هذا ما يفعله المراهقون عندما لا ينامون

لا يكون الأشخاص في أفضل حالاتهم عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. (تحقق من النتيجة المحزنة لهذا الأسبوع أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يبدو أن لديهم اتصالاً أقل بالمادة البيضاء في أدمغتهم.) بالنسبة لتنمية الأدمغة ، يبدو أن النوم الكافي أمر بالغ الأهمية أيضًا ، ومع ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات أن المراهقين غالبًا ما يحرمون من النوم. الآن ، يكشف تقرير جديد عن بعض العواقب المحتملة للتعب لدى الشباب ويظهر أن طلاب المدارس الثانوية الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليل أبلغوا أيضًا عن العديد من السلوكيات الخطرة المرتبطة بالإصابة.

في وفقًا لتقرير صادر عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، نظر الباحثون في معلومات من 50370 طالبًا في المرحلة الثانوية من الصف التاسع إلى الصف الثاني عشر ، ووجدوا أن المراهقين الذين قالوا إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن سلوكياتهم. مثل ركوب الدراجات في كثير من الأحيان بدون خوذة ، وعدم ارتداء حزام الأمان ، والقيادة مع سائق كان يشرب الخمر والقيادة والقيادة ، والرسائل النصية والقيادة مقارنة بالمراهقين الآخرين في التجربة الذين أبلغوا عن النوم لمدة تسع ساعات في الليلة. يُنصح حاليًا بأن يستهدف المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا ما بين ثماني إلى 10 ساعات كل ليلة.

"على الرغم من أن قلة النوم تساهم بشكل مباشر في خطر الإصابة ، إلا أن بعض المخاطر المتزايدة المرتبطة بنقص النوم من خلال الانخراط في السلوكيات المحفوفة بالمخاطر المتعلقة بالإصابة "، كتب مؤلفو الدراسة. "جهود التدخل التي تستهدف هذه السلوكيات قد تساعد في تقليل الإصابات الناتجة عن النعاس ، فضلاً عن توفير فرص لزيادة الوعي بأهمية النوم."

يمكن للتقرير الجديد فقط إظهار الارتباط بين قلة النوم و ميل أكبر نحو السلوكيات الأكثر خطورة ، لكنها ليست أول من يربط قلة النوم بالمشاكل بين الشباب. في عام 2014 ، قدمت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصية رسمية بتأجيل مواعيد بدء الدراسة حتى يتمكن المراهقون من النوم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الدليل على أن النوم غير الكافي يساهم في السلوك والمشاكل الأكاديمية وزيادة مخاطر السمنة. كما ذكرت TIME سابقًا ، فإن بعض المناطق التعليمية تتبع هذه النصيحة وتؤجل أوقات بدء الدراسة حتى يتمكن المراهقون من النوم أكثر.

يقر التقرير الأخير أيضًا أن بعض المراهقين يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من غيرهم ، و أن قلة النوم يمكن أن تكون أيضًا علامة على شيء آخر ، مثل اضطراب النوم ، أو الإفراط في استخدام الهاتف المحمول أو حتى الاكتئاب. لتحقيق أقصى قدر من الراحة الجيدة ، يوصون بتبني عادات مثل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، وتقليل التعرض للضوء في الليل وإبقاء الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم.