تثبت هذه الصور جنبًا إلى جنب حتى أن لاعبي كمال الأجسام يصابون بالجنون

يمكننا جميعًا أن نشهد على الإصابة بالانتفاخ في بعض الأحيان ، وغالبًا ما تكون الأطعمة مثل منتجات الألبان والخضروات الغنية بالألياف هي السبب في جعل معدتنا تشعر وكأنها كرات البولينج. ولكن إليك خبر مريح: منشور حديث من لاعبة كمال الأجسام ميشيل ميدلتون يثبت أنه حتى الأشخاص الأكثر لياقة يعانون من انتفاخ البطون.

"أقوم بهذه المنشورات المنتفخة بين الحين والآخر ، ولكن لا يزال الناس يتفاجئون من حجم بطني تحصل ، "ميدلتون ، التي تذهب إلىmadlymish على Instagram ، كتبت في التعليق على رسالتها. ظهرت في الصورة ثلاث صور جنبًا إلى جنب للرياضي. في اثنتين من الصور ، كان بطن ميدلتون منتفخًا لدرجة أنه يبرز خارج حزام خصرها. في الصورة الثالثة ، يظهر الجزء الأوسط من جسمها قويًا ومنغمًا ، وعضلات بطنها واضحة. وفقًا لما جاء في منشورها ، تم التقاط الصور على بعد بضع ساعات فقط.

أوضحت ميدلتون قائلة: "نعم ، أنتفخ ويحدث ذلك عندما أتناول أطعمة معينة". "أنا أعرف إلى حد كبير الأطعمة التي ستفعل ذلك (عالية FODMAP) ولكن في بعض الأحيان سوف أتناولها على أي حال. كما هو الحال في وقت سابق ، كان لدي زبادي يوناني وانتفخت في غضون بضع دقائق ، لكن الانتفاخ استمر لبضع ساعات فقط ، والآن عدت إلى طبيعتي. "

يشير FODMAP إلى السكريات قليلة السكاريد ، السكريات الأحادية ، والبوليولات ، وهي أربعة أنواع من الكربوهيدرات التي يعاني بعض الأشخاص - خاصة أولئك الذين يعانون من حالات مثل مرض كرون أو القولون العصبي - من صعوبة في الهضم. عندما لا يتم هضم هذه الكربوهيدرات ، فإنها يمكن أن تسبب الغازات ، والانتفاخ ، وانزعاج البطن ، وتغيرات في أنماط الأمعاء.

تكمن المشكلة في فودماب في أنها توجد في الكثير من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والمحليات الصناعية. نظرًا لأن كل شخص مختلف ، فإن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب تؤدي إلى انتفاخ بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. كتب ميدلتاون: "الأطعمة التي تجعلني أكثر انتفاخًا هي الزبادي ومساحيق البروتين والتفاح والكمثرى والبطيخ والبروكلي والقرنبيط والهليون".

إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في البطن غير مريحة بعد تناول أطعمة معينة ، تحدث إلى طبيبك حول تجربة نظام غذائي منخفض الفودماب ، والذي يعطي الأولوية للأطعمة مثل الموز والتوت وحليب الصويا والجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والكينوا والشوفان ، من بين أشياء أخرى. إن تناول هذه الأطعمة بدلاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي يصعب هضمها يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ وتهدئة الانزعاج الهضمي أيضًا ؛ وجدت دراسة صغيرة واحدة عام 2016 من جامعة ميشيغان أن 50٪ من مرضى القولون العصبي الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض الفودماب شعروا بالراحة من أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال.