هذا هو ما يبدو عليه الجانب المخيف من الكمال

في مقابلة عمل ، الإجابة الكلاسيكية على سؤال "ما هي أكبر نقاط ضعفك؟" هي "أنا منشد للكمال" - وهي عملية مشاركة كاملة تتيح لك ارتداء "ضعفك" كعلامة فخر. الشيء هو أن الأشخاص الذين لديهم ميول إلى الكمال يكونون في بعض الأحيان أكثر من مجرد أصحاب إنجازات عالية يهتمون بالتفاصيل. غالبًا ما يعانون من القلق والاكتئاب والخوف ، وفي ورقة بحثية واحدة عام 2014 نُشرت في مجلة علم النفس العام ، اقترح الباحثون أن السعي إلى الكمال قد يكون عامل خطر للانتحار.

يمكن أن يكون الكمال شخصية صحية صفة ، كما تقول باتريشيا دي بارتولو ، دكتوراه ، أستاذة علم النفس الإكلينيكي في كلية سميث التي تبحث في الكمال. مثال على الكمال "المتكيف" يمكن أن يكون باريس جيلر ، صديق روري جيلمور على جيلمور جيرلز. لديها دوافع ذاتية ومنظمة بشكل مكثف وهي تسعى جاهدة لتحقيق التميز ، لكنها تقبل أيضًا بشكل عام عندما تفقد العلامة (لقد نجحت ، بعد كل شيء ، في التغلب على رفضها من جامعة هارفارد). من ناحية أخرى ، لا يمكن لمن يسعى للكمال غير القادر على التكيف أن يقبل أي شيء سوى عدم العيب ، ويمكن أن يتحول إلى مشكلة تغير الحياة.

أدناه ، نحلل العلامات التي تشير إلى أن السعي إلى الكمال قد يضر بك أكثر من المساعدة :

في الحالات القصوى من الكمال غير القادر على التكيف ، فإنهم يأخذون التسويف إلى مستوى أبعد من مشاهدة الأشياء الغريبة عندما يجب أن تكتب ورقة بحثية ، كما يقول ديبارتولو. يقول ديبارتولو: "إنهم قلقون جدًا بشأن كونهم مثاليين ويعملون بشكل جيد ، ويكادون يصابون بالشلل". سوف يقضون ساعات في عبودية مهمة ما فقط لتفويت الموعد النهائي لأن لا شيء يبتكرونه يلبي المعايير المستحيلة التي حددوها لأنفسهم. "إنهم ينخرطون في هذه الحلقة المفرغة حيث لا يوجد شيء جيد بما فيه الكفاية ، لذلك لا يقومون بأي حركة للأمام أبدًا."

أولئك الذين لديهم ميول مثالية للغاية لا يحصلون على فراشات نموذجية قبل عرض تقديمي أو الخروج مع أصدقاء جدد— يشعرون بقلق كامل. يقول ديبارتولو إن أصحاب الكمال يبتعدون عن أن يكونوا في مركز الاهتمام في الأوساط الاجتماعية لأنهم يخشون القيام بشيء قد يعتبره أقرانهم غبيًا أو غبيًا.

"إنها مشكلة علائقية ويجب أن تفعل دائمًا كيف يرى الشخص المثالي نفسه فيما يتعلق بالآخرين ، "يقول توماس س. جرينسبون ، دكتوراه ، عالم نفس ومعالج للزواج والأسرة ، ومؤلف كتاب Moving Past Perfect. "هناك شعور بأنه" إذا لم أكن متميزًا فيما أفعله ، فلن أكون محبوبًا كثيرًا. "

إذا كنت دائمًا على حافة الهاوية عند التواصل الاجتماعي وانتقاد في كل خطوة ، قد تكون علامة على أنك مفرط في الكمال.

إذا قدمت أعذارًا لتخطي فصل التمرين العصري الذي يهتم به زملاؤك في العمل أو يرفضون أخذ دروس العزف على الكمان على الرغم من أنك تتوق لذلك تعلم ، فقد تكون علامة على أن خوفك من الفشل يمنعك من تجربة الحياة على أكمل وجه. يقول ديبارتولو: "سيتجنبون مواقف التعلم الجديدة لأنهم لا يستطيعون فعل شيء خارج البوابة ، حتى لو كان من الواضح أن هناك منحنى تعليمي يأتي معه".

الحاجة إلى أن تكون مثاليًا يمكن أن تخرب العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين وحتى الزملاء. في المكتب ، تعتبر المشاريع الجماعية مشكلة بشكل خاص ؛ نظرًا لأنهم يأخذون السيطرة الكاملة من يديك ، فإن حاجتك إلى الإدارة الدقيقة للآخرين قد تمنعك من تكوين روابط ذات مغزى. نفس الفكرة تنتقل إلى العلاقات الرومانسية. يقول جرينسبون: "يميل أصحاب الكمال إلى أن يكونوا على صواب طوال الوقت ، وهذا لا يترك مجالًا كبيرًا لشريك حميم لديه وجهة نظر أو منظور مختلف".

التصرف بشكل عام قد يكون الانفصال عن الآخرين علامة أخرى على أن كمالك له تأثير سلبي على حياتك. إن الابتعاد عن الأشخاص الذين قد ينتقدونك يمنع إمكانية التعامل مع الخزي الذي يأتي مع تذكيرك بأنك لست مثاليًا.

إذا كنت مترددًا في إخبار الآخرين ، خاصةً أصدقائك المقربين أو عائلتك ، عن أخطائك أو ما يقلقك ، فقد يعني ذلك أنك تخشى الكشف عن عيوبك.

يقول ديبارتولو: "يحتفظ المثاليون بأخطائهم بالقرب من أنفسهم". "إنهم لا يحصلون على أي معلومات جيدة حول حقيقة أننا جميعًا نفشل. نمر جميعًا بلحظات نرتكب فيها أخطاء ، ولكن عدم مشاركتها يجعل أصحاب الكمال يشعرون أنهم وحدهم ".

لكي ندرك أنه لا داعي لأن نكون مثاليين ، فمن المهم أن ترى أنه لا يمكن للمرء أن يصل إلى الكمال الحقيقي. يقول ديبارتولو: "يمكن أن تؤدي تجربة ارتكاب الأخطاء بطرق مدروسة إلى زعزعة تلك المعتقدات المثالية". وتوصي بالمشاركة في الأنشطة التي تدرك أنك لست جيدًا فيها ، ومن ثم فإن إدراك افتقارك إلى الكمال لا يعرّفك على أنك فاشل كامل.

يقترح ديبارتولو أيضًا المشاركة في العلاج السلوكي المعرفي بالترتيب لتحدي تفكيرك المثالي. "هل صحيح أنني سأطرد إذا أفسدت جزءًا من عرضي اليوم؟ هل ارتكاب خطأ ما هو نفسه الفشل التام؟ إن العلاج المعرفي يعمل على تبديل هذه العقلية ".