هذه هي الأوضاع الجنسية الخمس التي تحرق معظم السعرات الحرارية

الجنس الكسول يفرح. لكن في بعض الأحيان ، ما تتوق إليه حقًا هو الجنس الرياضي - النوع الذي يجعلك تتعرق ، ويجعل قلبك ينبض ، وينفخ السعرات الحرارية.

يمكن أن يساعدك أي نوع من أنواع الجنس على حرق الحلوى. لكن بعض المواقف النشطة الفائقة التي تشرك مجموعات عضلية متعددة تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها ، كما تقول صني رودجرز ، اختصاصي علم الجنس السريري ، ومدرب جنسي معتمد ، ومعلم جنسي معتمد من ACS. التزم بهذه الأمور ، وستحرق قدرًا أكبر من السعرات الحرارية التي تحرقها من 70 سعرًا حراريًا أو نحو ذلك كنت ستحرقها خلال جلسة جنسية نموذجية مدتها 25 دقيقة.

مستعد للتحول إلى مرح وحميم ونشوة الجماع -تحفيز الجنس على نظام اللياقة الجديد المفضل لديك؟ هذه هي المواضع الخمسة التي يجب إضافتها إلى مجموعة غرف نومك.

يتمتع الجنس التبشيري بسمعة طيبة باعتباره الموقف المطلق النهائي ، ولكن ليس إذا قمت بتضمين هذا التغيير. عندما تستلقي على ظهرك ويدخلك شريكك ، قم بتدوير وركيك للأمام وللأمام ، بحيث يصبح حوضك أعلى قليلًا وأقرب إلى جسده في كل مرة يدفع فيها. يشرك هذا عضلات عضلات البطن والورك ، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية مع تقوية عضلات البطن.

ليس فقط تمرينًا ، ولكن هذه الحركة تجعل الجنس يشعر بتحسن. تقول معلمة الجنس بيانكا ألبا ، MPH: "إن الانخراط في عضلات كيجل وعضلات البطن السفلية والضغط عليها يزيد من متعة كلا الطرفين". إن الجهد الإضافي يزيد من تدفق الدم ، مما يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية أسهل - ويكون أكثر كثافة ، كما تقول. لا تبتعد عن الصخب حيث تسخن الأحاسيس. يضيف رودجرز أن كل أنين بمفرده يحرق خمسة سعرات حرارية.

تضعك المرأة في القمة ، وتعرف أيضًا باسم راعية البقر ، في مقعد القيادة ، لذا فأنت تعمل بجد بالفعل. هذا الإصدار منه يأخذ النشاط إلى أبعد من ذلك. اطلب من شريكك الاستلقاء على ظهره على مقعد التمرين أو العثماني. قف فوقه ، ثم أنزل جسمك وضع قضيبه بحيث يكون بداخلك بالكامل. أثناء الدفع ، تعال إلى طرف قضيبه ثم أنزل نفسك للأسفل مرة أخرى ، مستخدمًا عضلات ساقيك فقط للحصول على القوة.

"الحركة لأعلى ولأسفل المطلوبة هذا الموقف يشبه القيام بالجلوس أو الجلوس على الحائط ويتسبب في عمل الكواد ، وأوتار الركبة ، وعضلات الألوية لوقت إضافي ، "كما تقول آن هودر ، ACS ، معلمة جنسية متعددة الشهادات. بالنسبة لشريكك ، هذا وضع كسول - سيستمتع بالمنظر (والإحساس) بينما ينزلق قضيبه على النقاط الساخنة.

النمط الكلب التقليدي يجعلك تستلقي على السرير ، مما يتيح لك الاسترخاء والاستمتاع بكل حركة يقوم بها شريكك. ولكن من خلال إبقائه ثابتًا بعد أن يدخلك وتتحكم في الحدث من خلال دعم الوركين والمؤخرة فيه ، ستحول الكلب إلى حارق سعرات حرارية خطيرة. يمكنك أيضًا تحقيق الكثير من المتعة عندما يتعمق قضيبه ، وتشعر أنه يضرب بقعة جي مع كل دفعة طويلة.

لزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها ، ستحتاج إلى إبقاء ذراعيك طويلتين و قوية ، وتشرك أيضًا جذعك كما تفعل مع التمرين المنتظم. يساعدك توجيه الكلب نحو الأسفل وأنت تشغل هذا المنصب على الحفاظ على الزخم ، والنظر في إضافة هزاز لتحفيز البظر أثناء ثباتك على السرير. يقول رودجرز إن استخدام واحد يحرق 18 سعرًا حراريًا في الساعة.

تحدى توازنك - وزد من التمثيل الغذائي - من خلال هذا النمط الجنسي الذي يشبه اليوجا. ابدأ في الوضع التقليدي للكلاب ، كما يقول Hodder. بعد ذلك ، اجعل شريكك يرفع ساقيك واحدة تلو الأخرى ؛ يوصي Hodder بجعله يمسك بهم فوق ركبتيك. بمجرد وضع ساقيك في يديه ، اسند نفسك على يديك أثناء الركوع. (سيبدو الأمر أشبه بلعبة اللوح الخشبي).

"يمكن أن يحرق هذا الوضع الكثير من السعرات الحرارية" ، كما يقول هولدر ، بينما يتحدى عضلات ذراعيك وأسفل ظهرك. في هذه الأثناء ، تحصل على نفس الاختراق العميق والتمسيد على G-spot بأسلوب هزلي عادي.

لهذه الحركة ، خذها إلى الأرض: اجعله يجلس مع ثني ساقيه ، يميل قليلاً إلى الخلف ، ويداه على الارضية. اجلس فوقه مع وضع قدميك على الأرض. انحن للخلف وضع يديك على كواده أو ركبتيه لتحقيق التوازن. الآن ، "تحرك لأعلى ولأسفل على قضيبه باستخدام ثلاثية الرؤوس ، وعضلات البطن السفلية ، وأوتار الركبة لدعم الحركة" ، كما يقول Hodder.

تحدث عن تمرين لكامل الجسم! بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الذروة ، سيكون جسمك يرتجف (من النشوة الجنسية ، نعم ، ولكن أيضًا من الجهد المبذول).