هذا هو السبب في أن دورتك الشهرية قد تفسد عند السفر

قد تدفعني الدورة الشهرية المفقودة عادةً إلى وضع الذعر (* ينتقل إلى CVS ويشتري جميع اختبارات الحمل *). لكن عندما أقوم برحلة طويلة أو أخطط لرحلة في مكان ما حيث يوجد تغيير في الوقت ، أعلم أن دورتي ستكون متزعزعة بعض الشيء. TMI ، ولكن كان هناك وقت لم أحصل فيه على دورتي الشهرية لعدة أشهر من العيش في الخارج ، لكنني أصبحت منتظمة مرة أخرى بمجرد عودتي إلى الولايات المتحدة ، ما الذي يمنحني الجسد؟ هل تضييع فترة (أو اثنتين) بسبب السفر شيء يجب أن نقلق بشأنه؟ لقد سألنا الخبراء عن سبب تعطل دوراتنا الشهرية عند ضبط النفس وحصلنا على بعض النصائح حول كيفية تنظيم دورتك الشهرية أثناء الإجازة.

أولاً ، من المهم فهم أساسيات كيفية عمل الدورة الشهرية. لذا ، ننتقل إلى العلم. يشرح جوشوا يو كلاين ، كبير المسؤولين الطبيين وأخصائي الغدد الصماء التناسلية في Extend Fertility قائلاً: "يكمن التحكم المطلق في دورتك الشهرية في الهرمونات التي يفرزها الوطاء والغدة النخامية - بشكل أساسي عقلك". ويوضح أن أي اضطراب في صحتك الجسدية أو العاطفية ، بما في ذلك الإجهاد وقلة النوم والتغيرات في النظام الغذائي ، يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات ويؤدي إلى فترات حيض غير منتظمة أو غائبة. التوازن الهرموني المناسب ضروري لحدوث الإباضة ، مما يعني أن عدم التوازن يمكن أن يهز النظام ويؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.

بينما تشارك العديد من الهرمونات في التحكم في الدورة الشهرية ، هناك نوعان مهمان هما من المعروف أن له علاقة مباشرة بالسفر والتوتر: الكورتيزول والميلاتونين. يشرح الدكتور كلاين أن السفر غالبًا ما يكون جنبًا إلى جنب مع الإجهاد ، وهذا يمكن أن يتسبب في تذبذب مستويات الكورتيزول. ويضيف أن "التغييرات في جداول النوم ، مثل الرحلات المبكرة وتغيير المنطقة الزمنية ، والإجهاد الإضافي يمكن أن يكون له بعض التأثير على مستويات الهرمون هذه". عندما تتغير مستويات هذين الهرمونين في جسمك ، يمكن أن يتغير جدول التبويض أيضًا. النتائج؟ فترة قد تظهر في وقت مبكر أو متأخر عما هو متوقع.

نميل إلى التقليل من تأثير الإجهاد الذي يمكن أن يحدث على أجسامنا ودوراتنا الشهرية. يقول الدكتور كلاين إن أي شيء يخرج جسمك من روتينه الطبيعي يمكن أن يسبب الإجهاد ، وبالتالي لديه القدرة على تغيير انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تتسبب تقلبات الوزن والتغيرات في نظامك الغذائي أيضًا في حدوث فواق في دورة الطمث. وإذا كنت تتناول حبوب منع الحمل الهرمونية ولا تتناولها في نفس الوقت عندما تكون في منطقة زمنية مختلفة ، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد دورتك أيضًا ، كما تشير كريستين جريفز ، ومقرها أورلاندو ، دكتوراه في الطب ، زميلة في الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد. يمكن أن يؤدي فقدان حبوب منع الحمل أيضًا إلى إفساد دورتك الشهرية ، كما تذكرنا.

إذا كانت دورتك الشهرية تذهب MIA أثناء إجازتك ، فلا ذعر. وفقا للخبراء ، هذا شائع للغاية. ولكن إذا تأخرت الدورة الشهرية لبضعة أسابيع وكان هناك احتمال أن تكوني حاملاً ، فمن الجيد إجراء اختبار الحمل. من ناحية أخرى ، إذا كانت دورتك الشهرية طبيعية في الماضي ولم يكن هناك احتمال بأن تكوني حاملاً ، فمن المرجح أن يكون عدم الانتظام بسبب التغيرات الهرمونية التي حدثت أثناء السفر ، كما يقول الدكتور كلاين. إذا كان الأمر كذلك ، فإن خبرائنا يقترحون عليك مراجعة طبيبك إذا تخطيت أكثر من دورتين بمجرد العودة إلى المنزل.

لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة في تنظيم دورتك الشهرية أثناء السفر. يجب على النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل التأكد من تناولها في نفس الوقت كل يوم كما تفعل في المنزل. الحفاظ على النوم المنتظم وعادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة والبقاء رطبًا كلها طرق للمساعدة في الحفاظ على التدفق الطبيعي بمجرد وصولك إلى وجهتك. يخبرنا الدكتور جريفز: "افعلي ما بوسعك حتى لا يشعر جسمك بالضغوط".

مهم أيضًا: "تحديد النسل ينطوي على مخاطر خاصة به عند السفر" ، جريفز. يمكن أن تزيد وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين (الحلقة المهبلية ، واللصقة ، وبالطبع حبوب منع الحمل المركبة) من خطر الإصابة بجلطات الدم ، لذلك عليك التأكد من تحريك ساقيك أثناء الرحلة (ارتداء الجوارب الضاغطة لن يؤذي) واستشر طبيبك أنك لست أكثر عرضة لحدوث جلطات.