هذا ما يبدو عليه تأثير الوباء على الصحة العقلية للأمهات الجدد

هذا ما يبدو عليه تأثير الوباء على الصحة العقلية للأمهات الجدد

إن الحمل أو الولادة حديثًا يعرض النساء لخطر القلق والاكتئاب - وتزداد احتمالات الإصابة بهذا المرض بسبب الوباء. ماذا يمكنك أن تفعل؟

هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض الاكتئاب أو القلق. لكن أولاً ، قد يكون من المفيد معرفة أنك لست وحدك.

تعاني واحدة من كل سبع نساء تقريبًا من الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل وبعد الولادة. من المحتمل أن تكون هذه الأرقام قد ارتفعت بشكل أكبر خلال وباء COVID-19 ، وفقًا لدراسة جديدة.

"إن وصول طفلك الأول أمر مثير للغاية ولكنه أيضًا ساحق ، ويلجأ الكثير منا إلى الأسرة والعائلة. أصدقاء للحصول على الدعم "، كما تقول مارجي دافنبورت ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، والأستاذة المشاركة في جامعة ألبرتا ، كندا ، وهي مؤلفة مشاركة في التقرير.

" مع التباعد الجسدي الضروري المرتبط بـ COVID-19 ، لم يعد من الممكن أن يؤدي هذا الدعم إلى خلق طبقة إضافية من التوتر للآباء الجدد ".

الأمهات الجدد والمتوقعات معرضات للخطر

استطلع فريق دافنبورت 900 امرأة. من بينهن ، 58 في المائة منهن حوامل و 42 في المائة ولدن في غضون عام.

إجمالاً:

أفاد 15 في المائة بوجود أعراض اكتئاب قبل الأزمة الصحية
40.7 في المائة أبلغوا عن أعراض منذ بدء الوباء
قبل الوباء ، قال 29 في المائة إنهم يعانون من قلق متوسط إلى مرتفع ، والذي ارتفع إلى 72 في المائة خلال أزمة COVID-19

بينما كان 64٪ يمارسون نشاطًا بدنيًا أقل نتيجة لإجراءات العزل ، فإن أولئك الذين حصلوا على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة أبلغوا عن أعراض أقل. كان لديهم درجات أقل لكل من القلق والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

البحث لديه بعض القيود. تم مسح النساء أثناء الوباء وقدموا نظرة ثاقبة لما قبل الوباء في الإدراك المتأخر.

وعلى الرغم من استخدام الدرجات التي تم التحقق من صحتها لمساعدة النساء على قياس مستويات الاكتئاب أو القلق لديهن ، لم يتم تشخيصهن رسميًا بهذه الحالات.

عندما بدأت دافنبورت البحث ، كانت طلبات الحجر الصحي والبقاء في المنزل قد بدأت بالفعل. وبالتالي ، توقعت أن تشهد ارتفاعًا في معدلات الاكتئاب والقلق.

"ومع ذلك ، لم أكن مستعدًا لحجم المشكلة" ، كما تعترف دافنبورت. "ما يقرب من 3 من كل 4 نساء يعانين من مستويات متوسطة إلى عالية من القلق ، و 2 من كل 5 يعانين من احتمال كبير للإصابة بالاكتئاب."

"هذا يؤكد حقًا الحاجة الماسة لتقييم ومعالجة الأم. تضيف: "الصحة العقلية".

تحديات الأبوة والأمومة الوبائية

ليس فقط من الصعب البقاء في المنزل ، ولكن النساء المنفصلات عن العائلة والأصدقاء معزولات عن الدعم الذي تشتد الحاجة إليه.

وحتى إذا كنت بصحة جيدة عقليًا ، فإن العقبات الإضافية التي تأتي مع الذهاب إلى الطبيب (لنفسك أو لطفلك) تفتح الباب لمزيد من التوتر - وهو أمر قد يتحول إلى قلق أو اكتئاب.

من العوامل الأخرى التي تصيب المرأة بشدة القلق بشأن إصابة طفلك بـ COVID-19 ، وكيفية تلقي رعاية الأمومة المناسبة. يكافح الآخرون عاطلون عن العمل أو يعملون في المنزل لتحقيق التوازن بين ذلك وبين الأمومة ، ويقلقون بشأن الشكل الذي قد يبدو عليه التوازن بين العمل والحياة في المستقبل.

"تدابير العزلة الاجتماعية والجسدية اللازمة بشدة يقول دافنبورت إن الحد من انتشار الفيروس يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية للكثير منا.

التعامل مع الأزمة

على الرغم من وجود تحديات تأتي مع كونك والدًا مصابًا بالجائحة ، يمكنك فعل أشياء لتخفيف التوتر:

إن إدراك أن الآخرين في وضعك يشعرون بنفس الشعور قد يريحك.

استطلاع ما قبل الطباعة لعام 2020 من حوالي 2000 امرأة حامل في كندا اكتشفت أن 57 بالمائة لاحظن أعراض القلق و 68 بالمائة أبلغن عن زيادة في القلق المتعلق بالحمل.

الحفاظ على التفاعل الاجتماعي عبر مؤتمرات الفيديو ومجموعات الدردشة عبر الإنترنت يمكن أن يوفر الدعم أثناء الوباء. أيضًا ، استفد من زيارات الطبيب الافتراضية عندما تستطيع ، حيث يمكن أن تزيل القلق من الذهاب إلى مكان طبي.

"من الضروري الاستمرار في التواصل مع الرعاية الطبية ، وكذلك الأصدقاء والعائلة ، يقول دافنبورت.

إذا نصحك بالحصول على رعاية طبية شخصية أو كنت تواجه صعوبة في الحصول على الرعاية بشكل افتراضي ، فمن المهم عدم تأجيل مواعيد الطبيب والاتصال بطبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة.

يمكن للتمارين الرياضية أن تصنع المعجزات في التعامل مع المشاعر الصعبة - كما أنها رائعة لك ولطفلك.

جربي حصة يوجا قبل الولادة أو امشي بانتظام للحفاظ على نشاطك. قد لا تتمكن من الذهاب إلى صف الأم وأنا في الوقت الحالي ، ولكن المشي حول المبنى يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى التوتر لديك.

يمكن أن تساعدك الدردشة مع الأصدقاء أو أفراد العائلة ، لكن لا تشعر بالضيق إذا كنت بحاجة إلى زيارة معالج أو التفكير في تناول الدواء.

"آمل أن يدرك الآباء مدى شيوع تجربة الاكتئاب والقلق خلال هذا الوقت. تضيف دافنبورت على الرغم من شيوعها ، إلا أنه لا يزال من المهم الحصول على التشخيص والعلاج ".

قد يكون الاستعداد للولادة أمرًا مرهقًا ، والقيام بذلك أثناء الوباء يضيف المزيد من التحديات التي لم يسبق للآباء الآخرين يجب أن تفكر.

تحدث إلى طبيبك أو المستشفى في وقت مبكر حتى تعرف ما يمكن توقعه بشأن الدخول إلى المرفق ، والدور الذي يمكن أن يؤديه شريكك أو زوارك. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض القلق من التجربة.

الخلاصة

نعم ، عدم القدرة على العمل كالمعتاد أمر صعب ، ولكنه قد يمنحك المزيد من الوقت للاستمتاع بحملك أو تحب طفلك الصغير.

"أحد الجوانب الإيجابية الرائعة للوباء الذي نسمع عنه من الآباء الجدد هو أنهم قادرون على قضاء المزيد من الوقت مع أسرهم المتنامية بأقل قدر من الإلهاء ، "ملاحظات دافنبورت.