هذا هو التمرين الذي جعل ألكسندرا داداريو في شكل 'Baywatch'

تُعد ألكسندرا داداريو من شهرة Baywatch قوة لا يستهان بها. بالإضافة إلى كونها نجمة على الشاشة الكبيرة ، فهي أيضًا أم كلاب متقطعة ومتحدثة باسم مؤسسة الأمم المتحدة ومتعطشة لليوغي. لقد أتيحت لنا الفرصة مؤخرًا للجلوس مع Daddario ، الذي يطلق شراكة جديدة مع Kleenex. هنا ، أطلعتنا على الأطعمة الصحية المفضلة لديها ، وتمارين الذهاب إليها ، وكيف تمكنت من تحقيق التوازن.

تخبرنا داداريو أنها غالبًا ما تحب "الانغلاق والانفصال". تشدد على أهمية التأمل "لمدة خمس أو عشر دقائق كل يوم ، عشرين إذا استطعت".

كما تؤكد على أهمية العناية بالنفس. أفضل نصيحة لها؟ سامح نفسك: "نحن نعيش في وقت نشعر فيه بصعوبة شديدة على أنفسنا ، وأعتقد أن مسامحة أنفسنا شيء ضخم" ، كما تقول.

وجبة داداريو المفضلة هي مزيج من الكينوا ، أفوكادو و صدر دجاج. تقول: "عندما أكون جائعة ، أريد طعامًا ، مثل الآن ، وإلا أصبح غريب الأطوار للغاية" ، موضحة سبب كون هذا الطبق السريع المكون من ثلاثة مكونات هو المفضل لديها.

لكنها تفسح المجال لـ وجبات "الغش" أيضًا. تشرح قائلة: "أعتقد أنه يجب عليك الانغماس في ذلك ، وإلا فإن التوتر الناتج عن عدم قدرتك على الاستمتاع بما تأكله سيقلل من أي فوائد تحصل عليها من تناول الطعام الصحي". "الحياة مرهقة حقًا بدون الشوكولاتة."

كلماتها الحكيمة عن الأكل الصحي: إذا كنت ترغب في تناول مثلجات الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع ، فافعل ذلك. إذا كنت ترغب في تناول الشوكولاتة ، فافعل ذلك. تقول: "طالما كنت تعتني بنفسك بطرق أخرى ، أعتقد أنه من المهم أن يكون لديك توازن.

خضعت داداريو لتدريبات يومية شاقة للتحضير لدورها كحارس إنقاذ في ضرب عام 2017 Baywatch. تقول: `` كنت أقوم بمزيد من الأنشطة الهوائية وأقوم بمزيد من التدريبات على الوزن ، وهو شيء أدرجته في روتيني اليومي ، ومع ذلك ، `` لن يكون ذلك مستدامًا ما لم يتم الدفع لك للقيام بذلك. p>

الآن ، تصف الممثلة روتينها التدريبي بأنه "طبيعي أكثر" حيث لا يتعين عليها الاستعداد لارتداء ثوب السباحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. تحول تركيزها أكثر نحو اليوجا الساخنة هذه الأيام ، مثل Modo Yoga ، التي لديها استوديوهات في جميع أنحاء البلاد ، بما في ذلك نيويورك ولوس أنجلوس. وتقول: "إنهم يعلمون اليقظة الذهنية أثناء الحصول على تمرين رائع" ، وهذا بدوره يسمح لها "بالعودة إلى العالم بطريقة جديدة في الحياة".

نصت نفسها بأنها "جرثومة" - ولهذا السبب دخلت في شراكة مع Kleenex ، كما تقول - يحتفظ داداريو بمناديلهم المبللة ($ 2 ؛ target.com) في كل مكان ، بما في ذلك حقيبتها وسيارتها ، لأنهم "ليس لديهم مواد كيميائية قاسية وهي سهلة". إنها أيضًا من محبي Burt's Bees Lip Balm (9 دولارات لحزمة من 4 ؛ amazon.com) وماسكارا لانكوم ، لكنها ستستخدم أي علامة تجارية. "مجرد رمي بعض الماسكارا يحدث فرقًا كبيرًا" ، كما تقول ، خاصة عند الخروج من تمرين سريع والرغبة في الظهور سريعًا.

"افعل شيئًا لطيفًا لشخص واحد كل يوم ،" داداريو يقول ، "حتى لو كان شيئًا صغيرًا حقًا ، لأنه سيكون مفيدًا لك وللعالم - أعتقد أنه يجب علينا تمريره معك."

طريقتها في رد الجميل؟ تعمل الممثلة مع مؤسسة Elizabeth Taylor AIDs ، التي دخلت مؤخرًا في شراكة مع Nothing But Nets ، وهي منظمة توفر ناموسيات للناس في إفريقيا للوقاية من الملاريا.

جلبها عمل داداريو مع المؤسسة إلى ملاوي ، وأضاءت أثناء الحديث عن تجربتها هناك. تقول: "يمكنك إحداث فرق". "ليس الأمر كما لو كنت لا تنفق الأموال على أي شيء. هذه طرق مجربة وفعالة لإحداث التغيير ".