هذه هي الطريقة التي تغلب بها أحد مستخدمي Reddit على إدمان المكياج

يعرف أي شخص سبق له التسوق في Sephora أو Ulta أو أي موقع تجميل آخر مدى إغراء تحميل أشياء لا تحتاجها حقًا. وجميع تلك المنتجات التي تصطف في ممر الدفع - والتي يمكنها مقاومة تلك الأشياء الصغيرة نحن لا نقول أنك بحاجة إلى تغيير طريقة التسوق تمامًا ، ولكن عندما وجدت إحدى مستخدمي Reddit نفسها تنفق ما يزيد عن 8000 دولار سنويًا على منتجات التجميل ، قررت أن تبدأ العملية الصعبة المتمثلة في تقليص إنفاقها.

في منشور تمت مشاركته بالأمس في منتدى MakeupAddiction الخاص بـ Reddit ، انفتحت المستخدم مع thegoodhair حول إدراكها أن رحلات التسوق الخاصة بها من Sephora كانت تمنعها من تجديد حمامها. تكتب: "أنا في منتصف الثلاثينيات من عمري ، ولدي مسيرة مهنية رائعة وأعيش حياة سعيدة". حصلت على بعض التقديرات وشعرت أنني لا أستطيع تحملها. قال أخي (الذي صادف أنه مخطط مالي مزحة أنه إذا توقفت عن شراء المكياج ، فمن المحتمل أن أتحمل تكاليف تجديد حمامي. '' بعد إجراء الحسابات ، اتضح لها أنها أنفقت 2800 دولار في العام الماضي في سيفورا وحدها ، ما يزيد عن 8000 دولار أمريكي بمجرد إضافتها للمشتريات من أماكن مثل Ulta و Morphe و ColourPop.

في محاولة لتقليص النفقات ، قامت بتنظيف مجموعتها ، وإلغاء اشتراكها في قنوات YouTube التي تدفع بالمنتجات ، وبشكل كبير خفضت زياراتها إلى Sephora و Ulta ومتاجر التجميل الأخرى من خلال منح نفسها حدًا صارمًا للماكياج قدره 50 دولارًا شهريًا.

هذه كلها خطوات ذكية يجب اتخاذها ، كما يقول تيري أوربوش ، دكتوراه ، أستاذ في جامعة أوكلاند والأبحاث أستاذة في معهد جامعة ميشيغان للبحوث الاجتماعية. عندما يتعلق الأمر بالتغلب على أي إدمان ، لاحظت أنه من المهم أيضًا أن تجد شيئًا آخر يشغل وقتك ، سواء كان ذلك يعني ممارسة الرياضة أكثر ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو مجرد الاستحمام. أفكار أخرى: "كن جيدًا مع نفسك في بعض الأمور الأخرى أو بالتطوع في مجتمعك. "اجلس وقم بعمل قائمة بالأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ولكن لم يكن لديك الوقت ، أو الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك."

شيء آخر فعله مستخدم Reddit بشكل صحيح يقول الدكتور Orbuch لم يكن يترك ماكياج الديك الرومي البارد. من خلال السماح لنفسها بميزانية شهرية ، فإنها تتجنب الإغراء الذي غالبًا ما يدفع المدمنين للعودة إلى ميولهم. يقول الدكتور أوربوش: `` يتطلب أي تغيير كبير أن تضع خطوات وأهدافًا صغيرة لكي تحققها. إن وضع أهداف صغيرة (مثل ، "لن أشتري المزيد من مكياج العيون" بدلاً من "لن أشتري المزيد من المكياج على الإطلاق") أفضل من تحقيق هدف كبير سيستغرق وقتًا طويلاً أنجز. أنت تريد أن تنجح في تلك الأهداف الصغيرة ، بدلاً من أن تفشل في الهدف الأكبر. "

إذا كنت تكافح مع شيء مشابه ، يؤكد الدكتور أوربوش على أهمية مشاركة قصتك مع الآخرين بنفس الطريقة التي فعل هذا المستخدم Reddit. "عندما نتشارك معنا معنا وقصتنا مع الآخرين ، تصبح وسيلة لمساعدتنا على التعامل مع المشكلة والتعامل معها". تضيف أن العثور على منفذ يمكنك من خلاله التعبير عن نفسك ، وتذكر أن "تحيط نفسك بأشخاص يحبونك".