التمرين الذي يمنح كيلي رولاند عضلات البطن الصلبة

سواء كنت تتابع مسيرة كيلي رولاند المهنية منذ أيامها في Destiny Child ، أو انضممت إلى القاعدة الجماهيرية بعد بعض أعمالها الحديثة - مثل أداء Coachella مع Beyonce - هناك شيء واحد يمكننا الاتفاق عليه جميعًا: المغنية وأمها البالغة من العمر 37 عامًا في حالة رائعة.

هنا ، نتحدث إلى رولاند حول كل شيء بدءًا من كيفية تعلُّمها حب جسدها إلى كيفية الاستعداد للصيف. (تلميح: إنه ينطوي على التعاون مع Schick Intuition f.a.b. لتطبيع إزالة شعر الجسم!).

"أحاول أن أعيش أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة التي يحتاجها جسدي. أنا أستمتع بتناول البرجر بين الحين والآخر وأمارس الرياضة. "

تقول رولاند ، التي تحافظ على لياقتي البدنية بمساعدة مدرب شخصي بدلاً من الذهاب إلى الفصول ،" إن تمريناتي المفضلة هي بيلاتيس ". "أحب البيلاتيس لقوتها الأساسية ولدي أفضل معلم - ميشيل مدهشة."

كان هذا التمرين الأساسي مهمًا بشكل خاص بعد ولادة رولاند قبل ثلاث سنوات: "للحفاظ على عضلاتي معًا ، بشكل أساسي بعد لقد كان ابني صعبًا للغاية على جسدي ، فأنا بالتأكيد أقوم بتمارين البيلاتيس ، فهو يحافظ على شد القلب ، ويجلب القيمة المطلقة ، والتنفس ، إنه رائع. "

بعد Titan Jewell Weatherspoon ، الآن 3 ، وُلدت رولاند بالإصابة بالترهل المستقيم ، والذي يحدث عندما تنفصل عضلات البطن في المركز أثناء الحمل. تقول: "لم أفهم سبب إصابتي بالعديد من مشاكل الظهر" ، في إشارة إلى الأعراض التي دفعتها في النهاية إلى التماس العناية الطبية. "نظرت إلى بطني مثل ، هذه ليست نفس الفتاة التي كانت على غلاف هذه المجلة ، أبدو مختلفة." لكن الأمر كان جيدًا ، لقد كان مجرد جسد جديد يجب احتضانه - أعتقد أنه كان علي أن أفحص نفسي. "

" أبقى إيجابيًا من خلال العناية بجسدي والراحة مع الجسد يقول رولاند: "لقد أعطاني الله وهذا ما زال يتطور. كيف أصبحت مرتاحًا مع جسدي هو فهم أنه لا أحد يشبهني. ظللت أقارن نفسي بالعديد من النساء الأخريات اللواتي لا يشبهنني ، وكان علي أن أعانقني مع كل عيوبي.

بالنسبة لأي شخص يكافح من أجل احترام الذات ، تقدم رولاند بعض النصائح : 'يجب أن تقدر دائمًا حقيقة أن هناك واحدًا فقط لك. أنت لا تريد أن تبدو مثل أي شخص آخر ، وأن ترتدي مثل أي شخص آخر ، وأن تتشكل مثل أي شخص آخر. يرجى تفهم ومعرفة أن كل جسم مصنوع بشكل مختلف. أنت واحد من بين مليون. "

" أمارس الرعاية الذاتية من خلال التأمل ، وأمارس الرعاية الذاتية من خلال قضاء أيام بمفردي أحيانًا ، حتى لو كنت في الحمام فقط. أحاول فقط تخصيص بعض الوقت من أجلي. "

" أنا أؤمن بالترطيب والترطيب والترطيب. عليك أن تغسل وجهك قبل أن تذهب إلى الفراش وتشرب الكثير من الماء. "

لتوصيل أهم أخبارنا إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية

تقول رولاند: "إزالة الشعر موضوع كبير". "أعتقد أنه عليك أن تجد ما يناسبك سواء كنت فتاة تحلق ، أو فتاة شمع ، أو فتاة تحلق - الآن هناك الكثير من الأشياء المختلفة - لكن بالنسبة لي ، أحب أن أحلق ساقي ، وأنا مثل الشمع البرازيلي. (تقول إنها جربت الحلاوة البرازيلية من قبل أيضًا ، لكنها اعترفت بأنها وجدت ذلك مؤلمًا.)

"يجب أن يكون المنتج الجديد المفضل لدي في السوق هو Schick Intuition Razor. إنه ثنائي الاتجاه. أنا غاضب جدًا لأن هذا المنتج لم يتم طرحه عندما كان عمري 12 عامًا وأتعلم حلق ساقي. "