يُفترض أن تمرين الحمل هذا يجعل المخاض والولادة أسهل

هل شاهدت امرأة حامل تقوم بحركة تسمى مضخة البطن؟ تتطلب هذه التقنية من الأم الحامل إشراك عضلات بطنها والاستنشاق بعمق شديد ، مما يجعل بطنها يختفي تقريبًا في بعض الحالات حتى تزفر. Cue jaw drop.

لا تسميها خدعة حفلة ممتعة. مضخة البطن هي إحدى التقنيات الأساسية العديدة المصممة لتقوية قلب المرأة أثناء الحمل وبعد الولادة. تم إنشاء هذه الحركات من قبل أخصائية تمارين ما قبل وبعد الولادة بروك كيتس من طريقة بلوم في بولدر ، كولورادو ، وانتشرت صور النساء اللواتي يمارسنها.

الفكرة وراء طريقة بلوم هي الجمع بين العمق ، يقول كيتس إن التنفس بطن منقبض الحجاب الحاجز مع التنشيط الأساسي (بمعنى أنك تزفر بينما لا تزال تتقلص عضلات البطن الأساسية) "إنها تعيد تدريب عضلات القلب العميقة المسماة عضلات البطن المستعرضة لتظهر مثل مشد ، وتعلم العضلات الخارجية أن تستلقي بشكل مسطح" ، كما تقول.

الفوائد ، وفقًا لكيتس ، تشمل تقليل مخاطر انفصال البطن (عندما ينفصل شريطا العضلات اللذان ينضمان في البطن ، غالبًا بسبب الضغط من رحم الأم المتنامي) ، وزيادة القوة للضغط أثناء المخاض والولادة ، والشفاء بشكل أسرع بعد الولادة. يقول موقع Bloom Method أيضًا أنه يمكن أن يقلل من علامات التمدد والجلد المترهل.

نعم ، صور امرأة حامل جدًا تستنشق وتزفر بينما ينكمش بطنها وتنمو مرة أخرى هي صور غريبة جدًا. ولكن هل هذه التقنية آمنة ، وهل تفي بمطالبها؟

يقول مايكل كاكوفيتش ، مدير برنامج أمراض القلب أثناء الحمل في ولاية أوهايو: "لا يوجد خطر من القيام بذلك" مركز جامعة ويكسنر الطبي. "الطفل محمي للغاية - لا يوجد ما يمكنك فعله من وجهة نظر استخدام جدار بطنك من شأنه أن يؤذي الطفل" ، على حد قوله.

بينما لا يعلم الدكتور كاكوفيتش أي بحث يدعم الفوائد المفترضة ، فهو يدعم المفهوم العام. ويوضح أنه خلال مرحلة الدفع من المخاض ، يقضي الأطباء عادةً أول 15 إلى 20 دقيقة لتعليم النساء كيفية الدفع. إذا قمت بتقوية عضلاتك الأساسية طوال فترة الحمل ، فقد تكون قادرًا على الدفع بشكل أكثر كفاءة ولا تحتاج إلى تلك الدقائق الإضافية لتعلم كيفية القيام بذلك.

تقول كيتس أيضًا أن طريقة بلوم تعلم العملاء البقاء على اتصال إلى عضلاتهم الأساسية العميقة ، وهو أمر يساعد جسد المرأة على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. ستساعد "ذاكرة العضلات" التي تعلمتها من تدريب جذعك أيضًا عضلاتك على استعادة قوتها بعد الولادة بشكل أسرع ، وهذا يساعدك على العودة إلى شكل ما قبل الولادة.

"ترسل لي والدتي الصور بعد أسبوعين من الولادة وفي بعض الأحيان تظهر عبواتهم الستة "، كما يقول كيتس.

سواء كان هذا صحيحًا بالنسبة لمعظم النساء أم لا ، يوافق الدكتور كاكوفيتش على أن ممارسة الرياضة وزيادة لياقتك أثناء الحمل تنبئ بمدى سرعتك استعادة. "استنادًا إلى حقيقة أن هذا يركز على التطوير الأساسي ، أعتقد أنه سيكون أكثر فعالية من التدريبات الأخرى سواء كان لديك ولادة مهبلية أو ولادة قيصرية" ، كما يقول.

في النهاية ، ما إذا كانت المرأة تمارس قد لا يكون أسلوب مثل طريقة بلوم أو أي نوع آخر من التمارين مهمًا بقدر ما إذا كانت تمارس الرياضة على الإطلاق. تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل لمدة 35 إلى 90 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع يقلل من احتمالية تعرضهن لعملية ولادة قيصرية وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم - دون زيادة خطر حدوث مضاعفات.