هذا هو أفضل وقت في اليوم لرؤية معالجك

إذا رأيت معالجًا للقلق أو الرهاب ، فقد تحرز مزيدًا من التقدم في الجلسات المجدولة في ساعات الصباح. يكون الكورتيزول ، وهو هرمون ينظم التوتر والخوف ، أعلى مستوياته في هذا الوقت من اليوم - وتشير دراسة جديدة إلى أن هذا يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في التغلب على الصعوبات العاطفية.

البحث الجديد الذي أجراه باحثون في Southern ركزت جامعة ميثوديست وجامعة ميشيغان بشكل خاص على علاج يعرف باسم علاج التعرض. أثناء العلاج بالتعرض ، يعمل المرضى مع أخصائيي الصحة العقلية لوضع أنفسهم في المواقف التي عادة ما تسبب الذعر أو الخوف. الهدف ، مع التعرض المتكرر ، هو تقليل استجابات الإجهاد بمرور الوقت.

"على سبيل المثال ، قد يعتقد المريض أن الوقوف في المصعد قد يتسبب في فقدانه السيطرة أو الإغماء أو الاختناق أو ميوريت ، مديرة مركز أبحاث القلق والاكتئاب SMU ، في بيان صحفي ، أوضحت أليسيا إي ميوريت ، مديرة مركز أبحاث القلق والاكتئاب ، أعراض جسدية لا تطاق. من خلال جعلهم يقفون في المصعد لفترة طويلة ، يتعلم المريض أن النتيجة المخيفة لا تحدث ، على الرغم من مستويات القلق العالية. نحن نسمي هذا التعلم التصحيحي. "

لا يستفيد جميع المرضى بشكل متساوٍ من علاج التعرض. واشتبهت ميوريت وزملاؤها في أن هرمون الكورتيزول - الذي يُعتقد أنه يساعد في قمع الذكريات المؤلمة ويسهل التعلم التصحيحي - قد يؤثر على كيفية اختلاف فعاليته من شخص لآخر. كانوا يعلمون أن مستويات الكورتيزول تميل إلى الارتفاع في وقت مبكر من اليوم ، لذلك شرعوا في اختبار ما إذا كانت الجلسات الصباحية تعمل بشكل أفضل لمساعدة الأشخاص على التغلب على مشكلاتهم.

تضمنت دراستهم 24 شخصًا يعانون من اضطرابات الهلع ورهاب الخلاء ، الخوف من الأماكن العامة. تلقى الرجال والنساء جلسات أسبوعية على مدار ثلاثة أسابيع ، تعرضوا خلالها لمواقف مثل المباني الشاهقة والطرق السريعة والمصاعد ومحلات السوبر ماركت ودور السينما ووسائل النقل العام.

بشكل عام ، أظهر المشاركون تحسنًا لا بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي عقدت فيه جلساتهم. ولكن ، كما هو مشتبه به ، حققوا أكبر المكاسب خلال المواعيد التي بدأت في وقت مبكر من اليوم.

عندما عاد المرضى في الأسبوع التالي لجلسة صباحية ، سجلوا درجات أقل في مقاييس سوء تقدير التهديدات وسلوك التجنب و شدة أعراض الهلع. شعروا أيضًا أن لديهم سيطرة أكبر على أعراض الذعر لديهم.

أشار المؤلفون إلى أن العوامل الأخرى بجانب مستويات الكورتيزول - مثل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي أو نوعية وكمية النوم - يمكن أن تؤثر بالتأكيد على فعالية الصباح الباكر العلاج.

ولكن المستويات المرتفعة من الكورتيزول كانت مرتبطة أيضًا بنتائج أفضل في الدراسة - تتجاوز التأثيرات الزمنية في اليوم. (تم أخذ عينات من اللعاب خلال كل جلسة.) وهذا يشير إلى أن الهرمون مسؤول جزئيًا على الأقل عن am bump ، كما يقولون.

يتم التحقيق في الأدوية التي تحاكي قوى الكورتيزول في القضاء على الخوف ، كما يقول ميوريت لكن حتى الآن أسفرتا عن نتائج مختلطة. في الوقت الحالي ، تقدم اقتراحًا آخر. "تعزز نتائج دراستنا الاستفادة من عاملين بسيطين يحدثان بشكل طبيعي - الكورتيزول الخاص بنا والوقت من اليوم."

تشير الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Psychoneuroendocrinology ، إلى أنه ليس من الممكن دائمًا تحديد موعد جلسات علاجية للصباح. لكن علاج التعرض يتضمن أيضًا "واجبات منزلية" بين الاجتماعات ، كما يقول المؤلفون ، والتي يمكن ممارستها بمزيد من المرونة.

تحذر ميوريت أيضًا من أن دراستها نظرت في نوع محدد جدًا من العلاج النفسي. بدون مزيد من البحث ، لا يمكنها التكهن بمدى انطباق النتائج على أنواع أخرى - مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT ، المعروف أحيانًا باسم العلاج بالكلام) الذي يُعقد في عيادة الممارس.

لكنها تقول بالفعل أن معظم علاجات القلق "تستهدف تعلم معلومات جديدة وتصحيحية" ، وهذه علامة جيدة.