هذا ما حدث عندما بدأت في تمرين عضلات وجهي

لطالما كنت أشعر بالخجل تجاه خدي الكامل وخطوط التعبير الدرامية. لذلك عندما سمعت عن استوديو "لياقة الوجه" هنا في مدينة نيويورك ، حيث من المفترض أن أقوم بتشديد وضبط وجهي ، كنت ألعب. لكن لم يكن لدي أي فكرة عما يمكن توقعه. تساءلت إذا كنت سأتعرق. هل سأكون مؤلمًا في اليوم التالي؟ وهل يمكن أن يؤدي تمرين الوجه إلى إحداث تغييرات ملحوظة حقًا؟

بدأت جلستي في FaceLove Fitness على كرسي الشاطئ. شجعتني الشريكة المالكة راشيل لانج على الاستلقاء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي يتم تشغيلها في الاستوديو وإغلاق عيني. ساعدتني الزيوت العطرية التي حملتها أمام أنفي على الاسترخاء.

في ظل الظروف العادية ، لا أحب أن يتم لمس وجهي. ومع ذلك ، عندما بدأت راشيل بتدليك فروة رأسي ورقبتي ووجهي وصدغتي ، شعرت بالرضا عن الاحتجاج. كان أشبه بتدليك الأنسجة العميقة ، لكن على رأسي بدلاً من ظهري.

لقد زادت الضغط تدريجياً ، وركزت على منطقة من أعلى رقبتي / أسفل فروة الرأس كانت مشدودة ، ربما من قالت وهي تنحني على مكتبي. لقد شعرت بالألم في البداية ، لكنني شعرت بالتوتر ينطلق من جسدي.

عندما ذكرت لراشيل أن الخطوط الموجودة في جبهتي موجودة دائمًا ، على الرغم من أنني في العشرينات من عمري فقط ، أوضح أن زيادة الدورة الدموية في تلك المنطقة من شأنها أن تساعد ، وقضيت وقتًا طويلاً في فرك جبهتي بحركات دائرية.

بعد ذلك جاء جزء التمرين من جلستي (ما كنت أنتظره!). تضمنت المجموعة الأولى من "الحركات" محاولة رفع حاجبي بينما ضغطت راشيل على المسافة بينهما بأصابعها. في حالة أخرى ، ابتسمت في نفس الوقت بشدة وأغمض عيناي لمدة خمس ثوانٍ في كل مرة. ثم دفعتني راحيل فكي باتجاه صدري ضد المقاومة. كانت التدريبات في الواقع صعبة للغاية بالنسبة لي ، بل كانت مؤلمة. بينما كنت أكافح لإنهاء المجموعات ، عدت راشيل عدد مرات التكرار وهتفت لي ، تمامًا مثل أي مدرب آخر. كنت أعلم في تلك المرحلة أنني سأصاب بالتأكيد بألم في اليوم التالي.

أعقب التمرين بتدليك أكثر متعة ، وتمددات قليلة للذراع ، وتهدئة ، والتي تضمنت قيام راشيل بفرك خدي وجبهي بالبرد. بكرات اليشم. لقد فقدت مسار الوقت لأنني كنت أستمتع بالجلسة كثيرًا ، لكن لا يمكن أن تستمر أكثر من 20 دقيقة. قدم لي الاستوديو جلسة مجانية كصحفي ، لكن السعر المعتاد يتراوح من 10 دولارات إلى 65 دولارًا ، اعتمادًا على نوع الجلسة التي تختارها.

عندما نظرت في المرآة بعد ذلك ، صدمت. رأيت نفسي أبدو أصغر بخمس سنوات. لأول مرة في حياتي ، اختفت خطوط التعبير على جبهتي ووجنتي. بدا وجهي مشرقًا ومستيقظًا. لم أكن متأكدًا من المدة التي سيستغرقها التأثير ، لذلك التقطت بضع صور سيلفي واستمتعت بالتوهج أثناء استمراره. قررت أيضًا بعد ذلك أنني سأستمر في أداء تمارين تنغيم الوجه في المنزل.

أخبرتني راشيل أنه كلما كنت أكثر اتساقًا ، كانت نتائجك أفضل. لذلك كل ليلة خلال الأسبوع ونصف الأسبوع الماضي ، كنت أعمل بجد على وجهي. أنا أستمتع نوعًا ما بالاستيقاظ مع عضلات الوجه المؤلمة. يجعلني أشعر كما لو أنني أحقق تقدمًا. ولكن لرؤية الفرق حقًا ، شجعتني راشيل على الحفاظ على روتين القلب واتباع نظام غذائي صحي. قالت ، بالطبع ، لا يجب أن أتوقع رؤية النتائج بين عشية وضحاها.

بعد 10 أيام ، لست متأكدة من أن وجهي يبدو مختلفًا كثيرًا ، لكنني بالتأكيد أشعر بالفرق. بشكل عام ، يبدو وجهي أكثر حزما وقوة. هذا هو هدفي الخاص باللياقة البدنية لبقية جسدي ، فلماذا لا يناسب وجهي أيضًا؟ تمامًا مثل أي نوع آخر من التمارين ، يساعدني روتيني للوجه على الشعور بثقة أكبر في بشرتي ، وهي أفضل نتيجة ممكنة للجميع.

إذا كنت مهتمًا بتجربة بعض الحركات ، فإليك ثلاثة أفعل في الليل:

1. ضعي 3 أصابع أفقيًا فوق حاجبيك واضغطي بقوة للداخل وللأسفل. الآن ارفع حاجبيك واستمر لمدة 5 ثوان. قم بأداء 10 عدات.

2. ضع 3 أصابع من كل يد بشكل أفقي عبر عظام وجنتيك ، واضغط بقوة. ثم ابتسم بأقصى ما تستطيع وأغمض عينيك. استمر لمدة 5 ثوان. قم بأداء 10 عدات.

3. ضع قبضة يدك تحت فكك واضغط على مرفقيك على صدرك. استخدم قبضتيك لخلق مقاومة بينما تدفع فكك ببطء نحو صدرك وفمك مغلق. استمر لمدة 5 ثوان. قم بأداء 10 عدات. تحتاج المزيد من التحدي؟ حاول فتح وإغلاق فمك ببطء مقابل مقاومة قبضتيك.