هذا هو أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتغلب على جمهور العام الجديد

إذا كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تعلم بالفعل أن تدفق خبراء القرار في شهر يناير يمكن أن يضع تقلصًا كبيرًا في جدول التمرين. يمكن للاكتظاظ ، والانتظار لفترات طويلة للحصول على المعدات ، وآداب الصالة الرياضية السيئة من الزوار الآخرين أن تجعل حتى أكثر عشاق اللياقة البدنية يرغبون في تخطي التمرين.

لحسن الحظ ، هناك طريقة لتفادي ساعة ازدحام الأعضاء الجدد وإعادة اكتشاف صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك زين. لقد تواصلنا مع المدربين الشخصيين وموظفي مركز اللياقة البدنية لمعرفة أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، بالإضافة إلى نصائحهم الأخرى للحفاظ على قوة ممارسة التمرين على الرغم من الازدحام.

من المؤلم أن تسمع ، لكن الضرب الصالة الرياضية في الصباح الباكر هي الطريقة الأكثر مضمونة لتفويت عدد كبير من الأعضاء الجدد. يقول مارك سانتا ماريا ، مدير اللياقة البدنية للمجموعة الوطنية في كرانش: "بقدر رغبة الناس في بدء العام الجديد بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية مبكرًا ، لا يزال معظم الناس يأتون بعد العمل ويضغطون على زر الغفوة".

لذا دس نفسك في الفراش في وقت مبكر من الليلة السابقة وكن واحدًا من القلائل الذين يمارسون الرياضة في الصباح. إذا لم يكن لديك خيار سوى ممارسة الرياضة ليلاً ، تقترح سانتا ماريا الذهاب يومي الخميس والجمعة ، وهما عمومًا أيام ذات كثافة أقل في الصالات الرياضية.

إذا كنت لا تستطيع التأرجح في الصباح ، فحاول ممارسة التمارين الرياضية. في عطلات نهاية الأسبوع أو خلال ساعة الغداء خلال أيام الأسبوع عندما تكون الصالة الرياضية المحلية أقل ازدحامًا. يقول بن لودر دايكس ، مدرب Barry's Bootcamp والمدرب الشخصي ، إنه حتى لو كان بإمكانك التضحية بـ 20 دقيقة فقط في منتصف بعد الظهر ، فسوف تتعرق وترى النتائج. يقول "ليس مقدار الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية ، إنه الطريقة التي تقضي بها وقتك". وهو يقول إن تمرينًا على الحلبة مدته 20 دقيقة "يمكن أن يكون كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك."

"تختلف حركة الجيم من نادٍ لآخر داخل سلسلة صالات رياضية واحدة ، لذا تحدث إلى المديرين العامين لكل نادٍ للتعرف على حركة المرور الكثيفة على الأقدام ، "يقترح سانتا ماريا. ضرب فرعًا ليس في موقع مركزي يمكنك تجاوز الركاب الذين يتوقفون في صالة الألعاب الرياضية في طريقهم إلى المنزل من العمل.

إذا كنت عالقًا في صالة الألعاب الرياضية خلال ساعات الذروة ، فاستكشف زوايا الموقع وأركانه. تقول سانتا ماريا: "غالبًا ما تكون هناك مناطق أقل استخدامًا - مثل منطقة التمدد أو منطقة التدريب الوظيفية التي لا يعرف الناس أنهم يستطيعون استخدامها". قد تجد مكانًا منخفضًا أو خاليًا من حركة المرور حيث يمكنك إعداد جلسة التمرين الخاصة بك بعيدًا عن الزحام.

قد يكون التمرين في مجموعة أمرًا مخيفًا ، لكن دروس اللياقة البدنية هي صديقك عندما تكون الصالة الرياضية مشغول. يحدد المدرسون سعة قصوى لكل فصل ، لذا فهي ليست مجانية للجميع كما قد تكون بواسطة الأوزان أو الآلات المجانية. يجب أن تكون قادرًا على العثور على مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية المتاحة بغض النظر عن تجربتك. يقول Rhys Athayde ، وهو مدرب في Dogpound: "يتم تدريب المدربين على تلبية التدريبات لجميع مستويات اللياقة البدنية ، لذا فهذه طريقة رائعة لتحمل نفسك المسؤولية وتحصل على ما تقدمه في التمرين".