هذه هي أفضل (وأسوأ) نظام غذائي لعام 2017 ، وفقًا لأخبار الولايات المتحدة

للسنة السابعة على التوالي ، تم اختيار نظام DASH الغذائي كأفضل نظام غذائي في الولايات المتحدة بشكل عام من قبل U.S. News & amp؛ تقرير العالم في تصنيفاته السنوية. جاء حمية البحر الأبيض المتوسط ​​في المرتبة الثانية (أعلى من المركز الرابع في العام الماضي) واحتلت حمية مايند - وهي خطة مشابهة للخطة الأولى والثانية لكنها تركز على منع التدهور المعرفي - المرتبة الثالثة ، بانخفاض عن الثانية العام الماضي.

تم تطوير DASH ، التي تعني الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، في الأصل لمساعدة الأشخاص على خفض ضغط الدم لديهم ، ولكن تركيزها على الوجبات منخفضة الدهون والصوديوم والنباتية تم ربطه أيضًا بمجموعة كاملة من الأطعمة الأخرى الفوائد الصحية.

لا توجد مفاجآت جديدة في هذه المجموعة العليا من الأنظمة الغذائية - وبطريقة ما ، هذه مفاجأة بحد ذاتها ، كما يقول ديفيد كاتز ، مدير مركز أبحاث الوقاية بجامعة ييل وأحد أعضاء اللجنة المكلفون بتقييم الإدخالات.

"مع كل العناوين الرئيسية المتنافسة حول السكر والدهون المشبعة وهذه الدراسة وتلك الدراسة ، فإن الواقع هو أنك إذا جمعت مجموعة متعددة التخصصات من خبراء التغذية ، فإنهم الاستنتاجات مستقرة بشكل ملحوظ مع مرور الوقت ، "قال الدكتور كاتز للصحة. "ما يجعل الأنظمة الغذائية جيدة بشكل أساسي ، للتحكم في الوزن أو للصحة ، هو نفسه إلى حد كبير كما كان من قبل."

على وجه التحديد ، يؤكد الدكتور كاتز أن التركيز على الأطعمة الصحية ، وطريقة يمكنك من خلالها التمسك بها بمرور الوقت ، فهي مؤشرات قوية على أن النظام الغذائي يستحق المحاولة. يقول: "إن أفضل نظام غذائي ، مثل أفضل تمرين ، هو النظام الذي يمكنك بالفعل ممارسته والحفاظ عليه".

كان كل من النظام الغذائي المرن ، ونظام Mayo Clinic الغذائي ، ونظام TLC الغذائي ، ومراقبو الوزن. حسنًا في أفضل فئة عامة ، وتشكيل ربطة عنق للمركز الرابع. تشمل التصنيفات أيضًا الفائزين بأفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن (مراقبو الوزن) وأفضل نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن (برنامج HMR) وأسهل نظام غذائي لمتابعة (نظام غذائي للخصوبة) وأفضل نظام غذائي للأكل الصحي (نظام DASH الغذائي) وأفضل نظام غذائي نباتي النظام الغذائي (نظام البحر الأبيض المتوسط) ، أفضل نظام غذائي يتم تسويقه للمستهلكين (نظام Mayo Clinic الغذائي) ، وأفضل نظام غذائي لمرض السكري وأمراض القلب (نظام DASH الغذائي).

"من ناحية ، نظام غذائي مفيد سيكون قلبك جيدًا لفقدان الوزن وسيكون مفيدًا أيضًا للسرطان وكل شيء آخر تقريبًا ، "يقول الدكتور كاتز. "هذا هو الشيء المحظوظ حقًا. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تخصيص اختيارك للنظام الغذائي بناءً على أولوية معينة لديك والأسلوب الذي تعتقد أنه سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. "

في الطرف الآخر من الطيف ، كان نظام Whole 30 هو النظام الغذائي الأدنى مرتبة للعام الثاني على التوالي. صُنفت حمية دوكان وباليو العصرية أيضًا في أسفل القائمة. قالت لجنة الخبراء إن هذه الخطط مقيدة للغاية وتمحو بشكل غير ضروري مجموعات الطعام بأكملها ، ويصعب اتباعها لفترة طويلة.

القائمة الكاملة لأفضل الأنظمة الغذائية - بما في ذلك ملف تفصيلي لكل نظام غذائي ، جنبًا إلى جنب مع نماذج من اليوميات الغذائية والوصفات ، تم نشرها هذا الصباح على موقع أخبار الولايات المتحدة.

ما يقدر بنحو 45 مليون أمريكي يتبعون وجبات غذائية كل عام ، إما من أجل إنقاص الوزن أو لأغراض صحية. هذا العام ، تم النظر في 38 نظامًا غذائيًا مختلفًا من قبل لجنة أخبار الولايات المتحدة من خبراء التغذية واستشاريي التغذية والأطباء المتخصصين في مرض السكري وفقدان الوزن وصحة القلب.

"توفر أفضل تصنيفات النظام الغذائي لدينا الملايين من الأشخاص حولها قالت أنجيلا هاوبت ، مساعدة مدير تحرير الصحة في يو إس نيوز ، في بيان صحفي ، إن العالم يتطلع إلى إحداث تغيير في نمط الحياة مكانًا لبدء أهداف الصحة واللياقة البدنية. "توفر أفضل الأنظمة الغذائية لكل شخص فرصة لتقييم النظام الغذائي الأفضل بالنسبة له ولاحتياجاته الخاصة."