يقول الباحثون إن هذه الرياضات الثلاثة قد تساعدك على العيش لفترة أطول

هل تبحث عن هواية جديدة؟ جرب التنس أو السباحة أو الرقص ، وقد تطيل عمرك فقط ، حسب بحث نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي. في تحليل لست فئات من الرياضة والتمارين ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا هذه الأنشطة عاشوا في الواقع لفترة أطول من أولئك الذين اكتسبوا لياقتهم البدنية بطرق أخرى.

استطلعت الدراسة أكثر من 80 ألف بالغ في إنجلترا واسكتلندا ، الذين يبلغون من العمر 30 عامًا فما فوق ، والذين سُئلوا عن النشاط البدني الذي قاموا به في الأسابيع الأربعة الماضية. إلى جانب أشياء مثل الأعمال المنزلية والمشي ، تم سؤالهم أيضًا عن رياضات المضرب (مثل كرة الريشة والتنس والاسكواش) والسباحة والتمارين الرياضية (بما في ذلك الرقص والجمباز) وركوب الدراجات والجري والركض وكرة القدم والرجبي.

تمت متابعة المشاركين لمدة تسع سنوات تقريبًا ، توفي خلالها 8790 شخصًا ، بما في ذلك 1909 بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية. عندما قارن الباحثون معدلات الوفيات للأشخاص الذين مارسوا رياضات مختلفة (بعد الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر والجنس والتاريخ الطبي) اكتشفوا بعض النتائج المثيرة للاهتمام.

في فئة رياضات المضرب ، الأشخاص الذين قالوا إنهم لعبوا في الأسابيع الأربعة الماضية كان لديهم خطر أقل بنسبة 47٪ للوفاة من أي سبب مقارنة بمن لم يلعبوا ، بالإضافة إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 56٪ بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

الأشخاص الذين سبحوا وقاموا بتمارين الأيروبكس لاحظوا أيضًا فوائد كبيرة مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك: كانوا 28٪ و 27٪ أقل عرضة للوفاة لأي سبب ، على التوالي ، و 41٪ و 36٪ أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

أعطى ركوب الدراجات للمشاركين خطرًا أقل بنسبة 15٪ للوفاة لجميع الأسباب مقارنة بغير راكبي الدراجات ، ولكنه لم يوفر الحماية من أمراض القلب والوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية.

The لا يبدو أن الرياضات الأخرى تحمي بشكل مستقل من الموت ، أو لأي سبب أو من مشاكل القلب والأوعية الدموية - مما يعني أن معدلات وفيات أولئك الذين المشاركة فيها لم تختلف إحصائيًا عن أولئك الذين لم يشاركوا.

ومع ذلك ، هناك بعض المحاذير. بالنسبة للعدائين والركضين ، وجد الباحثون أن خطر الوفاة لجميع الأسباب أقل بنسبة 43٪ (وخطر أقل بنسبة 45٪ للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية) - لكن هذا الرابط اختفى عندما تم تعديل النتائج وفقًا لعوامل أخرى (مثل المرض طويل الأمد ومؤشر كتلة الجسم وحالة الشرب والتدخين والحجم الأسبوعي للنشاط البدني الآخر).

العدد الصغير نسبيًا للوفيات في مجموعة الجري - وحقيقة أن المشاركين سُئلوا فقط عن الأنشطة التي قاموا بها تم إجراؤه في الأسابيع الأربعة الماضية - قد يكون لها نتائج منحرفة ، كما يقول الباحثون. كتبوا: "يبدو ، بالتالي ، أنه على الرغم من عدم أهميتها ، إلا أن نتيجتنا تضيف إلى مجموعة الأدلة التي تدعم الآثار المفيدة للركض / الجري على أساس جميع الأسباب والوفيات ، بدلاً من مناقضتها".

As بالنسبة لكرة القدم والرجبي ، فإن 6.4٪ فقط من الرجال و 0.3٪ من النساء مارسوا هذه الرياضات في الأسابيع الأخيرة. يقول الباحثون إن مثل هذا الحجم الصغير للعينة يمكن أن يفسر سبب عدم ظهور أي فائدة في الدراسة.

ومع ذلك ، فإن حقيقة أن بعض الألعاب الرياضية فقط أظهرت فوائد ذات دلالة إحصائية تستحق المزيد من البحث ، كما يقول الباحثون. قال المؤلف الكبير إيمانويل ستاماتاكيس ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في التمارين والصحة والنشاط البدني في الجامعة: `` تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بالكم وعدد المرات ، ولكن أيضًا نوع التمرين الذي تمارسه هو الذي يحدث فرقًا. جامعة سيدني ، في بيان صحفي.

بالطبع ، ممارسة أي نوع من التمارين لا يزال أفضل من لا شيء. هذه نقطة مهمة بشكل خاص ، مع الأخذ في الاعتبار أن حوالي 44٪ فقط من المشاركين في الدراسة استوفوا الإرشادات الوطنية للنشاط البدني.