هذه هي أسوأ 4 أشياء يمكن أن تقولها أثناء قتال مع شريكك

لا يهم مدى عمق حبكما. حتمًا ، ستكون لديك لحظات في علاقتك عندما يقوم شريكك بشيء محير أو غير مريح أو مزعج تمامًا ، مما يؤدي إلى مناقشة.

"لا بأس في وجود خلافات - فهذا أمر طبيعي جدًا في الواقع في العلاقة ، "يقول ألدن كاس ، عالم النفس الإكلينيكي المقيم في مدينة نيويورك ، ومؤلف كتاب" التفكير الصاعد ".

تنشأ المشكلة عندما يكون هناك عدم احترام في اللغة المستخدمة أثناء القتال. الكلمات السيئة التي تُقال عندما تشتعل المشاعر ستجعل كلا الشريكين يشعران بالذنب أو الذنب العاطفي ، وهذا يبتعد عن الحب والرعاية اللذين يشكلان حجر الأساس لعلاقة صحية. تجنب هذه النتيجة من خلال مشاهدة كلماتك - على وجه التحديد هذه. إنهم يتصرفون مثل إشعال النار ويمكنهم تحويل معركة صغيرة إلى معركة انفصال محتدمة.

"يجب ألا تنقذ أبدًا كل غضبك بشأن 10 أشياء مختلفة أزعجتك بشأن زوجتك ، وضربها بها في حجة كبيرة واحدة ، "يقول كاس. ويوضح أن تفكيك قائمة غسيل الملابس من المخالفات والشكاوى يؤدي إلى معركة أكثر دراماتيكية وسامة مما يجب أن تكون عليه.

فكر في الأمر بهذه الطريقة: من المحتمل أنك لست محققًا ، لذلك لا تفعل لا داعي لبناء قضية عن شريكك وتأسيس نمط للسلوك. هذا غير مفيد ويصعب على شريكك سماعه والاستيعاب. إما أن تشارك مشاعرك في اللحظة التي يحدث فيها شيء محبط - أو اتركه يذهب.

عندما تدلي بعبارات "دائمًا" أو "أبدًا" ، غالبا ما يترتب على ذلك معركة دلالات. بعد كل شيء ، هل شريكك حقًا لا يغسل الأطباق أبدًا - أو هل تخطته الأسبوع الماضي بسبب موعد العمل النهائي أو بسبب أسبوع صعب؟ يقول الدكتور كاس إن استخدام كلمات مطلقة مثل هذه يقلل من كل شيء جيد يفعله الشخص في العلاقة. يقول: "إن هذا يثير حنق الشخص الآخر تمامًا ويسبب الاستياء".

التركيز على نقطة سلبية واحدة (تلك الأطباق المتسخة) على حساب كل شيء إيجابي آخر (الغسيل المطوي ؛ الزهور على عيد ميلاد) هو خطأ إدراكي يعرف بالترشيح العقلي ، كما يقول الدكتور كاس. بدلاً من إصدار تعميمات شاملة ، ركز على الموقف أو الفعل المحدد.

البذاءات والشتائم هي روح لئيمة وتسبب الألم - كنت تشعر بالأذى ، لذلك قلت شيئًا قاسيًا ، والآن يشعر شريكك يؤلم أيضا. إهانات التداول ليست طريقًا مثمرًا عندما تكون في خلاف. يقول الدكتور كاس: "يمكن للعاطفة أن تلغي الحكم وتؤجج مشاعر الشخص الآخر ، وهذان الخطأان لا يصححان".

"تريد تجنب اغتيالات الشخصيات في أي حجة ،" يقول د. . كاس. الإهانات غير محترمة بالفطرة. يقول: "إذا حافظت على الاحترام باعتباره الكأس المقدسة للعلاقة ، كأولوية قصوى ، فلن يكون لديك العديد من التداعيات السلبية عندما تتجادل". لذا ، تخطي المناداة بالألقاب ، وركز المحادثة على المشكلة أو السلوك - وليس على شخصية شريكك.

يقول الدكتور كاس ، "الرقم الأول هو عدم وجود كلمة d" ، سواء كانت تقول "انتهيت" أو "أريد الطلاق". ويضيف أن زيادة احتمالية الانفصال إذا لم يكن هذا ما تريده بالفعل أو تخطط لمتابعته أمر سام. هذه التهديدات على المستوى النووي تجعل شريكك يشعر بالخطر ، وتعرض مستقبل علاقتك للخطر.

إن قول "أريد الانفصال" يتيح لشريكك معرفة أنك مستاء حقًا ، ولكن ليس ما أنت منزعج منه. إذا كانت عواطفك - وليست رغبتك الفعلية في الانفصال - هي الدافع وراء هذه العبارات ، فهذه علامة على أنك بحاجة لأخذ قسط من الراحة. ابتعد واترك ببطء.