هذا هو سر آشلي تيسدال في التعامل مع قلقها (وكلبها أيضًا)

تختلف أشلي تيسدال عن شخصيتها الشهيرة في هاي سكول ميوزيكال شارباي إيفانز. في الحياة الواقعية ، هي فتاة محبة للتنزه ، وممارسة التأمل ، وتتعامل مع التوتر والقلق تمامًا مثلنا تمامًا. منفذ واحد لضغوطها؟ Maltipoo Maui المحبوبة ، والتي ، مثل والدتها ، تعاني أيضًا من القلق في بعض الأحيان. إليك كيف تحافظ Tisdale على كل من أعصابها في مستوى يمكن التحكم فيه.

"أحب ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع ، وأشعر أن ذلك يساعدني على البقاء قويًا حقًا وأقل توترًا أيضًا ،" يقول تيسدال للصحة. إحدى طرقها المفضلة للتأقلم مع التمرين هي التنزه مع جروها. "إنه يساعد حقًا في تصفية ذهني ، وأنا أحب أن أكون في الهواء الطلق في لوس أنجلوس."

خلال أسبوع الموضة ، نشرت تيسدال مقطع فيديو على Instagram وهي في طريقها لحضور عرض أزياء ، وذكرت ذلك أثناء الذهاب لأحداث مثل تلك يمكن أن تتسبب في زيادة قلقها ، والاستماع إلى الموسيقى يساعدها على الهدوء.

استراتيجية رعاية ذاتية أخرى تقسمها؟ تأمل. يتأمل تيسدال يوميًا لمدة 10 دقائق من اليقظة الذهنية كل صباح ، ويحاول عدم تناول الكثير من الكافيين. تشرح قائلة: "أنا من عشاق القهوة كثيرًا ، لكن هذا في الواقع يجعلني أكثر قلقًا ، لذلك أقوم فقط بفنجان واحد والتأمل".

هل تريد التأمل مثل آشلي؟ توجه إلى iTunes وابحث عن DEN Meditation - تم تسجيلها بواسطة Tal Rabinowitz ، مؤسس استوديو LA للتأمل The DEN. تكشف: "إنه بصراحة أفضل شيء - لقد بكيت في كل مرة". "لا يمكنني حتى أن أشرح لك ... أنك تمر بشيء وتشعر بتحسن كبير".

بصفتها المرأة التي تقف وراء ماركة مستحضرات التجميل Illuminate Cosmetics ، تعرف Tisdale شيئًا أو شيئين عن المنتجات المهمة حقًا. واحد لا تستطيع العيش بدونه؟ نفط. إنها تفضل زيت جوز الهند ، لأنه "يمكنك استخدامه على وجهك وبشرتك وشعرك" ، كما تقول. مفضلتها هي زيت جوز الهند البكر العضوي من Trader Joe ($ 9 ؛ amazon.com).

بالنسبة إلى خيوطها السميكة المجعدة ، توصي تيسدال بلسم مثير للشعر ثلاثي القمح (18 دولارًا ؛ ulta.com) تقول إنها تساعد في إحياء الضرر. "لقد عالجت شعري حقًا ، من الواضح - لقد تحول لوني من اللون البني إلى الأشقر في غضون شهرين ، لذلك أحب ترطيبه بعمق."

إنها تحب شعرها القصير ، مع ملاحظة أنه يزداد تحسنًا مع مرور الوقت بين فترات الغسيل تقول: "أفضل شيء مع قصات الشعر القصيرة هو أنه يمكنك تركها لبضعة أيام". أداة الانتقال الخاصة بها: مكواة تجعيد صغيرة يمكن أن تخلق لها الانحناءات العصرية. (نحن نحب هذا من Sutra.)

تقول تيسدال: `` أحب الاستحمام '' ، مضيفة أنها ستضع خزامى الاستحمام أو أملاح الاستحمام في حوض الاستحمام لرفع مستوى التجربة. بعد أملاح الاستحمام كلاس (34 دولارًا أمريكيًا ؛ net-a-porter.com) لأنها مليئة بالمغنيسيوم واللافندر والزيوت الأساسية للاسترخاء التام.

حقيقة غير معروفة: الكلاب يمكن أن تعاني من القلق. تصف تيسدال نوبات الذعر التي يعاني منها الجرو على أنها مجرد ما تتوقعه من الإنسان - التنفس السطحي ، والرجفة ، والأعمال. للحفاظ على راحة ماوي ، اكتشفت تيسدال Happy Hempies (30 دولارًا مقابل 30 علاجًا ؛ bestbullysticks.com) ، وهو كلب مغطى بالقنب يترك كلبها مرتاحًا. (تيسدال هي سفيرة للعلامة التجارية). تقول: "إنها أفضل طريقة للحفاظ على هدوئها".