قد يكون هناك جانب سلبي للعمل مع الموسيقى

إذا كنت تعمل غالبًا مع الموسيقى أو البودكاست ، أو أثناء مشاهدة التلفزيون على جهاز المشي ، فقد ترغب في الاستماع - حرفيًا. يدعم بحث جديد فكرة أن الانحرافات السمعية والبصرية أثناء الجري قد تزيد من مخاطر إصابات الساق.

النتائج ليست مفاجئة للغاية. من المنطقي أنه كلما زاد عدد الأشياء التي تدور في أذهاننا أثناء التمرين ، قل حرصنا على الشكل والميكانيكا الحيوية والعقبات التي تعترض طريقنا أو مدى صعوبة عملنا حقًا. ولكن قد تكون هذه واحدة من أولى المرات التي قارن فيها الباحثون بين الركض المشتت للانتباه مقابل غير المشتت في بيئة معملية ، وقاموا بالفعل بتحديد النتائج.

لاختبار فرضيتهم القائلة بأن الانحرافات يمكن أن تتداخل مع السلامة ، طلبت جامعة فلوريدا من 14 عداءًا متمرسًا الركض على جهاز الجري ثلاث مرات منفصلة - مرة واحدة أثناء مشاهدة شاشة تومض بأحرف وألوان مختلفة ؛ مرة واحدة أثناء الاستماع إلى الكلمات المنطوقة بأصوات مختلفة ؛ ومرة بدون صور خلفية أو ضوضاء. بالنسبة لكل من سيناريوهات الإلهاء ، طُلب منهم الانتباه وتحديد تركيبات معينة من لون الحروف أو الكلمات والصوت.

لاحظ الباحثون أنه عندما ركز المتسابقون على هذه الانحرافات ، استخدموا القوة على أرجلهم في معدل أسرع ، مقارنةً بوقت التركيز الفردي. كما أنهم يميلون إلى التنفس بشكل أثقل ومعدل ضربات قلب أعلى أثناء تشتيت انتباههم. أثناء سيناريو الاستماع ، شهدوا أيضًا قدرًا متزايدًا من القوة من الأرض - مما يعني أنهم كانوا ينزلون بقوة مع كل سقوط للقدم.

النتائج ، التي تم تقديمها في الاجتماع السنوي لجمعية الأطباء الفيزيائيين الأكاديميين في لاس فيغاس ، أولية ولم يتم نشرها بعد في مجلة علمية محكمة. لم يبحث المؤلفون على وجه التحديد ما إذا كانت هذه الأشياء تؤدي بالفعل إلى إصابات رياضية. لكنهم يقولون إن هذا ممكن بالتأكيد - والعدائون الذين غالبًا ما يتدربون أو يتسابقون مع الموسيقى أو ضجيج الجماهير أو الكثير من الأشخاص الآخرين ، قد يكونون معرضين للخطر بشكل خاص ، كما يقولون.

في بعض الأحيان ، يمكن لهذا النوع من الضوضاء في الخلفية " يجب أن تحصل على المساعدة بالطبع - وفي بعض الأحيان تحتاج فقط إلى Spotify لتوفر لك دورات تدريبية طويلة. ولكن قد يكون من الذكاء عدم تكديس الكثير من المشاهد والأصوات الجديدة مرة واحدة ، كما يقول المؤلف الرئيسي دانيال هيرمان ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في قسم جراحة العظام وإعادة التأهيل بجامعة فلوريدا.

"من أجل على سبيل المثال ، عند تشغيل طريق جديد في بيئة فوضوية مثل أثناء ماراثون الوجهة ، قد ترغب في تخطي الاستماع إلى شيء قد يتطلب مزيدًا من الاهتمام - مثل قائمة تشغيل أغنية جديدة أو بودكاست ، "قال الدكتور هيرمان في بيان صحفي .

هذا ليس البحث الأول الذي يشير إلى الجانب السلبي للركض المشتت للانتباه: وجدت دراسات حديثة أن الرسائل النصية أو التحدث عبر الهاتف أثرت سلبًا على كل من التوازن وكثافة التمرين. (الاستماع إلى الموسيقى ، ومع ذلك ، لا).

الخلاصة؟ كن حذرًا هناك ، وتأكد من أنك تمنح تمرينك الاهتمام الذي يحتاجه.