تدعي هذه العلامة التجارية الجديدة للآيس كريم أنها تساعدك على النوم ، لكن هل تعمل حقًا؟

أنت في تعرقك المفضل ، ملتفًا تحت بطانية مريحة ، وعلى استعداد لإفساد هوسك الأخير من Netflix عندما تسمع أول هدير في معدتك. حاول قدر المستطاع أن تقاوم الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، إذا كنت من محبي الآيس كريم ، فأنت من محبي الآيس كريم ، أليس كذلك؟

يمكنك الحصول على ملعقة وتناول نصف لتر في الجزء الخلفي من الفريزر. تبتهج براعم التذوق لديك ، ولكن الآن لديك بطن مليء بمنتجات الألبان والسكر - الآن لا توجد طريقة لتغفو.

أدخل Nightfood ، وهو آيس كريم جديد يُزعم أنه الحل. يقول Nightfood أنه بديل صحي للآيس كريم التقليدي و يمكنه مساعدتك في الحصول على قسط أفضل من الراحة أثناء الليل. ولكن هل من الممكن أن يكون الآيس كريم مفيدًا لك - خاصة قبل النوم مباشرة؟ سألت Health خبراء النوم عن رأيهم.

Amazon.com

صدق أو لا تصدق ، لا يوجد الميلاتونين في المأكولات الليلية. وبدلاً من ذلك ، يقول موقع Nightfood على الإنترنت إن الأحماض الأمينية والإنزيمات والبروتينات والألياف وغيرها قد تم أخذها في الاعتبار عند جعل الآيس كريم قبل النوم أكثر "مناسبًا للنوم". يقول موقع Nightfood: "إنه ببساطة أفضل آيس كريم يناسبك ليلاً ، عندما يتم استهلاك معظم الآيس كريم".

تقلل الأطعمة الليلية أيضًا من السكر والدهون ، مما يعني سعرات حرارية أقل من بعض الأطعمة التقليدية مكاييل. إنها رقبة جميلة مع المنافسين الآخرين من ذوي السعرات الحرارية المنخفضة. على سبيل المثال ، يحتوي كل من نصف لتر من Halo Top Vanilla Bean ونصف لتر من Nightfood Full Moon Vanilla على 280 سعرًا حراريًا. تحتوي الوجبة من Halo Top على 2 جرام من الدهون ، و 5 جرامات من البروتين ، و 5 جرامات من كحول السكر ، في حين أن حصة المأكولات الليلية تأتي في 1.5 جرام من الدهون ، و 6 جرامات من البروتين ، ولا تحتوي على كحول سكري.

"يحتوي الطعام الليلي على كمية أقل من السكر ، وهو أقل احتمالية لإحداث اضطراب في التمثيل الغذائي بالقرب من وقت النوم" ، هذا ما قاله مايكل غراندينر ، دكتوراه ، مدير برنامج أبحاث النوم والصحة في كلية الطب بجامعة أريزونا ، لصحة البريد الإلكتروني. "كما أنه أقل كثافة في السعرات الحرارية ويحتوي على عدد أقل من الإضافات التي قد تسبب اضطرابات فسيولوجية ، مثل كحول السكر" ، كما يقول Grandner ، وهو أيضًا عضو في فريق خبراء النوم والتغذية الليلية.

W. كريس وينتر ، رئيس قسم طب الأعصاب وطب النوم في شارلوتسفيل ومؤلف كتاب The Sleep Solution ، يخبر الصحة أنه يعتقد أن وضع الآيس كريم على أنه مفيد للنوم أمر "مزعج". يقول الدكتور وينتر: "كمجتمع نحتاج إلى الابتعاد عن هذه الفكرة القائلة بأن هذه الحبة ، هذا الرذاذ ، هذا التطبيق ، هذه التكنولوجيا ، هذا الطعام يفيد نومنا". يضيف الدكتور وينتر أن رقائق الشوكولاتة بالنعناع بعد العشاء ليست الحل لمشاكل نوم معظم الناس.

ربما لا يكون تناول الكثير قبل النوم أفضل رهان لك ، ولكن إذا اخترت ذلك وجبة خفيفة في الليل ، هناك خيارات صحية أكثر من الآيس كريم. نجم واحد في وقت متأخر من الليل؟ يقول غراندنر إن الموز الغني بالمغنيسيوم المعزز للنوم والمريح للعضلات.

"بالطبع ، أكثر شيء صحي لتناوله في الليل هو لا شيء". ومع ذلك ، هذا ليس ما يفعله الكثير من الناس. إذا كان الناس سيأكلون الآيس كريم على أي حال ، فقد يؤدي خيار السعرات الحرارية المنخفضة ، بمرور الوقت ، إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ليلاً ".

نظرًا لأنه من الشائع جدًا التوق إلى الحلويات في الليل ، فإن المأكولات الليلية ليست هي يقول راج داسجوبتا ، أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا ، إن أسوأ شيء يمكن أن يتناوله الشخص لتناول وجبة خفيفة. قال الدكتور داسغوبتا لـ الصحة : "أفضل بالتأكيد تناول هذا الطعام بدلاً من Ding Dongs و Sno Balls". (ضع في اعتبارك ، كما يضيف ، أن تناول الكثير من الطعام قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض.)

"سواء كانت فكرة جيدة أم لا ، يأكل الكثير من الناس الآيس كريم في الليل ، يقول الدكتور Grandner. "كانت الفكرة من وراء هذا المنتج هي ببساطة منح هؤلاء الأشخاص خيارًا لشيء أكثر صحة من غير المرجح أن يزعج نومهم.