هذا ما يشبه أن تكون بالغًا مع قلق الانفصال

هل تعلم متى تستعد للمغادرة إلى العمل وينقلب كلبك ، وهو يئن ويقفز عليك كما لو أنه لا يتحمل الابتعاد عنك؟ هذا هو قلق الانفصال. وعلى الرغم من أنه لطيف في حيوان أليف (من لا يريد أن يُفتقد كثيرًا؟) ، فهو ليس مجرد شيء تتعامل معه الحيوانات - إنه اضطراب قلق بشري حقيقي أيضًا. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون منه ، يمكن أن يكون منهكًا تمامًا.

قلق الانفصال هو بالضبط ما يبدو عليه: الخوف من الانفصال عن أولئك الذين ترتبط بهم عاطفيًا. تقول جودي هو ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي: "ما بين ستة أشهر وثلاث سنوات ، يكون الشعور بالتوتر عندما تكون بعيدًا عن أحبائك أمرًا طبيعيًا ، ويظهر في الواقع ارتباطًا عاطفيًا واجتماعيًا جيدًا للطفل بمقدمي الرعاية والشخصيات الهامة الأخرى". أخصائي علم النفس السريري والطب الشرعي ومقره كاليفورنيا. "ولكن إذا استمرت هذه السلوكيات حتى أواخر الطفولة وحتى مرحلة البلوغ ، فيمكن تصنيفها على أنها اضطراب قلق."

المفتاح هنا هو أن هذه المشاعر غير مناسبة من حيث النمو. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 18 عامًا ، يجب أن تعرف كيفية التعامل عاطفيًا مع فترات قصيرة من الانفصال عن الأشخاص الذين تحبهم أكثر من غيرهم.

يعاني البالغون المصابون باضطراب القلق الانفصالي من أي موقف يبعدهم عن أحبائهم. منها. تشرح أليسون فورتي ، حاصلة على درجة الدكتوراه: "قد يصابون بضيق وقلق شديدين متوقعين رحلات عمل ليلية تتطلب الابتعاد عن أطفالهم أو أزواجهم ، وقد يكون لديهم أفكار متكررة تتعلق بالانفصال عن أحبائهم ، أو قد يكونون مفرطين في حماية أطفالهم". أستاذ مساعد في الاستشارات بجامعة ويك فورست في نورث كارولينا. يمكن للتغييرات الكبيرة في الحياة مثل الذهاب إلى الكلية أو الانتقال أو الزواج أن تؤدي إلى إصابة البالغين بقلق الانفصال في حلقة.

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يعاني من قلق الانفصال ، كما تقول إليزابيث زاكارين ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك - لا ينبغي أن يكون الكثير منها مفاجأة. الأول هو الخوف المستمر من إمكانية الانفصال عن المنزل أو أحد أفراد أسرته ، حتى بسبب ظروف خارجة عن إرادة الشخص ، مثل حريق منزل أو كارثة طبيعية.

قد يشعر الأشخاص المصابون بقلق الانفصال بالقلق أيضًا أن شيئًا سيئًا سيحدث لأحبائهم عندما يكونون بعيدًا ، مثل المرض أو الموت. قد يترددون في قضاء الوقت بعيدًا عن المنزل ، حتى للذهاب إلى المدرسة أو العمل. لا يحبون أن يكونوا بمفردهم ، ويمكن أن يكون لديهم كوابيس حول الانفصال. قد يشتكون من أعراض جسدية (مثل الصداع أو الغثيان أو خفقان القلب) عند توقع أو تجربة الانفصال عن شخص مقرب منه.

وغني عن القول ، يمكن أن تجعل هذه المشاعر من الصعب الحفاظ على العلاقات و ما يسمى بالحياة العادية. تخيل لو كان شخص ما سيقضي كل وقته في التحقق باستمرار من مكان أحبائه ، من خلال المكالمات والرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي وحتى تشغيل الأخبار؟ هذا ليس سلوكًا طبيعيًا تمامًا.

"بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يكون لاضطراب قلق الانفصال عواقب وخيمة في حياتهم الاجتماعية والعملية وقد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية أو فقدان فرص العمل أو القدرة على الازدهار في العمل أو العلاقات الصعوبات ، أو القدرة على عيش حياة مرضية ومرضية "، كما تقول فورتي.

" بينما يُعتقد تاريخيًا أنه منتشر فقط في مرحلة الطفولة ، إلا أنه من المفهوم الآن أن قلق الانفصال يسبب صعوبات كبيرة لكثير من البالغين ، " زاكرين. على الرغم من ذلك ، يتفق الخبراء على أن الأشخاص الذين عانوا من قلق الانفصال في مرحلة الطفولة معرضون بالتأكيد لخطر متزايد للإصابة بقلق الانفصال بين البالغين. ويضيف زاكرين أنه إذا كان لديك تاريخ عائلي من اضطراب قلق الانفصال أو أي اضطراب آخر للصحة العقلية ، فقد تكون أكثر عرضة للخطر أيضًا.

ومع ذلك ، من الممكن أن تصاب بهذا النوع من القلق كشخص بالغ بدون تاريخ سابق. يقول فورتي: "يمكن أن تؤدي التحولات الكبيرة في الحياة ، مثل الانتقال إلى الكلية أو إنجاب طفل ، إلى إثارة قلق الانفصال بين البالغين ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الكامن" ، كما يمكن أن تعاني من ضغوط الحياة أو الخسارة (على سبيل المثال ، فقد مؤخرًا أحد أفراد أسرته). "

مثل أي شكل من أشكال القلق ، يمكن أن يشعر قلق الانفصال بالارتباك. لكنها قابلة للعلاج. يقول هو: "تشمل خيارات العلاج القائمة على الأدلة علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)" ، والتي تساعدك على إدارة أنماط التفكير السلبي. "الاستشارة للأزواج أو الأسرة لمساعدة الفرد على التفاعل بشكل أكثر فاعلية مع الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الانفصال عنهم يمكن أن تساعد أيضًا ، مثل بعض الأدوية التي تقلل القلق ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية."

تعد الموارد المهنية مفيدة جدًا ، ولكن لا يقل أهمية عن ذلك التواصل مع الأحباء الذين قد يكونون عن غير قصد جزءًا من مشاعر القلق تلك. إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بقلق الانفصال ، بصرف النظر عن زيارة متخصص للمساعدة في تشخيص حالتك ، "تحدث بصراحة مع أحبائك حتى يفهموا من أين أتيت ، وحتى يتمكنوا من دعمك أثناء عملك على الأعراض ، "يقول هو. "بمجرد حل المشكلات الأساسية ، يمكنك بالتأكيد أن تعيش حياة منتجة وصحية."