هذا المدرب الشخصي البالغ من العمر 29 عامًا يريدك أن تتقبل لفاتك وعلامات التمدد أثناء الحجر الصحي

بين الضغط للقيام بتمارين Zoom والمخاوف من الحجر الصحي 15 ، فإن تبني كيف يمكن أن تغير إرشادات البقاء في المنزل أجسامنا هو الضغط الإضافي الذي لا يحتاجه أحد الآن. جورجينا كوكس ، مدربة شخصية مقيمة في المملكة المتحدة ، تريد استعادة هذا التوتر ، صورة واحدة "حقيقية" على Instagram في كل مرة.

"في الحجر الصحي ، أصبحت هواتفنا الآن واحدة من بيئاتنا الرئيسية ،" كوكس ، 29 ، يقول الصحة . "تفتح Instagram وترى سيدات يتمتعن" بمظهر مثالي "، وتدريبات حية فوق ذلك ، بالإضافة إلى منشورات" تحفزك "وتقول إنه لا توجد أعذار لعدم النجاح. هناك الكثير من الضغط ". تريد كوكس استخدام نظامها الأساسي ليس فقط لدعم عملائها ولكن أيضًا لتشجيع فكرة أن الصحة والمظهر غير مترابطين - وأن السيلوليت واللفائف والتغييرات الأخرى لا تشعرك بالسوء.

الآن ، من المنطقي أن تركز النساء أكثر على أجسادهن. تقول أليسا رومسي ، MS ، RD ، CSCS ، أخصائية علاج التغذية الإيجابية للجسم ومقرها نيويورك ، "عندما لا نمتلك السيطرة في مناطق أخرى من حياتنا ، تصبح أجسامنا ومدخولنا الغذائي شيئًا يمكننا التحكم فيه" <ط> الصحة . "فكر فيما يمكنك فعله أيضًا لمساعدتك على التأقلم بدلاً من التخلص من هذه المخاوف من تغيير جسمك. اجلس مع مخاوفك لترى من أين أتوا وماذا يمكن أن يحدث أيضًا ".

دفعتها معركة كوكس الخاصة للعثور على إيجابية الجسم إلى التدريب الشخصي. "اعتدت أن أزن أكثر بكثير من وزني الآن ، 210 أرطال ، وأردت أن أكون صغيرًا. يقول كوكس: لقد ساوت النحافة ليس فقط بالصحة ، بل السعادة. "لذلك كنت أفرط في ممارسة الرياضة ، وأقل من الوزن ، ونزلت إلى 112 رطلاً ، لكنني لم أكن سعيدًا. لم تكن لدي الثقة التي اعتقدت أنها ستأتي من التغيير من الخارج.

بدلاً من ذلك ، قررت كوكس البحث عن السعادة بقوة بدلاً من مجرد مظهرها الجسدي. الآن ، كمدربة ، لم تطلب من عملائها وزن أنفسهم أو أخذ أي قياسات أخرى للجسم ؛ إنها تريدهم أن يقيسوا نتائجهم من حيث سعادتهم الشخصية. يقول كوكس: "لا أريد أن أقيس بأي طريقة أخرى غير شعورهم". "سيظل جسمك المثالي دائمًا هو الجسم الذي تتمتع بصحة جيدة ، وأسعد ، وأقوى ، بغض النظر عن شكله أو ما ترتديه أو حجم ملابسك."

أثناء الحجر الصحي ، لجأت كوكس إلى Instagram لنشر لغة الجسد الإيجابية التي تستخدمها عادةً بشكل شخصي مع عملائها. يقول كوكس: "من الواضح أننا جميعًا نتعامل مع حالات عدم الأمان ، وأقول لعملائي إنني غير آمن أيضًا". "عندما يقلقون بشأن السيلوليت ، أريهم لي. علامات التمدد؟ نفسه. يمكنك الحصول على هذه الأشياء وتظل واثقًا من نفسك ".

وتأمل أن مشاركة صور أجزاء الجسم التي تثير عادةً الشعور بعدم الأمان يمكن أن تلهم الآخرين لرؤية جمالهم يتجاوز حجمهم. "يمكن أن تكون في أثقل وزنك أو أقل وزنك ولا تزال تتقبل جسمك بطريقة لطيفة ، وتكون على الطريق نحو صحة أفضل".