحق الهدايا عن طريق صنع تررم DIY. ثم ضع القوس عليها للحصول على هدية عطلة رائعة.

يمكنك شراء مجموعة عبر الإنترنت لتبدأ.

كميزة إضافية ، ستمنح هدايا أكثر من مجرد جماليات. تظهر الأبحاث أن النباتات في مساحتك يمكن أن تزيد الإنتاجية ، وتساعد أوراق النبات في إزالة السموم والغبار والكائنات الحية الدقيقة من الهواء.

قد تساعدك النباتات أيضًا في الحصول على نوم أفضل.

إنها تقدم هدية رائعة لأي شخص يعمل من المنزل أو انتقل للتو إلى مكان جديد ويمكنه استخدام بعض المساحات الخضراء لتفتيحه.

اكتب أغنية مؤثرة

أظهرت العديد من الأبحاث أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يقلل من القلق ، ويهدئ النشاط العصبي في الدماغ ، ويساعد على استعادة التوازن العاطفي.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 على طلاب الدراسات العليا أن الموسيقى يمكن أن تحسن الحالة المزاجية عن طريق خفض مستويات الاكتئاب.

إذا كنت موهوبًا على الجيتار أو لوحة المفاتيح أو أي أداة أخرى ، فاقضي فترة بعد الظهر أو اثنتين من الترقيع على لحن للحصول على هدية DIY لا مثيل لها.

هذه هدية عظيمة لشريك. أعني ، من منا لا يريد أن يغني بألحان شخصية من تأليف واحد فقط؟

بدلاً من ذلك ، يمكنك كتابة أغنية كوميدية عن جميع أفراد الأسرة للحصول على هدية جماعية مفاجأة بعد العشاء. يمكنك حتى مشاركتها عبر دردشة الفيديو للحصول على علاج مناسب للحجر الصحي.

خياطة شيء ما

جرب الخيط في مشروع تطريز أو غرز متقاطعة.

اقترحت دراسة نوعية قديمة من عام 2000 أن التطريز يوفر شعوراً بالاستقلالية و الإبداع ، ويحفز الفخر ويزيد من الشعور بقيمة الذات ، ويساعد في الهدوء وسط أحداث الحياة المجهدة.

تُدرج الأبحاث الحديثة أيضًا التطريز كمهارة حرفية يمكنها تحسين الصحة والرفاهية.

هناك الكثير من مجموعات التطريز للمبتدئين لمساعدتك على المضي قدمًا ، مثل هذه العبوة المكونة من 3 قطع تحمل طابع عيد الميلاد.

تُعد أداة خياطة التطريز من إيما بريغز مصدرًا رائعًا آخر لتعلم خصوصيات وعموميات التطريز الأساسي.

يتجه التطريز والغرز المتقاطعة على Instagram هذه الأيام ، مما يجعل مجموعة الخياطة الهدية المثالية لأي جيل من جيل الألفية في العائلة.

يقدم Junebug and Darlin مجموعات تطريز مع صور وأقوال مشبعة بالفخر الغريب. Badass Cross Stitch هو خيار رائع آخر ، مع اقتباسات وأنماط سياسية ونسوية ومضحكة.

يمكنك أيضًا الإبداع وإنشاء نمط خاص بك ، أو تطريز زهرة مفضلة لأمك ، أو اقتباس خاص لأختك ، أو رجل ثلج لجدك ، أو ملاحظة وقحة لأفضل صديق لك.

الوجبات الجاهزة

تم ربط الفنون والحرف اليدوية بالعديد من فوائد الصحة العقلية ، بما في ذلك الحد من التوتر والقلق وتحسين الرفاهية العامة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تعد هدايا الأعياد التي تصنعها بنفسك طريقة رائعة لتقديم شيء مميز لمن تحب مع تحسين مزاجك في هذه العملية.

القصص ذات الصلة

• كيف وجدت العلاج في كيس من الطحين
• الهدايا التي تُرد الجميل - أين وماذا تشتري لجميع أفراد الأسرة
• فوائد الصحة العقلية للعبث
• فوائد تعزيز الحالة المزاجية للعلاج بالألوان
• دليل الهدايا النهائي للصحة العقلية في موسم الأعياد هذا