هذا هو الروتين اليومي لماريا مينونوس من أجل بطن مسطح

بين عملها كممثلة ومنتجة ومؤلفة أكثر الكتب مبيعًا وسفيرة الأولمبياد الخاص ومتسابقة الرقص مع النجوم ونجمة تلفزيون الواقع "ماريا مينونوس مشغولة. إذن كيف تحافظ على لياقتها البدنية (بعد أن فقدت 40 رطلاً وأبقتها في حالة توقف) ، وتشكل تلك القيمة المطلقة؟ شاركت نجمة الغلاف الصحي السابقة تفاصيل استراتيجياتها اليومية معنا.

أعتقد حقًا ما يقوله الناس ، أن عضلات البطن تُصنع في المطبخ ، "يقول مينونوس. ما تأكله سيحدث فرقًا كبيرًا. إن الأكل الصحي والأكل النظيف هو أفضل طريقة للوصول إلى أهدافك. إذن ماذا تقصد بالنظافة؟ هذا يوم عادي بالنسبة لها:

تحمل وجبات خفيفة صحية (مثل اللوز) في كل مكان ، حتى جوائز غولدن غلوب. الصورة: بإذن من ماريا مينونوس

أحاول حقًا أن أهدف إلى قاعدة 75-25 لتناول الطعام (لكنها بالنسبة لي نظيفة بنسبة 80٪ حقًا). إذا أكلت نظيفة طوال اليوم وكنت أشاهد فيلمًا في وقت لاحق من تلك الليلة ، فسأحصل على عدد قليل من Kit Kat Bites أو بعض الفشار ، ولن أشعر بالسوء حيال ذلك. يمكنني اللعب قليلا.

لا تبحث عن Menounos في صالة الألعاب الرياضية ؛ نادرا ما تكون هناك. بدلاً من ذلك ، تعمل عضلاتها طوال اليوم. تنصح بالتحرك لغرض ما. حتى لو كنت تنتقل للتو من مكتبك إلى الحمام ، يمكنك المشي بقوة هناك. احصل على وتأكد من أنك تصل إلى هدف خطواتك في اليوم ، وأنك تسير دائمًا. خذ الطريق الأصعب قدر الإمكان. نحن مشروطون للغاية لاتخاذ الطريق السهل ، والطريقة الملائمة. انا لا اقوم بذلك ابدا؛ أنا دائما أتحرك.

كما أنها تمارس القليل من التمارين على مدار اليوم. يقول مينونوس إن عمليات الاعتصام جيدة دائمًا. لدي هذا الروتين الصغير الذي يمكن لأي شخص أن يمر به. خمسون تمرين جلوس: 20 بشكل مستقيم للأعلى وللأسفل ، 10 للجانب ، 10 للجانب الآخر ، 10 أخرى للأعلى وللأسفل. إذا قمت بذلك كل ليلة ، سترى النتائج. أنا دائمًا أتعاقد مع عضلات البطن طوال اليوم. سأضغط على ساقي في السيارة ، وأضغط على عضلات البطن. أفعل ذلك طوال الوقت.

في الواقع ، يقول مينونوس ، كلما كنت أكثر انشغالًا ، كلما احتجت إليه أكثر. هذا هو السبب في أنني أسير بسرعة وأخذ طريقًا أطول لمقابلة شخص ما في مكتبهم وصعود السلالم. أحيانًا أعمل 18 ساعة يوميًا ، فهذا جنون. لهذا السبب أتحرك دائمًا.

هل تخشى الحصول على مظاهر مرحة عند ممارسة التمارين الرياضية في لحظات عشوائية؟ تأكد من وجود أصدقائك وعائلتك على متن الطائرة. تقول إنه يتعين عليك التسكع مع أشخاص لديهم نفس الحافز ولديهم هدف مماثل. من تحيط نفسك به هو من ستكون.

تأكد من أنك تفعل ما تحب في منطقة اللياقة وتناول الطعام ، كما يقول مينونوس. لا تجبر نفسك على أكل البيض كل صباح إذا كنت تكرههم. لا تجبر نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تكره ذلك. لن تلتزم به. ابحث عن شيء تحبه. على الإفطار ، أنا لست شخصًا بياض البيض ، أكره بياض البيض. لذلك لدي عصائر. أنا لا أحب صالة الألعاب الرياضية معظم الوقت ، لكني أستمتع حقًا بالمشي لمسافات طويلة ، وأنا أحب كراف ماغا. ابحث عن تلك الأشياء التي تحبها والتزم بها ، وهذا ما سينجح.

هناك بعض التضحيات وعليك أن تكون على استعداد لتقديمها. إذا كنت تريد أن تكون لائقًا وصحيًا ، عليك أن تلتزم ، كما تقول. الأسبوع الأول وحتى الأسبوعان سيمتصون ، لكنني أعدك ، بعد ذلك كل شيء يتغير. نظرتك ، طاقتك "حتى عينيك ستكون أوضح. كل شيء سيكون أفضل.

جرب تمرين ماريا للنحت بسبع حركات