هذا هو التطهير لمدة 10 أيام الذي تقوم به كيم كارداشيان لفقدان الوزن في حفل Met Gala

ستشرب كيم كارداشيان الكثير من العصائر خلال الأيام القليلة المقبلة ، حيث تستعد لحفل Met Gala في 7 مايو.

في وقت سابق من هذا الأسبوع على تطبيقها ، كتبت نجمة الواقع أنها تقوم بعمل Sunfare Optimal Cleanse ، وهو التخلص من السموم لمدة 10 أيام والذي يتضمن مزيجًا من الوجبات المخطط لها مسبقًا والمخفوقات. `` لدي حفل Met Gala قادمًا وعملت بجد في العمل ، لكنني بدأت في تناول الكثير من الحلويات وأردت فقط تغيير أنماط طعامي لأتناول طعامًا صحيًا وأقطع السكر من حياتي بقدر ما أستطيع شرحت. "لدينا دائمًا الحلويات ، ويكون الأمر صعبًا حقًا عندما تكون هناك إغراءات في كل مكان."

لا تقدم Sunfare معلومات غذائية حول عملية تطهيرها على موقعها الإلكتروني. لكن للوهلة الأولى ، تبدو الخطة ... نوعًا ما قابلة للتنفيذ؟ أطباق مثل دجاج بريمافيرا والفاصوليا الإيطالية وأمبير. يبدو أن وعاء السلمون وسلطة السلمون بالخردل الحار يشتملان على مزيج متوازن من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات الغنية بالألياف والدهون الصحية.

بمجرد إلقاء نظرة على القائمة الكاملة لمدة 10 أيام ، أدركنا: يتضمن البرنامج الكثير من أيام السوائل فقط. لمدة 3 أيام من 10 أيام ، يستهلك أخصائيو الحميات شاي الأعشاب فقط ومخفوقات Sunfare. ليس مُرضيًا تمامًا.

"تناول الطعام الصلب الذي يتطلب مضغًا ، ويستغرق وقتًا أطول لتناول الطعام ، ويضيف حجمًا أكبر لمعدتك ، من المحتمل أن يجعلك تشعر بالشبع أكثر من مخفوق بنفس السعرات الحرارية وحتى نفس وحدات الماكرو ، يقول محرر التغذية الصحية المساهمة سينثيا ساس ، MPH ، RD. "لقد رأيت نقصًا في الشبع من المخفوقات التي تؤدي إلى قضم الإضافات ، مما قد يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية وعدم رؤية النتائج."

فاندانا شيث ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، يخبرنا أنه على الرغم من أن هذا التطهير يمكن أن يمنحك قفزة في تحقيق أهداف إنقاص الوزن ، إلا أنه ليس طريقة متوازنة لتناول الطعام: "من المحتمل أن تفتقد العناصر الغذائية الأساسية ، وخاصة الألياف".

قد يجعلك استهلاك السوائل فقط لبضعة أيام تشعر بأنك أخف وزنا وأنحف ، كما يقول ساس ، ولكن هذا قد يكون ببساطة لأن لديك حجمًا أقل في جهازك الهضمي. فكر في بالون مفرغ من الهواء في الغالب. بمجرد أن تبدأ في تناول الطعام الصلب مرة أخرى ، ستلاحظ أن معدتك لن تكون مسطحة كما تقول. "لكن هذا جيد ، وطبيعي."

غردت كارداشيان اليوم بأنها فقدت بالفعل خمسة أرطال في اليوم الرابع. هي الآن في مرحلة السائل فقط من التطهير (كتبت "صلي من أجلي من فضلك") حتى اليوم السابع ، عندما تدمج تدريجياً المزيد من الأطعمة الصلبة.

جاهز للتخلي عن الإضافة السكر؟ اشترك في تحدي التخلص من سموم السكر لمدة 14 يومًا!

يسعدنا أن نسمع أن كارداشيان تشعر بالرضا عن تقدمها. ولكن إذا كنت تفكر في إجراء تطهير مقيد بالمثل ، فتذكر أنه ليس مناسبًا للجميع. يشير ساس إلى أنه بينما يتم تحفيز بعض الأشخاص باتباع نظام غذائي بسيط ومتكرر يسهل اتباعه ، فإن البعض الآخر ينتهي بهم الأمر إلى التعاسة تمامًا. تقول: "إذا أدت محاولة اتباع خطة صارمة أو محدودة الأكل في الماضي إلى الاستسلام والإفراط في تناول الطعام ، فلا تذهب في هذا الطريق مرة أخرى".

من ناحية أخرى ، إذا كنت شخص يكافح من أجل الالتزام بجدول الأكل المخطط ، "التطهير الذي يتطلب منك شرب المخفوقات في أوقات منتظمة قد يساعدك على استعادة الشعور بالجوع والامتلاء الطبيعي ، حتى تتمكن من الانتقال إلى تناول وجبات صحية ومتوازنة وفي الوقت المناسب" يقول ساس.

من المهم أيضًا ملاحظة أن فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة ليس بالضرورة أمرًا جيدًا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالتخلص من حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. بهذه الوتيرة ، من المرجح أن تحافظ على الجنيهات في الواقع ، ولا تكسبها مرة أخرى بمجرد أن تتوقف عن تقييد السعرات الحرارية. هذا هو المفتاح لأن اتباع نظام غذائي اليويو يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على قلبك. يقول شيث: "أود أن أوصي بنهج أكثر توازناً لتناول الطعام الصحي وتحقيق أهدافك الصحية".

ويجب على الشخص الذي يعاني من حالة صحية مزمنة مثل مرض السكري تجنب التطهير مثل هذا. يمكن أن يؤثر هذا النوع من النظام الغذائي بشكل خطير على أي شخص يعاني من مشاكل السكر في الدم.

الخلاصة؟ يقول ساس: "استمع إلى جسدك". "يجب أن يجعلك التطهير تشعر بأنك أخف وزنا ، ولكن أيضًا بالحيوية والتغذية." بمعنى آخر ، إذا كان أي نظام غذائي يجعلك ضعيفًا وسريع الانفعال ، فمن المحتمل أنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ليعمل.