هذه هي الطريقة الذكية الوحيدة لفقدان الوزن والحفاظ عليه

عندما تحتاج إلى إنقاص وزنك ، قد يكون من المغري جدًا تجربة نظام غذائي متطرف وسريع الإصلاح - على الرغم من أنك تعلم أن هناك فرصة جيدة لعدم ثبات النتائج. ولكن هنا تذكير قوي بأن اتباع نهج بطيء وثابت في إنقاص الوزن غير المرغوب فيه (وإبقائه بعيدًا) يظل الطريقة الأكثر صحة للتحكم في الوزن: وجدت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي اليويو وأشكال أخرى من تقلبات الوزن ذهابًا وإيابًا تم ربطها بزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والوفاة المبكرة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.

وجدت الأبحاث السابقة أن ما يسمى بدورة الوزن قد تكون ضارة لمجموعات أخرى من الناس ، مثل النساء بعد سن اليأس . (اقترحت أبحاث أخرى أن فقدان الوزن الزائد مفيد دائمًا للقلب ، سواء استعاد الوزن أم لا.) الدراسة الجديدة ، التي نُشرت في New England Journal of Medicine ، هي أول دراسة تقيس آثار ركوب الوزن على الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي الموجود مسبقًا ، أو تصلب الشرايين.

نظرت الدراسة الجديدة في بيانات من تجربة إكلينيكية شملت 9509 رجالًا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 35 و 75 عامًا ، وجميعهم أصيبوا بمرض الشريان التاجي وارتفاع الكوليسترول. تم وصف المشاركين في الدراسة بجرعات مختلفة من دواء الكوليسترول ، وقد تمت رعاية التجربة الأصلية بواسطة شركة Pfizer.

تم متابعة المشاركين لمدة خمس سنوات تقريبًا وتم تقييم وزنهم كل ستة أشهر. في ذلك الوقت ، وجد الباحثون أن التحولات المتكررة في وزن الجسم كانت مرتبطة بمزيد من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من أن الارتباط كان مهمًا فقط في الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن في بداية الدراسة. ارتبطت تغيرات الوزن على أساس سنوي أيضًا بمزيد من حالات الإصابة بمرض السكري التي تم تشخيصها حديثًا.

بشكل عام ، تعرض الأشخاص الذين لديهم أكبر تغير في الوزن بمتوسط ​​الوزن (بقدر 8.6 أرطال بين تسجيل الوصول) لسكتات دماغية أكثر بنسبة 136٪ ، 117 ٪ أكثر من النوبات القلبية ، ووفيات أكثر بنسبة 124٪ خلال الدراسة من أولئك الذين لديهم أصغر نوبات (أقل بقليل من 2 رطل) في الوزن. مقابل كل تغيير يتراوح بين 1.5 و 2 رطل في تقلبات الوزن ، يزداد خطر حدوث أي حدث للشريان التاجي أو القلب والأوعية الدموية بنسبة 4٪ ، وخطر الوفاة بنسبة 9٪.

كانت هذه الأرقام مفاجئة ، كما يقول المؤلف الرئيسي Sripal Bangalore ، MD ، مدير مجموعة نتائج القلب والأوعية الدموية في مركز NYU Langone الطبي. يقول: "كنا نتوقع وجود علاقة ما ، لكننا لم نتوقع أن تكون بهذه القوة".

لم تكن الدراسة قادرة على تحديد سبب زيادة الوزن وفقدانه ، سواء كان ذلك كان عن قصد أو عن غير قصد أو نتيجة مرض. ولم يكن قادرًا على تأكيد علاقة السبب والنتيجة بين تدوير الوزن ومشاكل القلب في المستقبل.

ولكن النتائج تشير إلى أن الأطباء يجب أن يهتموا بتقلبات الوزن لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب - مجموعة هذا بالفعل معرض لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المضاعفات الخطيرة.

"عندما يرى أطباء القلب مرضى السمنة المصابين بمرض الشريان التاجي ، فإننا نوصي بشكل روتيني بفقدان الوزن" ، كما يقول الدكتور بانجالور. لكن المفارقة في ذلك هي أننا نعلم أن المرضى لا يفقدون الوزن فحسب - بل غالبًا ما يستعيدونه بسرعة. نحن نعلم أن هذا يضيف ضغطًا كبيرًا على الجسم ، لذلك نحن بحاجة لمعرفة كيف يمكننا منع ذلك. "

د. تقول بنغالور إن الرسالة هنا يجب أن تنطبق على أي شخص يحاول إنقاص الوزن ، وليس فقط الأشخاص المصابين بأمراض القلب. يقول: "كثيرًا ما أرى المرضى يحاولون إنقاص الكثير من الوزن ، وبمجرد تحقيق ذلك يحاولون الاسترخاء والعودة إلى عاداتهم القديمة". "كل ما يمكنك القيام به لتقليل الوزن هو أمر مهم ، ولكن بمجرد قيامك بكل هذا العمل الشاق ، من المهم أيضًا محاولة إبعاده."

قد لا يتسبب هذا النوع من ركوب الدراجات في الوزن على الفور ويضيف الدكتور بنغالور أن الأعراض ، لذلك قد لا يدرك المرضى مدى خطورتها. يقول: "لكن هذه الدراسة ، وغيرها ، تشير إلى أنها تسبب ضررًا حقيقيًا".